Određivanje zatvora
To nije popularna tema razgovora, ali zatvorenost može biti neugodna i čak i bolna. Ako imate tjedan dana manje od tri pokrete crijeva, smatrate da imate zatvor. Ako ste navikli imati barem jedan pokret crijeva dnevno, nedostajući samo jedan može vam izuzetno neugodno.
Povremena zatvor je relativno česta i može biti uzrokovana lijekovima, prehrambenim promjenama ili čak stresom. Zatvor je kroničan kada se traje već tjednima ili čak duže. U oba slučaja, kućni lijekovi mogu biti učinkoviti.
Pronalaženje najboljih lijekova
Postoje mnoga rješenja za zatvora, uključujući lijekove na recept i recepte. Oni djeluju kao stimulansi, lubrikanti i omekšivači, sve u pokušaju olakšavanja pokretanja crijeva.
Ali postoje i rješenja u ormaru kuhinje ili medicine. Neki od tih domaćih laksativnih recepata koriste slične metode, uključujući povećanje unosa vlakana s hranom bogatom vlaknima i podmazivanje probavnog sustava uljem. Na plus strani, kućni lijekovi mogu biti nježniji na probavnom traktu i lakše na vašem proračunu.
1. Kukuruzni žitarice bogate vlaknima
Najjednostavniji način prehrane za zatvora je povećati unos vlakana. Smetnje bogatih vlaknima mogu regulirati vaše utrobe unutar nekoliko dana. Međutim, svakako povećajte unos vode dok povećavate unos vlakana ili biste mogli pogoršati problem. Vlakna trebaju vodu kako bi pomogle da prolazi kroz probavni trakt.
Pokušajte s kombinacijom zobene pahuljice i lanenog obroka. Laneno brašno je sjemenki lanenog lanenog lanca, koje su izuzetno bogate vlaknima i omega-3 masnim kiselinama. Možete dalje povećati faktor vlakana miješanjem u nekim grožđicama. Suho voće je također vrlo vlakno.
2. Ricinusovo ulje i sok
Ricinusovo ulje ima prilično užasno, ali rezultati su brzi. Očekuje se olakšanje od konstipacije u roku od dva do šest sati uzimanja, pa je najbolje da je uzmete kada imate vremena provesti kod kuće. Trudnice ne smiju uzimati ricinusovo ulje.
Da biste maskirali okus, zadržite svoje ricinusovo ulje u hladnjaku i dodajte svoju dozu čaši soka od naranče.
Rješenja za zdravstveno partnerstvo
Dobiti odgovore od doktora u minutama, bilo kad
Imate li medicinska pitanja? Povežite se s liječnikom s certifikatom, iskusnim liječnikom online ili telefonom. Pedijatri i drugi stručnjaci dostupni su 24 sata dnevno.
3. Mješoviti sušeno voće
Svi znaju da su šljive dobre za probavni zdravlje, ali jesti nekoliko šljiva može se osjećati puno poput uzimanja lijekova. Razmislite o dodavanju pilića ili sitnih šljiva na raznim jelima poput zobene pahuljice.
Pomiješajte stvari dodavanjem ostalih sušenih vlaknastih vlakana kao što su marelice i grožđice. Suhe smokve su još jedna velika mogućnost. Jedite ih kao užinu ili doručak.
4. Puno i puno vode
U redu, to zapravo nije recept, ali ništa ne može da se stvari kreću poput jednostavne hidratacije. Zatvor je uglavnom zato što je debelo crijevo upijelo previše tekućine iz otpada u vašim crijevima, ostavljajući iza sebe suhu i tvrdu stolicu. Odsjedanje hidrata može spriječiti konstipaciju i ponovo se okrenuti.
Ostala rješenja
Dobivanje tjelovježbe, uzimanje nekoliko šalica kave i ograničavanje količine mliječnih proizvoda u vašoj svakodnevnoj prehrani samo su neke stvari koje možete pokušati olakšati natrag u pravilnost. Izlazak i kretanje mogu pomoći tijelu da pomakne stvari kroz probavni trakt. Ako zatvor ostaje problem, obratite se svom liječniku. Povremeno, to može biti znak nečeg ozbiljnijeg.
