Prednosti
Led može smanjiti oticanje i upalu i pomoći zaustaviti krvarenje. Hladnoća ograničava cirkulaciju krvi, što zauzvrat može umiriti bol. Također može pomoći u ograničavanju bilo kakvih modrica.
Možete držati trenutačne hladnoće u paketu za prvu pomoć ili u automobilu u slučaju hitnih slučajeva. Instant hladno pakiranje ima kemikalije koje se aktiviraju kada stisnete paket.
Također možete napraviti hladno obloge s materijalima pronađenim u vlastitom domu. Čak i ako vam se ne sviđa led u vašim pićima, držanje dodatnog leda u zamrzivaču može biti dobra ideja. To je zato što vam led može pomoći da brzo, jednostavno i prikladno napunite hladni oblog.
Pročitajte kako biste saznali sve o tome kada upotrijebiti hladno oblog, kako napraviti jednu i za koliko dugo ga upotrebljavate.
Kako napraviti i koristiti svoj hladno oblog
Da biste napravili vlastiti hladno oblog, trebat će vam:
- led (ili smrznuto povrće)
- ručnik za pranje
- voda
- plastična vrećica
- ručnik
Korak 1: Stavite kockice leda u plastičnu vrećicu. Također možete zamijeniti led sa vrećom zamrznute hrane. Najbolje je koristiti manje povrće, tako da će vrećica dobro sjediti na vašoj koži. Ako trebate koristiti vrećicu smrznute hrane, u međuvremenu napunite ladice s ledenom kockom. Na taj način imate sigurnosnu kopiju kada se vrećica smrznute hrane odmjeri.
Također možete upotrijebiti ručnik za hladnu oblog ako nemate leda:
- Oprati ručnik hladnom vodom i staviti je u plastičnu vrećicu koja se može zatvoriti.
- Stavite vrećicu u zamrzivač 15 minuta.
Hladni oblogi od mokrog ručnika mogu biti ugodniji za osjetljiva područja poput očiju.
Korak 2: Pokrenite podložak pod hladnom vodom, a zatim ga omotajte oko plastične vrećice leda. Također možete umočiti krpu za pranje u ledenu kupku ako ne mislite da je previše hladno na vašoj koži.
Korak 3: Stavite domaći oblog na vašu kožu do 20 minuta.
Korak 4: Osušite površinu ručnikom nakon što završite. Također možete objesiti kožu dok držite ledeni omot na sebe. Led svibanj početi topljenje prilično brzo.
Ponovno primijeni: Za oticanje, ponovo nanesite stlačivanje nakon dva sata. Držite to sve dok oteklina ne ode.
Kako koristiti hladno oblog za ozljede
Pomaže u ledu ozljede u prvih 48 sati. Neposredno liječenje je bolje.
Izbjegavajte upotrebljavati hladne obloge za više od 20 minuta u isto vrijeme. Najbolje je izmijeniti između 20 minuta i 20 minuta. Ako je potrebno, možete zadržati glatke dane. Ne postoji određena količina vremena u kojem trebate zaustaviti. Međutim, razmislite o dogovoru s liječnikom ako ne vidite poboljšanja u roku od 48 do 72 sata.
Obavezno slijedite ostale korake u sustavu RICE ako imate ozljedu:
| Odmor | Izbjegavajte korištenje ozlijeđenog područja. Učinite samo aktivnosti koje vaše tijelo omogućuje. |
| Led | Stavite hladnu oblog na područje što je prije moguće. To će pomoći smanjiti upalu, krvarenje i modrice odmah. |
| Oblog | Omotajte područje zavojem. Za to držite elastičnu zavojnicu u prvoj pomoći. |
| podići | Držite ozljede iznad vašeg srca kako biste smanjili oticanje. Na primjer, ako ozlijedite nogu, legnite s nogom na vrh jastuka. Isto možete učiniti i ozljedom ruku. |
Također možete uzeti nesteroidni protuupalni lijek (NSAID) kao što je ibuprofen ili Tylenol. Uzimanje NSAID-a tijekom upotrebe hladnih obloge može učinkovitije liječiti bol.
Hladni oblog za vrućicu, oči i još mnogo toga
Možete staviti hladno oblog na bilo kojem mjestu na vašem tijelu, uključujući i vaše oči, donji dio leđa, čelo i još mnogo toga. Ozljede koje nisu opasne po život često mogu imati koristi od hladnoće. Led može pomoći ublažiti bolove iz:
- glavobolja
- mišića sojeva
- gihta bol
- mišića uganuća
- tendonitis
- groznica
- alergije na oči
- hemoroidi
Hladni oblogi mogu se koristiti i kod odraslih i djece. Budite oprezni kada koristite ledene omotnice na bebama. Možda ne mogu tolerirati takve hladne temperature. Vi svibanj želite pokrenuti krpu za pranje pod hladnom vodom i koristiti je umjesto toga.
Rizici i upozorenja
Korištenje hladnih komada jedan je od najjednostavnijih načina liječenja ozljede. Ipak, neželjeni učinci mogu biti nenamjerni ako ne koristite pravilnu obradbu.
don'ts
- Ne nanositi led izravno na kožu. Može se držati i opekline, što uzrokuje daljnje ozljede.
- Nemojte nakratko ledavati jedno područje. To može dovesti do smrzotine.
- Nemojte koristiti hladno oblog za ozbiljne ozljede. Vaše tijelo može proći previše promjena za led radi služenja bilo koje koristi.
- Nemojte stavljati led na područja s manjim osjećajem, kao što su dijabetes ili Raynaudov sindrom.
Za dugotrajne ozljede kao što je artritis, kronična iritacija i stalna krutost zglobova, najbolje je koristiti toplinu. Imajte na umu "pravilo od šest tjedana": Za bilo kakvu ozljedu koja je trajala duže od šest tjedana, stavite se s grijanjem kako biste povećali protok krvi.
Donja linija
Svatko se s vremena na vrijeme suočava s ozljedama i mišićima. Stavljanje hladnog komprimiranja traje samo nekoliko minuta i često može pružiti trenutačno olakšanje. Možete napraviti kompresiju iz predmeta kućanstva, uključujući led, zamrznuto povrće u vrećici ili čak smrznuti ručnik. Također je dobra ideja za održavanje hladnoće u paketu za prvu pomoć u slučaju nužde.
Nastavite čitati: Liječenje boli s toplinom i hladnom "
