Osnove
Tisućama godina, ljudi su propovijedali iscjeliteljske sposobnosti eteričnih ulja za sve, od malih bolova do velike depresije. Iako su istraživanja o učinkovitosti tih ulja često ograničena, postoje dokazi koji sugeriraju da određena ulja imaju ljekovita svojstva.
Eterična ulja su destilirana i prešana iz biljaka i ostavljena u najčišćem obliku. Zbog toga se često vide kao prirodnu alternativu tradicionalnim lijekovima.
Ako pokušavate izgubiti više kilograma, preporučujemo da razmotrite dodavanje eteričnih ulja u svoj plan mršavljenja. Eterična ulja svibanj biti u mogućnosti pružiti vam niz komplementarnih koristi.
Kako eterična ulja mogu pomoći u mršavljenju?
Prednosti
- Eterična ulja mogu poboljšati vašu prehranu i plan vježbanja na više načina.
- Mogu vam pomoći energizirati vaše vježbanje.
- Oni također mogu pomoći u zaokupljanju žudnje za hranom.
Iako eterična ulja ne mogu izravno promovirati gubitak težine, oni mogu poboljšati vašu prehranu i plan vježbanja na više načina. Na primjer, eterična ulja kao što je lavanda mogu promicati bolji san i olakšati nesanicu. Kada dobijete odgovarajuću količinu sna, vjerojatno ćete imati produktivan dan.
To uključuje da ima više energije za vježbanje i manje želju za jesti slatku hranu. Ljudi koji su umorni obično imaju veću vjerojatnost da će doći do nezdravih zalogaja ili brze hrane koja može pružiti trenutnu žurbu šećera.
Neka ulja također mogu pomoći:
- smanjiti anksioznost
- osloboditi napetost
- smanjiti osjećaj depresije
- olakšava bol i bol u tijelu
- poboljšati probavu
Ideja je da ako se osjećate mentalno i fizički dobro, bolje ste da se pridržavate ciljeva vašeg mršavljenja. To može značiti nastavak rutine vašeg vježbanja ili dostizanje ploda umjesto slatkih slatkiša.
Više izravno, eterična ulja mogu pomoći:
- zaokupiti želju za hranom
- energizirajte svoj trening
- ispraviti celulit
- ispravan strijama
Što kaže istraživanje
Istraživanje je potrebno kako bi doista utvrdilo učinkovitost kod ljudi, kao i potencijalne koristi i rizike povezane s korištenjem eteričnih ulja. Ipak, iako je istraživanje ograničeno, postoji nekoliko studija koje podupiru upotrebu eteričnih ulja za upravljanje mršavljenjem.
Neka eterična ulja koja se koriste za pomoć pri mršavljenju uključuju:
Smreka
U jednoj 2014. studiji istraživači su proučavali kemijske spojeve koji se nalaze u eteričnom ulju smreke. Otkrili su da ulje ima bogatu antiobesitet i antioksidativna svojstva.
Iako nema istraživanja koja izravno procjenjuju upotrebu ulja za smreke za izgubiti težinu, ovaj dokaz pokazuje da je to korisno sredstvo za upravljanje mršavljenjem.
Smatra se da ulje smanjuje zadržavanje vode, tako da topikalno primjena može biti najbolji pristup.
Kadulja
Dugo se koristi u Aziji zbog svojih ljekovitih učinaka, eterično ulje za kadulje također može pomoći u liječenju ili sprječavanju pretilosti. Istraživanje iz 2013. godine otkrilo je da eterično ulje za kadu može pomoći u zaštiti tijela od oksidativnog stresa. Ovaj stres može dovesti do stanja poput pretilosti, dijabetesa, oslabljenog imunološkog sustava i još mnogo toga.
Češnjak
U istraživanju životinja iz 2014. godine, istraživači su utvrdili da češnjak eteričnog ulja nudi mnoga zaštitna svojstva. To uključuje smanjenje tjelesne mase.
Kako koristiti eterična ulja za gubitak težine
Ako želite dodati eterična ulja u svoj plan mršavljenja, najprije se obratite svom liječniku. Mogu surađivati s vama kako bi procijenili je li to pravi izbor za vas i raspravite o mogućim rizicima.
