Tijekom napada astme, dišete su vam uskim, što ga čini teže disati i dovoljno kisika za pluća. Možda imate i simptome poput bolova u prsnom košu, kašljanja i uznemiravanja. Vaši zračni prolazi mogu postati tako upaljeni da vam je potrebna hitna skrb u bolnici.
Napad astme može biti zastrašujuće iskustvo. Može potrajati dani - ili čak tjednima - da se potpuno oporavi.
Ako ste ikad imali napad, pomisao na to da je druga može biti zastrašujuća. Uzimanje vremena za sebe nakon napada astme može vam pomoći da se oporavite - i eventualno smanjite rizik od druge.
1. Spriječiti još jedan napad
Nakon što ste prošli kroz pozornicu za hitne slučajeve, možete početi razmišljati o ponovnom dobivanju. Najvažnije je uzimati lijek točno onako kako vam je propisao vaš liječnik kako bi spriječio drugi napad.
Ako teški napadaji astme postaju obrazac za vas, razmislite o sastanku sa svojim liječnikom kako biste ponovno procijenili svoj plan liječenja. Možda ćete trebati povećati dozu vašeg trenutnog lijeka ili dodati novu kako biste spriječili buduće raštrkanje.
Nakon što prilagodite svoj plan liječenja, držite se s njom. Neka vaš liječnik zna ako imate bilo kakvih novih ili pogoršanja simptoma.
2. Dobiti dovoljno odmora
Teški napad astme može biti ozbiljan. Nakon toga, trebate vremena za odmor i oporavak.
Ostani kod kuće i opustite se nekoliko dana. Nemojte se vratiti na posao dok se ne osjećate - i vaš liječnik kaže da ste spremni.
Stavite sitni i druge odgovornosti na stražnji plamenik. Zamolite prijatelje i obitelj da vam pomognu u kupovanju, kuhanju i čišćenju dok se ne osjetite spremnima za povratak u svoju rutinu.
3. Dobro spavaj
Astma je disruptor spavanja; napad astme može baciti vaš ciklus spavanja iz udara. Teško je dobiti bilo koji odmori kada zujiš i kašljaš.
Korištenje vašeg inhalatora može spriječiti simptome, ali lijekovi protiv astme također bi vas mogli probuditi. Ako vaše lijekove protiv astme utječu na vaš san, pitajte svog liječnika ako ga možete uzeti ranije tijekom dana.
Alergijske reakcije u vašoj spavaćoj sobi također mogu izazvati simptome. Operite posteljinu u vrućoj vodi i vakum često da biste dobili osloboditi od prašine novčića. Držite kućne ljubimce iz svoje spavaće sobe - ili ih barem spavajte u vlastitom krevetu.
4. Dišite
Uz uzimanje lijekova koje je propisao vaš liječnik, obavljanje određenih vježbi disanja može vam pomoći da lakše dišete i da se osjećate bolje. Nekoliko tehnika za pokušaj uključuju:
- Diafragmatično disanje, U ovoj tehnici, dišete iz vaše dijafragme, a ne iz prsa. Kada ispravno radite, vaš se želudac treba iseliti kad disati, ali ne u prsima. To će vam pomoći usporiti disanje i smanjiti potrebu tijela za kisikom.
- Nosno disanje, Disanje kroz nos umjesto usta povećava toplinu i vlažnost zraka, što može smanjiti simptome astme.
- Proliveno disanje disanja, Ova tehnika olakšava kratkoću daha. Polagano dišete kroz nos s otvorenim ustima, a zatim dišite kroz probušene usnice kao da ste zazvižali.
- Buteyko disanje, Ova tehnika koristi niz vježbi kako bi vas naučila kako polako i duboko disati.
Zamolite svog liječnika da li vam vježbe disanja odgovaraju i kako ih izvesti ispravno.
5. jesti da pobijedi upalu
Niti jedna posebna prehrana ne može spriječiti simptome astme, ali jedući zdravu hranu može vam pomoći da se osjećate bolje u cjelini. Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, izgubiti nekoliko funti će vam dati pluća više prostora za proširenje.
U vrijeme obroka napunite voće i povrće. Hrana koja se temelji na biljci ima visoku razinu antioksidansa poput beta karotena i vitamina A i E koji mogu pomoći u borbi protiv upale pluća.
Također povećajte unos omega-3 masnih kiselina, koji se nalaze u hladnoj vodi poput lososa i tune, kao iu maticama i sjemenkama. Postoje dokazi da bi ta hrana mogla smanjiti simptome astme.
Ako imate osjetljivost ili alergije na određenu hranu, pokušajte ih izbjeći. Alergijske reakcije na hranu mogu izazvati simptome astme.
6. Praksa joga
Vježba je dobar način za jačanje pluća i kontrolu simptoma astme. Osim toga, spor, tempiran disanje koje koristite pri vježbanju joge može poboljšati simptome astme i funkciju pluća.
7. Potražite podršku
Imajući teški napad astme može biti vrlo upsetting. Čak i ako se vaša pluća brzo oporave, vaše emocionalno stanje može ostati krhko. Ako se osjećate tužno ili tjeskobno, pogledajte psihologa ili terapeuta. Ili se pridružite grupi za podršku ljudima koji žive s teškom astmom.
