Održavanje uravnotežene prehrane temelj je za razvoj zdravog fetusa tijekom trudnoće.
Mnoge žene ne znaju točno koje vitamine treba uzimati tijekom trudnoće, jer nisu svi prehrambeni dodaci dopušteni u ovom položaju.
Razmotrimo detaljnije ovo važno pitanje.
Koje vitamine treba piti tijekom trudnoće i treba li ih uopće uzimati
Nije potrebno uzimati vitaminske komplekse za sve trudnice. Potreba za dodatnim "povećanjem" vitamina određuje se za svaki slučaj, ovisno o dobi žene u porodu, tijeku trudnoće, kao i općem zdravlju buduće majke.
Liječnici najčešće preporučuju uzimanje vitamina trudnicama u takvim slučajevima:
1. Ako trudnica nema mogućnost da u potpunosti jede.
2. Ako je trudnica ranije patila od bolesti povezanih s akutnim nedostatkom željeza ili vitamina B12.
3. Žene starije od 30 godina.
4. Žene čija je prethodna trudnoća završila pobačajem ili preuranjenim prekidom trudnoće.
5. S abnormalnostima u razvoju prethodne trudnoće.
6. Ako trudnica ima patologije u kardiovaskularnom ili probavnom sustavu.
7. S smanjenim imunitetom.
8. Sa višestrukom (2-3 fetusa) trudnoćom.
9. U slučaju ozbiljnih zaraznih ili kataralnih bolesti prenesenih tijekom trudnoće.
Ako ženska porodica može jesti uravnoteženo, tada joj samo neće trebati dodatne vitamine, jer će sve hranjive tvari koje tijelo dobiva iz hrane.
Uz to, važno je znati i da višak vitamina A može biti i štetan, jer će dovesti do razvoja hipervitaminoze. To će zauzvrat negativno utjecati na razvoj fetusa. Iz tog razloga vitamine treba uzimati samo onako kako ih je propisao nadzorni liječnik, koji će odabrati pravu dozu i propisati učestalost unosa hranjivih sastojaka.
Koje vitamine treba uzimati tijekom trudnoće i najvažnije, kada
Termička obrada proizvoda, njihovo nepravilno skladištenje, transport i uporaba gnojiva mogu uništiti vitamine u prehrambenim proizvodima, tako da daleko od uvijek konzumirane hrane omogućuje budućim majkama da u potpunosti nadoknade nedostatak jednog ili drugog elementa. Potrebno ih je uvesti umjetno, koristeći pojedinačne lijekove ili čitave komplekse stvorene posebno za trudnice. Na primjer, u posljednje vrijeme opstetri-ginekolozi sve više daju prednost i preporučuju finski kompleks vitamina i minerala "Minisan Mama", koji se također mogu kupiti u ljekarnama Ruske Federacije. Ovaj je kompleks prikladan i tijekom trudnoće i dojenja. Kompleks sadrži 11 važnih vitamina i 6 minerala. Među njima, ključ uspješne trudnoće su folna kiselina i željezo, kao i magnezij i jod.
Kakve vitamine piti tijekom trudnoće u prvom tromjesečju
Prvo tromjesečje trudnoće najosnovnije je, jer se upravo u tom razdoblju polažu temelji živčanog sustava i budući organi djeteta. Preporučuje se uzimanje vitamina 1,5-2 mjeseca od trenutka začeća.
Najkorisniji vitamini za ovo razdoblje su:
1. Folna kiselina, Ovaj vitamin je topiv u vodi. Ima klasifikaciju: B9. Morate ga početi piti mjesec dana prije začeća, a završiti - nakon prvog tromjesečja.
Folna kiselina potrebna je fetusu za normalan razvoj leđne moždine, kao i za formiranje njegovog živčanog sustava. To će, pak, nerođenom djetetu pružiti zdrav intelekt.
Doziranje za primjenu može biti različito. Odabrana je za svaku ženu ponaosob. Obično liječnici propisuju ovaj vitamin u dozi od 0,4 mg do 0,7 ml dnevno. Uz dugotrajnu upotrebu hormonskih lijekova za kontrolu rađanja, ovo doziranje može biti i veće.
Pored svojih glavnih korisnih svojstava, folna kiselina pomaže u ispravnom kodiranju genetskih podataka, uklanja prijetnju pobačaja i propadanja trudnoće.
Uz akutni nedostatak vitamina B9, mogu postojati:
• brz umor trudnice;
• povećanje slezene;
• razvoj abnormalnosti u djetetovom mozgu;
• blijedost i vrtoglavica;
• stvaranje malih ulkusa u ustima;
• razvoj različitih patologija živčanog sustava u fetusa.
Važno je znati i da čak i uz uravnoteženu prehranu, žena možda nema dovoljno folne kiseline, jer kad je uđe u organizam, ona se apsorbira samo pola.
Najviše od svega ta supstanca sadrži takve proizvode:
• šparoge;
• jetra;
• Bruxelles klice.
2. Vitamin A Propisana je u dozi od 2500 IU. Morate ga uzimati u prva dva mjeseca trudnoće.
Potreban nam je vitamin A da bismo pravilno postavili temelj kostura i vizije nerođenog djeteta.
Važno! Višak vitamina A vrlo je štetan i za fetus i za samu trudnicu, tako da trebate uzeti samo onu dozu koju će liječnik propisati.
Većina vitamina A nalazi se u takvim namirnicama:
• morska riba;
• riblje ulje;
• špinat;
• mrkva.
