Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) je mentalno stanje obilježeno hiperaktivnošću, nepažnjom i impulzivnošću. Spominjanje ADHD-a obično zamišlja sliku 6-godišnjeg koji se odbija od namještaja ili gleda kroz prozor svoje učionice, ignorirajući svoje zadatke. Dok ADHD je svakako prevladavajući u djece, poremećaj također utječe na oko 8 milijuna američkih odraslih osoba, prema Anxiety and Depression Association of America.
Hiperaktivnost djetinjstva ADHD obično se smanjuje prema odrasloj dobi, ali drugi simptomi mogu postojati. Oni mogu čak i pokrenuti rizična ponašanja, kao što su kockanje i zlostavljanje alkohola ili droga. Ovi simptomi i ponašanja mogu izazvati pustoš:
- društvene interakcije
- karijere
- odnosa
Prepoznavanje odraslih ADHD-a
ADHD je drugačije prikazan kod odraslih nego kod djece, što može objasniti zašto se toliko slučajeva odraslih ADHD-a pogrešno dijagnosticiraju ili ne dijagnosticiraju. ADHD poremećuje tzv. "Izvršne funkcije" mozga, kao što su:
- odlučivanje
- memorija
- organizacija
Smanjene izvršne funkcije mogu rezultirati sljedećim simptomima:
- nemogućnost da ostanu na zadatku ili preuzmu zadatke koji zahtijevaju trajnu koncentraciju
- lako gubite ili zaboravite stvari
- često se pojavljuju kasno
- previše govori
- pojavljuje se da ne sluša
- redovito prekidaju razgovore ili aktivnosti drugih ljudi
- nestrpljivi i lako nadraženi
Mnogo odraslih osoba s ADHD-om također je imalo stanje kao djeca, ali je pogrešno dijagnosticirano kao poremećaj u učenju ili poremećaj u ponašanju. Simptomi poremećaja mogli su biti previše blage tijekom djetinjstva kako bi se podigle crvene zastave, ali postale očite u odrasloj dobi kada se pojedinac suočava sa sve složenijim životnim zahtjevima. Međutim, ako sumnjate da imate ADHD, važno je dobiti liječenje što je prije moguće. Kada se ostavi nedijagnosticiran i netretiran, poremećaj može uzrokovati probleme u osobnim odnosima i utjecati na performanse u školi ili radu.
ADHD samodopadna skala za odrasle
Ako se spomenuti simptomi ADHD zvuče poznati, preporučujemo da razmotrite njihovu provjeru u odnosu na popis za provjeru simptoma s poremećajem samodopadnog izvješća ADHD za odrasle. Ovaj popis često koriste liječnici za procjenu odraslih koji traže pomoć za simptome ADHD-a. Liječnici moraju potvrditi najmanje šest simptoma, u određenim stupnjevima težine, kako bi se dijagnoza ADHD-a.
Slijede primjeri pitanja iz kontrolnog popisa. Odaberite jedan od ovih pet odgovora za svaku:
- Nikada
- Rijetko
- Ponekad
- Često
- Vrlo često
- "Koliko često imate poteškoća sa zadržavanjem pozornosti kada radite dosadno ili ponavljajuće djelo?"
- "Koliko često imate poteškoća da čekate svoj red u situacijama kada je potrebno preuzimanje?"
- "Koliko često ste zbunjeni zbog aktivnosti ili buke oko sebe?"
- "Koliko često se osjećate pretjerano aktivni i prisiljeni raditi stvari, kao da ste vozili motorom?"
- "Koliko često imate problema sjećanja na obveze ili obveze?"
- "Koliko često prekinete druge kada su zauzeti?"
Ako ste odgovorili na "Često" ili "Vrlo često" za većinu ovih pitanja, razmislite o zakazivanju sastanka s liječnikom za procjenu.
Tretmani za odrasle osobe s ADHD-om
Živjeti s ADHD može biti izazov s vremena na vrijeme. Međutim, mnogi odrasli mogu učinkovito upravljati svojim simptomima ADHD-a i dovesti do produktivnih, zadovoljavajućih života. Ovisno o ozbiljnosti simptoma, odmah vam ne treba pomoć liječnika. Postoje razne osobne prilagodbe koje prvo napravite kako biste pomogli da se simptomi kontroliraju.