Topikalna primjena je vaš najbolji kladiti se kada koristite eterična ulja za mršavljenje. Ovisno o upotrijebljenom ulju, ovo vam može pomoći da smanjite zadržavanje vode i nadutost ili smanjite pojavu celulita i strija.
Svakako razrijedite eterično ulje po vašem izboru s nosačem ulja prije nanošenja. Primjena nerazrijeđenog eteričnog ulja na kožu može prouzročiti upalu ili iritaciju. Neka nosiva ulja uključuju kokosovo i maslinovo ulje. Trebate dodati jednu ulje nosača ulja na svaku 12 kapljica eteričnog ulja.
Važno je napraviti test na koži s ovom mješavinom prije nego što izvršite punu aplikaciju. Koža na unutrašnjosti vašeg podlaktice općenito je najbolje mjesto za to. Pričekajte 24 sata i obratite pažnju na sve simptome koji se mogu pojaviti. Ako ne doživite iritaciju ili nelagodu, smjesa bi trebala biti sigurna za upotrebu.
Rizici i upozorenja
rizici
- Ova ulja ne smiju se progutati.
- Nenastupljeno eterično ulje može izazvati iritaciju i upalu.
- Vi svibanj biti više osjetljiv na opekline s upotrebom.
Iako se eterična ulja obično smatraju sigurnima za upotrebu, postoji nekoliko stvari koje biste trebali imati na umu.
Eterična ulja ne smiju se progutati. Ova ulja su super moćna, pa čak i nekoliko kapi mogu uzrokovati teške gastrointestinalne nelagode. Ako uložite eterično ulje i nuspojave, potražite medicinsku pomoć.
Nikada nemojte koristiti nerazrijeđeno eterično ulje, jer može prouzročiti upalu i iritaciju. Uvijek biste trebali napraviti patch test kako biste utvrdili kako će koža reagirati na razrijeđeno esencijalno ulje.
Ako ste trudni ili skrb, prije uporabe obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom.
Također biste trebali nositi krema za sunčanje kada se eterična ulja koriste lokalno. Oni mogu učiniti vašu kožu osjetljivijom na sunce i vjerojatnije da će izgorjeti.
Ostali načini za izgubiti težinu
Najčešći način za izgubiti težinu je slijediti zdravu i uravnotežena prehrana. Trebao bi biti bogat antioksidansima, zdravih masnoća i čistim bjelančevinama.
Zdrave masnoće obično se nalaze u uljima i hrani poput avokada, voća i povrća. Čisti bjelančevine obuhvaćaju grah i meso koje nije prženo ili krušeno.
Također biste trebali dodati vježbanje u dnevnu rutinu za opekline kalorija. Nedostatak kalorija može dovesti do gubitka tjelesne težine.Američka udruga srca preporučuje 30 minuta dnevne aktivnosti najmanje pet puta tjedno. To može biti bilo što od brzog hoda do vrtlarenja do vožnje biciklom.
Također možete dodati dizanje utega u vašu rutinu da biste stvorili mišiće, što gori više kalorija nego masnoća.
Ako to ne uspije, obratite se svom liječniku. Oni mogu procijeniti vaš trenutačni plan mršavljenja i pomoći vam da ih restrukturira prema potrebi. U nekim slučajevima, oni također mogu preporučiti operaciju gubitka težine.
Zajednička opcija je liposukcija, što uključuje uklanjanje masnoća iz vašeg tijela. Trakovi, želučani premosnice i operacije želučanog rukava postaju sve popularniji. Svi mogu biti prilično invazivni i trebali biste očekivati dugo vrijeme oporavka.
Check out: Vježba i gubitak težine "
Što sada možete učiniti
Ako želite početi ugraditi eterična ulja u svoj plan mršavljenja, posavjetujte se s mrežom. Razgovarajte sa svojim prijateljima, obitelji i suradnicima, jer možete naći nekoga tko ih osobno prodaje. Mogu vam pomoći odgovoriti na pitanja i olakšati vaše brige. Također možete posjetiti bilo koju trgovinu zdrave hrane. Oni obično nude niz ulja od kojih se mogu birati.
Obavezno pročitajte sve nuspojave i potražite "terapijsku ocjenu" na naljepnici. Eterična ulja nisu regulirana od strane američke Uprave za hranu i lijekove, pa je važno kupiti od proizvođača koji vjerujete.
Nastavite čitati: Najbolji mršavljenja blogova godine "
