Ako očekujete, možda se pitate je li sauna sigurna za upotrebu.
Pomisao da vam tijelo zagrijava u toplini saune kako bi se oslobodila bolova u leđima i drugih općih tegoba trudnoće moglo bi zvučati divno.
Ali prije nego što koristite saunu, važno je razumjeti rizike za vas i vaše bebe.
Koji su rizici korištenja saune tijekom trudnoće?
Ekstremna i stalna toplina su glavni razlozi za korištenje saune tijekom trudnoće. Iako ta toplina može biti opuštena i dobro se osjećati, možda vam nije sigurno za bebu. Kad su bebe u utrobi, ne mogu regulirati tjelesnu temperaturu. To znači da ne mogu tolerirati ekstremnu toplinu saune.
Istraživanja su pokazala da neke bebe izložene visokim temperaturama (poput onih vruće kupelji ili saune) tijekom prvog tromjesečja imaju ozbiljne komplikacije mozga i / ili leđne moždine.
Također je moguće da izloženost ekstremnoj vrućini može uzrokovati ili doprinijeti pobačaju ili poremećajima nastanka poremećaja poput ventrikularnih septalnih defekata i patent ductus arteriosus. Istraživanja su u tijeku.
Ekstremna toplina saune tijekom trudnoće može čak komplicirati neke postojeće medicinske uvjete.
Je li sauna sigurno koristiti tijekom trudnoće?
Ako vaš liječnik daje vam OK za korištenje saune tijekom trudnoće, ograničite količinu vremena koje potrošite unutar 15 minuta ili manje. Neki liječnici preporučuju potpuno izbjegavanje saune tijekom trudnoće. Čak i ograničeno vrijeme u sauni može dovesti do komplikacija za bebu.
Odmah napustite saunu ako se počnete osjećati slaba ili mučnina. To može biti znak da vaše tijelo pregrije.
Također je važno napomenuti da nisu sve saune ista. Neki se drže na različitim temperaturama i grije se drugačije. Svi ti čimbenici mogu utjecati na količinu vremena koje vaše tijelo treba zagrijati na temperaturu koja može biti štetna za bebu.
Što je sauna?
Sauna je soba napravljena ili obložena drvetom koja proizvodi suhu toplinu s vrlo niskom vlagom. Većina sauna se održava unutar temperaturnog raspona od 180 do 195 ° F (82 do 90 ° C). Vlažnost se zadržava ispod 15 posto.
Ima li zdravstvenih prednosti za korištenje saune?
Za one koji nisu trudni, koristi od korištenja saune su:
- detoksikacija
- olakšanje stresa
- olakšanje boli
- olakšavajući bol u mišićima nakon teškog rada
Znojanje nečistoća je nešto što možete doživjeti u sauni. To je slično kao kada vježbate.
Čak i ako niste trudni, važno je da razgovarate sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da je sauna za vas sigurna. Ekstremna toplina može komplicirati neke postojeće medicinske uvjete.
Jesu li vruće kade sigurne za upotrebu tijekom trudnoće?
Rješenja za zdravstveno partnerstvo
Dobiti odgovore od doktora u minutama, bilo kad
Imate li medicinska pitanja? Povežite se s liječnikom s certifikatom, iskusnim liječnikom online ili telefonom. Pedijatri i drugi stručnjaci dostupni su 24 sata dnevno.
Rizici sjedenja u vrućoj kadi tijekom trudnoće slični su sauni. Ali vruća kada može brže povećati tjelesnu temperaturu. To je zato što ste pokriveni toplom vodom. Vruća kada će također brže povećati vašu temperaturu ako sjedite pored ili protiv mlaznica. Ovo je obično gdje grijalo vode ulazi u vruću kadu. Neki liječnici preporučuju da temperatura u vodi ostane ispod 95 ° F (35 ° C) tijekom trudnoće.
Ako vam liječnik odobri vruću kadu povremeno tijekom trudnoće, trebali biste poduzeti neke važne mjere opreza. To uključuje:
- nemojte ostati duže od 10 minuta
- nemojte koristiti vruću kadu često ili dnevno
- nemojte sjediti blizu mlaznica gdje vruća voda dolazi u vruću kadu
- odmah izađite iz vruće kade ako se počnete osjećati slaba ili mučnina
Kao i sa saunama, nisu sve vruće kade jednake. Oni se ne drže uvijek na istoj temperaturi i mogu biti topliji ili hladniji, ovisno o tome koliko se prate.
Sljedeći koraci
Korištenje saune tijekom trudnoće, osobito tijekom prvog tromjesečja, predstavlja rizik. Većina liječnika preporučuje izbjegavanje.
Imajte na umu da za neke trudnice čak i kratko vrijeme u sauni može biti opasno. Nije vrijedno rizika za bebu. Uvijek se obratite svom liječniku prije korištenja saune ili vruće kadice tijekom trudnoće.
P:
Koji su neki alternativni načini za ublažavanje boli i boli trudnoće umjesto korištenja saune ili vruće kadice?
A:
Trudnoća može biti prilično neudobna s vremena na vrijeme, posebno u trećem tromjesečju kada nosite tu puno veću težinu. Prenatalne masaže su izvrsna opcija za neko olakšanje, kao i prenatalna yoga. Dobivanje vježbanja u bazenu će vam pomoći da ostanete u formi, a uzimajući težinu od zglobova. Kod kuće možete kušati tople pakete ili uzeti toplu (ne previše vruću) kupelj. Pokušajte upotrijebiti pojas za trudnoću kako bi vam pomogao da podržite rastući trbuh ili spavate s jastukom tijela.
Sveučilište Illinois-Chicago, Medicinski fakultet, odgovori su mišljenja naših medicinskih stručnjaka. Svi sadržaji su strogo informativni i ne smiju se smatrati medicinskim savjetima.