Vježbajte redovito
Redovno vježbanje može vam pomoći u rješavanju agresije i dodatne energije na zdrav i pozitivan način. Osim što umiruje i smiruje vaše tijelo, vježba je također kritična za održavanje dobrog zdravlja.
Dobiti dovoljno spavanja
Važno je svake noći dobiti barem sedam do osam sati sna. Nedostatak sna može otežati usredotočenost, održavati produktivnost i ostati na vrhu vaših odgovornosti. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate poteškoća sa spavanjem.
Poboljšajte vještine upravljanja vremenom
Postavljanje rokova za sve, uključujući i naizgled male poslove, olakšava vam ostanak u organizaciji. Također pomaže u korištenju alarma i mjerača vremena tako da ne zaboravite na određene zadatke. Uzimanje vremena za prioritet važnih zadataka dodatno će vas postaviti za uspjeh.
Izgradite odnose
Odvojite vrijeme za svoju obitelj, prijatelje i druge značajne. Raspored zabavnih aktivnosti za zajednički rad i održavanje vaših angažmana. Dok ste s njima, budite oprezni u razgovoru. Slušajte što govore i pokušajte ne prekidati.
Ako simptomi ADHD-a još uvijek ometaju vaš život unatoč tome što ste poduzeli ove napore, možda je vrijeme da dobijete pomoć od svog liječnika. Oni mogu predložiti brojne različite tretmane ovisno o ozbiljnosti vaših simptoma. To može uključivati određene vrste terapije, kao i lijekove.
lijekovi
Većina odraslih osoba s ADHD-om propisuje stimulans, kao što su:
- metilfenidata (Concerta, Metadate i Ritalin)
- dekstroamfetamin (Dexedrine)
- dekstroamfetamin-amfetamin (Adderall XR)
- lisdeksamfetamin (Vyvanse)
Ti lijekovi pomažu u liječenju ADHD simptoma poticanjem i balansiranjem razina kemikalija u mozgu nazvanim neurotransmiteri. Drugi lijekovi koji se mogu koristiti za liječenje ADHD-a uključuju atomoksetin (Strattera) i određene antidepresive, kao što je bupropion (Wellbutrin). Atomoksetin i antidepresivi djeluju sporije od stimulansa, pa je potrebno nekoliko tjedana prije nego što se simptomi poboljšaju.
Pravi lijek i pravilna doza često se razlikuju od osobe do osobe.Prvo će trebati malo vremena da pronađete ono što vam je najbolje. Obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom o prednostima i rizicima svakog lijeka pa ste potpuno obaviješteni. Također biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom ako počnete razvijati bilo kakve nuspojave pri uzimanju lijekova.
Terapija
Terapija za odrasle osobe ADHD može biti korisna. Obično uključuje psihološko savjetovanje i edukaciju o poremećaju. Terapija vam može pomoći:
- poboljšati svoje vrijeme upravljanja i organizacijske vještine
- naučiti načine kontrole impulzivnog ponašanja
- nositi se s poteškoćama u školi ili radu
- potaknuti vaše samopoštovanje
- poboljšati odnose s obitelji, suradnicima i prijateljima
- naučiti bolje vještine rješavanja problema
- stvoriti strategije za kontrolu tjeskobe
Uobičajene vrste terapije za odrasle osobe s ADHD-om uključuju:
Kognitivna bihevioralna terapija
Ova vrsta terapije omogućuje vam da naučite kako upravljati svojim ponašanjem i kako promijeniti negativne misli u pozitivne. Internet svibanj isto tako vam pomoći nositi se s problemima u odnosima ili u školi ili radu. Kognitivna bihevioralna terapija može se izvesti pojedinačno ili u skupini.
Savjetovanje s braćom i obiteljska terapija
Ova vrsta terapije može pomoći voljenima i značajnim drugim nositi se sa stresom življenja s nekim tko ima ADHD. Može ih podučiti što mogu učiniti da pomognu i kako poboljšati komunikaciju s drugom osobom.
ADHD kao odrasla osoba nije jednostavan. S pravim tretmanom i promjenama načina života, međutim, možete uvelike smanjiti simptome i poboljšati kvalitetu vašeg života.
