Prestanite zbuniti, razmišljajući kako se sami riješiti depresije! Prikupili smo najbolje metode koje će vam pomoći da se riješite takve nevolje jednom zauvijek..
Depresija je bolest poznata mnogima.
Kao i svaka druga bolest, ona treba pravovremeno liječenje.
Međutim, za razliku od ozbiljnih problema, samostalno se riješiti depresije nije fikcija, već stvarnost.
Kako? Mi ćemo reći.
Depresija: kako prepoznati?
Depresivni poremećaj izuzetno je teško dijagnosticirati. Isti simptomi mogu ukazivati i na depresiju i na niz drugih psiholoških bolesti. Ako počnete primjećivati bilo kakve promjene u fizičkom i moralnom stanju tijela, potražite pomoć kvalificiranog stručnjaka.
Liječenje se može započeti tek nakon točne dijagnoze. Inače, neovisne manipulacije mogu rezultirati nizom neugodnih posljedica.
Depresija se može pojaviti u tri oblika: blaga, umjerena i teška. Svaki od njih karakterizira niz specifičnih simptoma.
Najlakše se samostalno riješiti blage depresije. Stručnjaci iz cijelog svijeta toplo preporučuju da ne započinjete situaciju u početnoj fazi, jer u suprotnom pojava novih, neugodnijih simptoma neće dugo doći.
Uz blagi oblik depresije, možete osjetiti:
• kršenje samokontrole;
• osjećaj praznine;
• povećana agresivnost i stalna anksioznost;
• neobjašnjivi umor;
• poremećaji u normalnom režimu spavanja (nesanica, ranije buđenje i kasno zaspavanje);
• pesimistično raspoloženje;
• sažaljenje prema vlastitoj osobi.
Blaga depresija je stanje u kojem se osoba ne osjeća samo depresivno, već je lišena svake želje da djeluje, stvara, radi. Ovaj oblik ima mnogo toga zajedničkog s blagim, ali svi se gore navedeni simptomi pojavljuju mnogo jasnije i češće.
Pored toga, dodaju se i drugi poremećaji:
• djelomični gubitak apetita;
• želja da budemo sami;
• stalne promjene raspoloženja;
• nedostatak interesa za okolne ljude, prijatelje, pa čak i obitelj;
• Nametljiva, bezobzirna krivnja.
Prije nego što se samostalno riješite depresije, toplo preporučujemo savjetovanje sa stručnjakom. Takvi su simptomi karakteristični za niz drugih mentalnih poremećaja, liječenje kojih je bez pomoći liječnika nemoguće, pa čak i opasno.
Konačno, teški oblik depresije je poremećaj u kojem je osobi izuzetno teško nositi se sa običnim poslovima. Odsutnost, stalni stres, nespremnost da išta poduzimaju - samo vrh ledenog brijega. Uz to, postoji ozbiljna opasnost od samoubojstva.
Teški oblik depresije karakteriziraju svi gore navedeni simptomi, koji ne ostavljaju pacijenta ni minutu. Ostali su dodani:
• pad mentalne aktivnosti (rasulo, zaborav, neodlučnost);
• opsesivni strahovi;
• fizički poremećaji (bol u srcu, glavi, želucu) koji se ne mogu liječiti;
• potpuno izumiranje libida;
• stalne misli o smrti i samoubojstvu;
• halucinacije (u nekim slučajevima).
Nemoguće se sami nositi s takvim poremećajem. Ovdje ne možete bez pomoći kvalificiranog stručnjaka i bolničkog liječenja.
Kako se sami riješiti depresije: nekoliko jednostavnih koraka
Ako vam je dijagnosticirana blaga depresija, nije važno. Lako se nositi bez upotrebe posebnih alata i lijekova. Nekoliko koraka spasit će vas od opsesivnog pesimističkog raspoloženja.
Korak 1. Sport i vježbanje, Tijekom sporta raste razina endorfina u tijelu. To zauzvrat pozitivno utječe na psihoemocionalno stanje. Stručnjaci također preporučuju započeti dan vježbanjem i kontrastnim tušem.
Korak 2. Zdrav san, Poremećaji spavanja najčešći su uzrok iznenadne depresije. Pokušajte normalizirati svoj režim. Idite spavati ranije, odloživši sve uređaje. U snu su misli očišćene od negativnosti.
Korak 3. Promjena krajolika, Možda niste zadovoljni radnim mjestom? Ne bojte se, promijenite ga! Nezdravi rad još je jedan čest uzrok stresa, a s njim i dugotrajno teško liječenje depresije. Pronađite ono što vam se sviđa. Provedite više vremena na otvorenom, otkrijte nova mjesta, ispunite svoj život ugodnim uspomenama i dojmovima.
