Rijetke bowel movements. Bol u trbuhu. Prolazak tvrdih stolica.
Ako ste trudni, vjerojatno ste doživjeli ova tri poznata znaka zatvora. Krivnje su hormonalne promjene, pritisak na maternicu i željezo u prenatalnim vitaminima.
Zašto sam zatalit?
Povećanje progesteron hormona tijekom trudnoće uzrokuje opuštanje mišića vašeg tijela. To uključuje vaše crijeva. I sporiji pokretni crijeva znači sporiju probavu. To može dovesti do zatvora.
Zatvor je čest tijekom trudnoće. Gotovo tri od četiri trudnice doživjet će zatvor i druge probleme crijeva u nekom trenutku, prema istraživanju objavljenom u Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica.
Od over-the-counter pilule do prirodnih lijekova, postoji čitav niz lijekova koji su dostupni za ublažavanje zatvora.
No, kada se radi o trudnoći, broj rješenja se smanjuje.
Ovih pet lijekova sigurno je za trudnoću.
Dijeta bogata vlaknima pomaže u prevenciji zatvora. Također opskrbljuje trudnice s vitaminima i antioksidansima.
Trudnice bi svakodnevno trebale konzumirati 25 do 30 grama dijetalnih vlakana kako bi ostale redovite i zdrave.
Dobar izbor uključuje svježe voće, povrće, grah, grašak, leće, žitne žete, žito i žitarice.
Pokušajte rezati neke maline, jabuke, banane, smokve i jagode za osvježavajuću voćnu salatu. Ili peći malo slatkog kukuruza, prokulica i mrkve za divno jelo.
Važno je ostati hidratiziran tijekom trudnoće. To bi moglo značiti udvostručenje unosa vode.
Trudnice bi trebale piti najmanje osam čaša vode od 12 unci dnevno. To će vam pomoći da vaše crijevo bude mekano i da se glatko krećete kroz probavni trakt.
Pokušajte rastaviti dnevni unos hrane u pet ili šest manjih obroka kako biste pomogli pri opstojanju zatvor. To će omogućiti da trbuh probavi hranu bez prekovremenog rada i dopušta joj glatko prenošenje hrane u crijeva i debelo crijevo.
Smetnje velikih obroka mogu preopteretiti vaš želudac i otežati vašem probavnom sustavu da obrađuje ono što ste konzumirali.
Redovita tjelesna aktivnost može pomoći u smanjenju konstipacije. Vježba potiče vaše crijeva. Trudnice bi se trebale truditi vježbati tri puta tjedno po 20 do 30 minuta.
Opcije za vježbanje su beskrajne. Pokušajte prošetati svojim omiljenim pješačkim stazama, plivati u lokalnoj teretani ili vježbati prenatalnu jogu na opuštajućem poslijepodnevu.
Provjerite sa svojim liječnikom o tome što su vježbe sigurne za vas i vaše bebe.
Ako druge prirodne opcije nisu uspjele, liječnici će ponekad propisati omekšivače stolice poput Colacea na kratkoročnoj osnovi kako bi pomogli trudnicama koje imaju zatvor. Omekšivači Colace stolice dostupni su online. Međutim, dugotrajna uporaba može dovesti do dehidracije ili izmjene ravnoteže elektrolita.
Omekšivači stolica omekšavaju vašu crijeva kako bi ih lakše prolazili. Posebno su korisne kod trudnica koje uzimaju dodatke željeza uzrokujući konstipaciju. Liječnici će često propisati omekšavanje zajedno sa željeznim pilulama. Ovdje možete pronaći razne dodatke za željezo.
Sredstva za omekšavanje stolica su lijekovi, stoga je najbolje provjeriti sa svojim liječnikom ako su sigurni za vas.
Oduzeti
Uobičajena je reljefna opstanak tijekom trudnoće i može se otkloniti.
Samo slijedite gore navedene korake kako biste olakšali neudobnost podupirućih crijeva dok čekate da vaš maleni stigne.
Healthline i naši partneri mogu dobiti dio prihoda ako kupite putem gornje veze.
