Pregled
Osjećate li se da ne možete dobiti dovoljno zraka? Jesu li vaše gležnjevi natečeni? Dobrodošli na treći trimestar trudnoće.
Što je prva stvar koju biste trebali učiniti? Prestani se brinuti. Pomanjkanje daha i zadržavanje vode, ili edem, uobičajeni su u posljednjim tjednima trudnoće. Ovi simptomi mogu ponekad ukazivati na stanje koje bi trebalo biti zabrinuto, ali samo rijetko. Evo što se događa.
Što uzrokuje otežano disanje?
U posljednjem tromjesečju trudnoće vaša raste dijete koja utječe na maternicu protiv vaše dijafragme. Dijafragma se pomiče oko 4 centimetra od položaja prebrenosti. Vaša pluća su također nešto komprimirana. Sve to znači da ne možete uzeti što više zraka sa svakim dahom.
To, međutim, ne znači da dobivate manje kisika. U isto vrijeme kad se kapacitet pluća smanjuje zbog fizičkog ograničenja rastućeg maternice, respiratorni centar u mozgu potiče hormonski progesteron da bi vas spriječio da se usporite. Progesteron se oslobađa tijekom trudnoće. Iako svaki dah može dovesti do manjeg zraka, zrak ostaje duže u plućima, tako da izlučujete kisik što vi i vaša beba trebate.
Vaše tijelo također širi volumen krvi tijekom trudnoće kako biste bili sigurni da beba dobiva dovoljno kisika.
Kako upravljati nedostatkom daha
Nedostatak daha može biti neugodan, ali postoje načini na koje možete lakše disati.
Praksa dobro držanje
Pazite da se uspravno podignete s ramena i podignete glavu. Zamislite pravu liniju koja povezuje sternum prema nebu da biste podigli prsa.
vježba
Aerobna tjelovježba poboljšava disanje i smanjuje puls. Provjerite je li vaš program započet liječnik odobren.
Ako već niste počeli vježbati, sada je dobro vrijeme za početak prenatalne joge. Disanje je centralno za yoga praksu, a dodatni istezanje može poboljšati vaš stav i dati vam više prostora za disanje.
Bez obzira na oblik tjelovježbe koju odaberete, ne pretjerujte! Slušajte što vam tijelo govori.
Opustiti
"Samo se opustite!" Iako je to lako za nekoga tko ne doživljava otežano disanje, to je isto tako istina. Više anksiozni ste postali o plitko disanje, pliće vaše disanje će postati. Također je važno odmoriti se kada trebate odmarati.
Nemojte pretjerati
Slušajte što vam tijelo govori i odmorite se kada trebate pauzu. Sada nije vrijeme da se previše guraš. Važno je obratiti pozornost na granice vašeg tijela.
Osjećaj bez daha postaje bolji kad se približite isporuke. Kako se dijete spušta u zdjelicu, pritisak na dijafragmu i pluća pomalo je olakšan.
Upozoravajući znakove daha
Iako je dobro znati da priroda ima plan za svoje tijelo, trebali biste paziti na znakove upozorenja u malo vjerojatnom slučaju da vaša kratkoća daha pokazuje da nešto nije u redu.
Astma
Nema sumnje da već znate imate li astmu prije nego što zatrudnite. Već ste već znali da se astma može pogoršati tijekom trudnoće. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako astma može pogoršati vašu otežano disanje tijekom trećeg trimestra.
Anemija
U nekim slučajevima, anemija - nedovoljno željezo u vašoj krvi - može izazvati otežano disanje. Drugi simptomi anemije uključuju umor, glavobolju i plavkastu boju na usne i prste. Da biste dijagnosticirali anemiju, vaš liječnik može provjeriti razinu željeza i može propisati dodatke za željezo.
Bol ili uporni kašalj
Ako osjetite bol prilikom dubokog udaha, iskustva s brzim disanjem ili osjetite povećanje pulsa, odmah se obratite svom liječniku. To bi moglo biti znak da ste prošli krvni ugrušak u pluća. Ovo je također poznato kao plućna embolija.
Obratite se svom liječniku ako imate kašalj koji traje duže od nekoliko dana. Obratite se svom liječniku ili odmah nazovite lokalne hitne službe ako osjetite bol u prsima.
Rješenja za zdravstveno partnerstvo
Dobiti odgovore od doktora u minutama, bilo kad
Imate li medicinska pitanja? Povežite se s liječnikom s certifikatom, iskusnim liječnikom online ili telefonom. Pedijatri i drugi stručnjaci dostupni su 24 sata dnevno.
Što je edem?
Edem je stanje u kojem se višak tekućine nakuplja u tkivu vašeg tijela. To ćete najčešće primijetiti u nogama, gležnjevima, a ponekad iu vašim rukama. Tekućina se sklanja u dijelove vašeg tijela najviše pogođenog gravitacijom.
Mnoge žene imaju edem tijekom trudnoće. Za većinu ovih žena, toplim vremenom i ostati na jednoj poziciji za bilo koju duljinu vremena pridonosi oticanje. Edem je najniži u jutro i povećava se tijekom dana.
Izvijestite svog liječnika odmah o bilo kakvoj boli. Obavijestite svog liječnika ako primijetite iznenadni oticanje ili natečenost na licu ili rukama. To može biti znak preeklampsije.
Kako mogu upravljati edemom?
Evo nekoliko strategija koje vam mogu pomoći u borbi protiv edema:
- Podignite noge. Sjednite s nogama podignutima kad god je to moguće.
- Nosite podupirač crijevo. Puno pantyhose svibanj ne osjećam dobro kad ste trudni, ali tu su i potporu koljena čarape. Odaberite veličinu koju ste odabrali prije trudnoće. Stavite ih ujutro prije nego što postanu natečeni.
- Izbjegavajte prekomjerno sol unos. To može dovesti do zadržavanja tekućine.
- Piće mnogo vode. Odsjedanje hidrata će isprati otpada i pomoći smanjiti količinu vode koju zadržavate.