Važno je znati da je vitamin A topiv u mastima, pa da bi ga bolje apsorbirali, bolje ga je uzimati s mastima. Za to se povrće i voće preporučuje namastiti teškim vrhnjem ili kiselim vrhnjem. Osim toga, prilikom uzimanja tableta oblika vitamina A, kapsule se ne mogu žvakati, inače će vitamin izgubiti svoja svojstva. Isto se odnosi i na uzimanje drugih vitaminskih pripravaka.
3. Vitamin E treba uzimati tijekom prvog tromjesečja. Ginekolozi također preporučuju da se pije mjesec dana prije začeća. Dnevni unos vitamina E je 15 mg.
Ova korisna tvar normalizira proizvodnju ženskih hormona, što sprečava rizik od pobačaja. Uz to, pomaže u stvaranju jake posteljice i normalizira probavu.
Vitamin E sadrži takve proizvode:
• masnoća;
• ulje heljde:
• jaja;
• goveđe meso;
• mlijeko.
4. Vitamin B6 ili pirodoksin, Smanjuje manifestacije toksikoze, ublažava nervozu i grčeve. Za pravilan razvoj malog organizma, vitamin B6 mora se uzimati od drugog mjeseca trudnoće.
Koje vitamine treba uzimati tijekom trudnoće u 2. tromjesečju
U drugom tromjesečju trudnoće, fetus se aktivno razvija. Ispravan razvoj fetusa u velikoj mjeri ovisi o prehrani žene u takvom razdoblju. U 2. tromjesečju ženama se preporučuje uzimanje takvih vitamina:
1. jod, Buduću majku treba piti u dozi od 250 mg na dan. Kontraindikacije za njegovu upotrebu su neke bolesti štitnjače.
Jod je neophodan da nerođeno dijete razvije snažnu skeletnu strukturu i mentalne sposobnosti. Znanstvenici su dokazali da se na onim mjestima gdje nedostaje joda u prehrani rađaju djeca sa smanjenim mentalnim sposobnostima.
Uz akutni nedostatak joda, trudnica će biti letargična i slaba. Kosa i nokti mogu joj postati tanji, a težina može brzo dobiti (zbog poremećaja metabolizma).
Jod ne mora biti samo u obliku tableta.
Najviše u takvim proizvodima:
• morska sol;
• škampi;
• suhe smokve.
2. kalcijum, Dnevna mu je norma 15 mg.
Kalcij je neophodan za fetus za razvoj koštanog tkiva, bubrega i cijelog probavnog sustava.
Puno kalcija u hrani, posebno u mliječnim i kiselo-mliječnim proizvodima (kefir različitog sadržaja masti, skuta, mlijeko, fermentirano pečeno mlijeko, sir itd.).
Malo manje kalcija u kupusu.
Važno je znati da čokolada i kava ometaju potpunu apsorpciju kalcija u tijelu, pa ih ne treba kombinirati odjednom. Štoviše, ove proizvode je najbolje isključiti iz prehrane tijekom trudnoće, jer neće donijeti nikakvu korist za fetus.
Koje vitamine piti tijekom trudnoće u trećem tromjesečju
Najviše od svega je u posljednjem tromjesečju, tijelo trudnice treba takve vitamine:
1. željezo, Njegova dopuštena dnevna doza je 30-50 mg.
Željezo treba piti da se spriječi razvoj anemije, poveća tonus maternice i ojača tijelo prije predstojećeg rođenja.
Mnogo željeza nalazi se u mladoj teletini i puretini. Nakon njih dolazi govedina. Štoviše, najbolje je ako se takvo meso konzumira u kuhanom obliku.
Također, mala količina željeza nalazi se u ribi, jajima i povrću.
2. Vitamin C, Neophodna je za normalan razvoj svih membrana placente, održavanje imuniteta i otpornosti na razne bakterijske i virusne bolesti. Moraju ga piti žene koje su pušile prije trudnoće. Dnevna stopa mu je 90 mg.
Većina vitamina C nalazi se u takvim namirnicama:
• crna ribizla;
• mrkva;
• naranče;
• limun;
• kupus.
Važno je znati! Vitamin C vrlo brzo gubi svoja svojstva, pogotovo ako ga nalazimo u namirnicama, pa hrana s njegovim sadržajem uvijek treba biti svježa.
3. Vitamin D preporučuje se uzimanje u trećem tromjesečju trudnoće kako bi se spriječio razvoj rahitisa kod djeteta. Dopušteni dnevni unos vitamina D iznosi 400 IU.
Vitamin D je vrlo koristan za dijete jer aktivno sudjeluje u stvaranju kostiju djeteta. Također, ova tvar potrebna je za pravilan razvoj krvnih žila i srca fetusa.
Važno je znati da se vitamin D nalazi u maloj količini proizvoda, pa se vrlo često trudnice suočavaju s njegovim nedostatkom.
Hrana bogata vitaminom D:
• losos;
• haringa;
• mliječna krema;
• mlijeko.
Uz pravilan unos svih potrebnih vitamina, trudnoća će se lakše odvijati, jer će zdravlje žene biti potpomognuto gore navedenim hranjivim sastojcima. Osim toga, uporaba aditiva povoljno će utjecati na samo dijete, koje će biti zdravo i snažno. Glavna stvar je ne samo-liječiti i koordinirati sve svoje postupke sa svojim nadzornikom.