Korak 4. Čitanje, Dobra literatura nije samo razvoj intelektualnih sposobnosti, već i izvrstan način da se sami riješite depresije! Knjiga odvlači opsesivne misli, pomaže u stjecanju nove energije i vitalnosti.
Korak 5. Kreativnost, Znanstvenici su dugo dokazali da osoba tijekom kreativnosti baca svu negativnost u stranu, a misli su joj u potpunosti izbrisane. Crtanje, glazba, pisanje, sport ... Pronađite hobi koji vam se sviđa.
Korak 6. Šetnja s prijateljima, Bliski ljudi mogu stvoriti prava čuda samo jednom prisutnošću. Čak i ako depresija napreduje i više ne želite nikoga vidjeti, nadjačajte sebe: to će biti ogroman korak prema izlječenju.
Kako se sami riješiti depresije lijekovima?
Moderna medicina nudi ogroman broj lijekova, na ovaj ili onaj način, koji pomažu u uklanjanju simptoma depresije. Njihovo djelovanje usmjereno je na poboljšanje raspoloženja i pamćenja, uklanjanje poremećaja spavanja i apetita.
Svi se lijekovi klasificiraju prema učinku (psihostimulirajući ili sedativ).
• stimulativan, Lijekovi ove skupine ne samo da se bore protiv svih simptoma depresivnog poremećaja, već i aktiviraju vitalnost pacijenta: podižu raspoloženje, obnavljaju želju za radom i stvaranjem. Možete odabrati "Imipramine."
• Sedativ (sedativ), Ova se skupina učinkovito bori s depresijom, lako uklanjajući probleme sa spavanjem, pretjeranu anksioznost, strahove i tjeskobu. Jedan od najpopularnijih lijekova je Azafen.
• uravnotežen, Takvi lijekovi izuzetno su učinkoviti u uklanjanju gotovo bilo kojeg depresivnog simptoma. Oni djeluju umirujuće i antidepresivno na tijelo. Pirlindolum (Parasidolum) mnogi stručnjaci preporučuju svojim pacijentima.
Sjetite se da ponekad želja da se sami riješite depresije može biti kobna. Upotreba bilo kojeg antidepresiva strogo je zabranjena bez prethodnog savjetovanja s kvalificiranim stručnjakom. Prije nego što odete u ljekarnu, svakako idite liječniku. Ne riskirajte vlastito zdravlje i zdravlje voljenih osoba.
Kako se samostalno riješiti depresije: narodne metode
Depresiju se možete nositi improviziranim sredstvima. Malo ljudi zna, ali mnogi od dostupnih proizvoda imaju stimulativan učinak, a neki, naprotiv, imaju smirujući učinak. Predstavljamo vam nekoliko jednostavnih načina koji će vam pomoći da se u nekoliko dana riješite očiglednih simptoma depresivnog poremećaja.
Orašasti plodovi + sušene marelice + med, Svi sastojci trebat će jednaku količinu od 100 grama. Operite orahe i suhe marelice kroz mlin za meso, a zatim dodajte med. Takva mješavina mora se uzimati u roku od mjesec dana, jedna žličica 2 puta dnevno prije jela.
Biljni napitak, Skupite jednu žlicu limuna, metvice papra i ribizle, jednu žličicu timijana. Ovdje dodajte dvije žlice običnog dugačkog čaja. Mix. Ulijte čajnu žličicu takvog "čaja" čašom kipuće vode i ostavite 20 minuta. Procijedite. Uzimajući čašu pića 3 puta dnevno, možete se riješiti depresije, letargije i apatije.
Zdrav doručak, Uzmite bananu, žličicu limunovog soka, što više borovih (orahovih) orašastih plodova, kao i proklijala žitarica pšenice. Sve samljeti u blenderu dodajući čašu mlijeka. Pijete takav koktel svaki dan kao doručak, a nakon mjesec dana primijetit ćete kako se vaše emocionalno stanje počelo stabilizirati.
Depresija nije rečenica. Točna dijagnoza i pravi način liječenja mogu popraviti situaciju u nekoliko dana. Možete je se riješiti sami, ali ne treba zanemariti savjete stručnjaka. Uostalom, ma koliko bili sitničavi simptomi blage depresije, oni uvijek mogu napredovati, razvijajući se u teški oblik.
Pazite na sebe i budite zdravi!
