Pažljivo smo odabrali ove videozapise jer aktivno rade na edukaciji, nadahnuću i osnaživanju svojih gledatelja osobnim pričama i visokokvalitetnim informacijama. Nazovite svoj omiljeni videozapis e-poštom na adresi [email protected]!
Joga je više nego samo poza i oblik vježbanja - to je puni stil života koji može pomoći transformirati vašu perspektivu života. Stoga nije čudo da raste popularnost. Prema studiji iz Yoga Journal i Yoga Alliance iz 2016. godine, više od 36 milijuna američkih odraslih osoba izvijestilo je o vježbanju joge. To je 20,4 milijuna više nego 2012!
I nije čudo. Uz opuštanje, yoga može pomoći u ublažavanju kroničnih bolova u donjem dijelu leđa, smanjenju stresa, snižavanju krvnog tlaka i povećanju tjelesne snage i fleksibilnosti. Prakticiranje joge također može pomoći u promicanju svijesti o tijelu i blagoj prehrani.
Moglo bi potrajati neko vrijeme da pronađe kakvu vrstu yoga rezonira s vama i vašim ciljevima. No, da li ste ikada stali nogom na tanjur prije ili želite preuzeti kućnu praksu na novu razinu, ti yogi videi su ovdje kako bi vam pomogli da započnete.
Yoga za mršavljenje - zdravi protok energije
Yoga nije samo za istezanje i de-naglašavanje. Vježba s punim tijelom također može pomoći u toniranju, stezanju i oduzimanju energije. Čak i ako gubitak težine nije vaš cilj, Adriene nudi velike savjete za rad s vašim dahom. Taj je protok dostupan početnicima, a Adrieneov toplinski pristup učinit će vam da se osjećate kao da treniraš u kući prijatelja - gdje se pojavi psa Benji.
Yoga i meditacija za mirno srce
Meditacija i joga mogu imati veliki utjecaj na ostati cool i prikupljeni dok kretate bumps na cesti. Uz tropsku pozadinu, Kino MacGregor Om Zvijezda donosi smirujuću sekvencu koja traje nešto manje od 30 minuta. Ako ste znatiželjni kako integrirati meditaciju i jogu u praktičnu praksu, ovaj je videozapis za vas.
Početnici jutarnje rutine - Sesija 14
Želite li se vratiti u jogu, ali zaboravite na to kako započeti? Provjerite jutarnju rutinu s priborom za startere tvrtke DoYouYoga.com. Kristin McGee vas vodi u početnoj rutini koja nježno proteže svoje tijelo. Slijedeći Kristin bi trebao biti komad torte ako ste novi u mat. Vi ćete vježbati temeljne poze poput Downward Facing Dog, Cow-Cow i (beba) Cobra.
Yoga za bloating, probavu, ulcerozni kolitis, IBD i IBS
Predivan aspekt joga je da se poze bave gotovo svakim dijelom ljudskog tijela, što olakšava prilagodbu sekvenci koje će usmjeriti vaše interese. U ovoj 12-minutnoj sesiji, Sarah Beth vodi gledatelje kroz niz poza osmišljenih da nježno ublaže probavni sustav i pomaže u smanjenju boli i nadutosti. Osobe s upalnim bolestima crijeva (IBD) poput ulceroznog kolitisa uistinu će cijeniti ovu rutinu.
30 min joga za snagu i fleksibilnost
Dizajniran za poboljšanje snage i fleksibilnosti, ova 30-minutna rutina sadrži ozbiljan udarac u radu mišića. Warrior poza svibanj biti lakše na nove mišiće, ali druge poze poput Crow svibanj uzeti malo mišića i strpljenja. Udišenje zagrijati i ohladiti čine ovaj trening vrijedan truda. Savjet: Candaceov video ne uključuje zagrijavanje, što je vrlo preporučljivo prije početka ove vježbe.
Seane kukuruzni detoks Flow Yoga
Seane Corn je yogi iza ovog videa koju je predstavio Gaiam. Ovaj video prikladan za početak namijenjen je rješavanju stresa i drugih toksina. Jedno je sigurno ipak, vaše tijelo će se osjećati energizirano i vaš um uncluttered do kraja ove sjednice. Prirodno okruženje i naglasak na povezivanju s Zemljom mogu vam ostaviti osjećaj da ste i vi još više utemeljeni.
45 Minute Energizing Yoga Class, s Estherom Ekhartom
Ako vam se sviđa stil s osobnim trenerom u jednom, onda provjerite ovu razredu yoga s Estherom Ekhartom. Ne samo da vas Esther razgovaraju kroz poze, već čak baca i neke aerobno-esque poteze. Dizajniran da vam pumpa, također ćete dobiti nekoliko ponavljanja nogu podizanja i crunches u svoju rutinu. Ostavite ovaj razred s velikim velikim treningom.
Rudy Mettia, Yoga Warrior 365: Raznovrsni ratnik
Želite li osjećati klase studija dok radite kod kuće? Ova satna nastava s Rudy Mettia slijedi studiju učenika kroz slijed. Porast ovog stila u studijskom stilu je da možete vidjeti što poza izgleda na više osoba, a ne samo stručnjak za joge. Mettia artikulira i objašnjava poza, prilagođava stajališta učenika kako ide zajedno, tako da možete provjeriti i vaš stav.
Natrag Care yoga s Rodney Yee
Ako želite postići snagu i fleksibilnost yogi stručnjaka, ovaj videozapis Rodney Yee savršeno je mjesto za početak. Yee-ova rutina je dizajnirana kako bi pomogla fleksibilnost ciljanja i izgradnju jačanja u leđima kroz poza poput Cobre, Ptica s leđima i Side Angle. Ova početna razina niza je posebno dobro mjesto za početnike za osobe s uskim stražnjim grčevima.
Let It Go Yoga: Besplatni 30-minutni puni trening
Na početnoj ili stručnoj razini, joga je odličan način da se ublaži napetost. Ali, ako se određene poze čini zastrašujućim, tada je nježnija rutina vjerojatno puno manje stresna da pokušaju. Tara Stiles vodi ovaj trening iz Cosmo tijela, nudeći vam snažan temelj u početnoj razini joga poza. Također naglašava prihvaćanje osjećaja tijela koje se proteže i odmotava. Zapamtite, ključna je komponenta joge opustiti.
Opustite tijelo i um
Nabavite pouku u jogiji ravno iz Joga časopisa. Elise Lorimer, uz pomoć svog demonstranta Denisa, vodi vas kroz opuštajući slijed. Ovaj je videozapis osobito korisno svima koji trebaju dodatne savjete za usavršavanje poza, promatranje neusklađenosti i održavanje pozornosti na svijest o tijelu.
Acrovinyasa Yoga - Partner Yoga Pratite cijelu sekvencu
Acroyoga je oblik joge koji mješavine joga pozira s akrobatskim tehnikama koje možete učiniti s partnerom. Najbolji dio ovog videa, koji vodi Inga Maria, jest da vas uči da je u redu napraviti pogreške. Gledajte kako Maria vodi prvog satera kroz Acrovinyasa tok. Ako ste zainteresirani za dobivanje stopala s tla, ovaj je videozapis savršeno mjesto za početak.
