Briga za voljenu osobu koja ima kroničnu opstruktivnu plućnu bolest (KOPB) može dovesti do stresa, frustracije, pa čak i smanjenja vašeg zdravlja. Saznajte što možete učiniti kao njegovatelja.
Nemojte ugroziti svoje zdravlje
Savez obitelji Caregivers izvještava da je do 59 posto skrbnika klinički depresivno. Mnogi skrbnici također zanemaruju svoje zdravstvene probleme. Mogu odgoditi medicinske sastanke, ne dobiti odgovarajući san i imati nezdravu prehranu i navike vježbanja.
Studija u američkom Journal of Nursing otkrila je da caregiving proizvodi iste rezultate kao i kronično iskustvo stresa. S vremenom to može dovesti do:
- psihološki stres
- smanjenje zdravlja
- povećane stope bolesti
- povećane stope smrtnosti
Važno je napraviti vrijeme za sebe, prakticirati zdrave navike i zatražiti pomoć ako vam je potrebna. Ako ste bolesni, teško je brinuti za voljenu osobu. Čuvaj se. To će vam donijeti korist i vašu voljenu osobu.
Upoznajte znakove upozorenja stresa i poduzmite mjere
Možda ćete saznati da trošite sve svoje budne sate usredotočujući se na potrebe svoga voljenog. Vi svibanj biti:
- pokušavajući ih zadržati ugodno
- pazeći da su dobro hranjeni
- davanje njihovih lijekova
- vozeći ih do i od medicinskih sastanaka
Stres vam može pomoći da započnete:
- razdražljivost
- umor
- dobitak ili gubitak težine
- osjećaja osvaja
Biti skrbnik može trošiti čak i najzdravije ljude. Evo nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste ostali zdravi bez žrtvovanja kvalitete njege za voljenu osobu:
Nemojte se osjećati krivima zbog traženja pomoći
Nemoguće je sve učiniti sami. Ako pokušate, morat ćete se razboljeti. Ako se to dogodi, postat će teško paziti na voljenu osobu. Postoje načini na koje možete izbjeći postaju preplavljeni i emocionalno iscrpljeni.
Mnogi se skrbnici osjećaju krivima zbog preusmjeravanja odgovornosti drugoj osobi. To može biti zbog toga što smatraju da je njihova odgovornost ili zato što ne žele teretiti nikoga drugoga. Međutim, možda ćete biti ugodno iznenađeni saznati koliko je ljudi spremno pomoći.
Zapišite popis načina na koji možete prenijeti neke odgovornosti za skrbnika na druge ljude. Na primjer, možete prenijeti neke odgovornosti na:
- član obitelji
- prijatelj
- susjeda
- profesionalac
Razgovarajte sa svakom osobom o tome kako bi htjeli pomoći. Jedna osoba može rado posjećivati vašu voljenu osobu nekoliko sati. To vam može ponuditi kvalitetno vrijeme za raditi stvari kao što je masaža, ručak s prijateljima ili gledanje filma. Netko drugi može ponuditi da vam pokloni poslove, obaviti neke lagane kućanske poslove ili pripremiti obrok.
Istražite mogućnosti privremene njege
Svoju voljenu osobu također možete unijeti u centar za odrasle. Mnoge crkve i centri zajednice nude ovu uslugu. To je odličan način za osobe s KOPB-om da razgovaraju s drugima i nastave nove prijatelje.
Bolnice pružaju medicinsku njegu tijekom dana. Možete iznajmiti kućnog zdravstvenog pomoćnika koji može pružiti društvo i skrb. Kratkotrajni domovi za njegu i pomaganje žive životinje također mogu pružiti kvalitetnu njegu ako odlučite otići na odmor.
Napravite dodatke za rad tijekom skrbništva
Prema američkoj udruzi umirovljenika, procjenjuje se da 25,5 milijuna Amerikanaca se bore za ravnotežu radeći s brigom za rođaka starijih od 50 godina. Pokušavajući upravljati odgovornostima skrbnika i zaposlenju s punim radnim vremenom oporezuje se osobi bilo koje dobi.
Ovo je savršen primjer zašto je važno upisati pomoć drugih, bilo da su vaši suradnici uzimali dio vašeg posla ili druge koji pomažu u vašoj odgovornosti za njegovatelja.
Možda ćete naći odjel ljudskih resursa poslodavca koji pruža linije za podršku i usluge preporuke za radne skrbnike. Također, obavezno obavještavajte svoje suradnike i nadzornike o statusu caregiver dužnosti koje će utjecati na vašu dostupnost posla.
Mnogo puta, suradnici i supervizori spremni su olakšati vaš teret koliko god mogu. Ako trebate, možete zatražiti od svog voljenog liječnika da pošalje pismo poslodavcu koji objašnjava ozbiljnost vašeg stanja ljubavi.
Pridružite se grupi za podršku
Razgovor s drugim skrbnicima izvrstan je način za pronalaženje emocionalne podrške. Mnoge zajednice imaju grupe za podršku gdje kolege skrbnici nude savjete i ohrabrenje. Možete naučiti nove načine da ostanete zdravi dok ste skrbnik od ljudi koji razumiju ono što doživljavate. Usput, možete napraviti neke nove prijatelje.
Provjerite kod svoje lokalne bolnice i američkog Crvenog križa kako bi vidjeli nude li nastavu kako bi pomogli njegovateljima. Mogu čak ponuditi nastavu koja je posebno namijenjena skrbnicima osoba koje imaju KOPB.
Uzmi vremena za vježbanje
Pronađite neko vrijeme svaki dan da biste fizički aktivni. Čak i kratka šetnja oko bloka može pomoći vašem mentalnom i fizičkom zdravlju. Vježba ne samo da vas udaljava od stresnog okruženja, već i daje vam vremena da napunite sljedeću zadaću.
Dobar noćni san
Iako ponekad može biti teško, pokušajte dobiti dobar noćni san. Dobivanje dnevne vježbe, poput kratke šetnje, trebalo bi poboljšati vaš san. Također možete prakticirati vježbe dubokog disanja prije spavanja. Naći ćete da pomaže očistiti glavu i opustiti vas dok se spustite na spavanje.
Jedi zdravo
Važno je održavati zdravu prehranu. Čuvari su često prvi koji zanemaruju svoje dijete. Međutim, ovo je vrijeme kada vam je potrebna snaga za obavljanje vaših dužnosti kao skrbnika.
Razgovarajte s nekim
Nisi sam. Možete nazvati člana obitelji, liječnika ili grupu za podršku. Postoje i brojne organizacije koje nude savjete za skrbnike.
