Gubitak težine može uzrokovati da ljudi prestanu vjerovati svojim tijelima.
Dijelite na PinterestuIlustracija Brittany Engleske
Od planova prehrane, pilula, fitness paketa i čišćenja sokova, Amerikanci godišnje troše milijune dolara na proizvode za mršavljenje.
Nažalost, sveprisutna poruka naše kulture da oblik i veličina manjeg tijela mogu učiniti nas sretnijim, privlačnijim i sigurnijim, uzrokuje mnoge od nas da romantiraju gubitak težine. Ljudi često zamišljaju da će gubitkom težine magično preobraziti svoje živote.
No, vjerujte ili ne, istraživanja sugeriraju da postoji tamna strana za dijetu.
Pojedinci koji su tijekom četiri godine izgubili 5 posto svoje tjelesne težine imali su veću vjerojatnost da će se osjećati depresivno.
Jedna 2013. studija koju su proveli istraživači na Sveučilištu North Carolina otkrila je da kada je jedan partner izgubio težinu, odnos je pretrpio. Istraživači su otkrili da partnerova mršavljenja može partneru koji ne dijete osjećati ljubomorne i nesigurnije o partnerstvu.
Također su otkrili da kada partneri 'ciljevi gubitka težine nisu poravnali, dijetalni partner postao frustriran, osjećajući da njihova značajna druga nije bila posvećena gubitku težine.
Druge studije upozoravaju da gubitak težine može ublažiti raspoloženja ljudi. Studija, koju je navela Business Insider, otkrila je da su pojedinci koji su tijekom četiri godine izgubili 5 posto svoje tjelesne težine imali veću vjerojatnost da će se osjećati depresivno od onih koji su zadržali svoju težinu u istom vremenskom razdoblju.
Godinama je Selby pokušao brojne planove mršavljenja, ali kako se pounds rastopile, osjećala se gore, a ne bolje.
"Potraga za gubitkom tjelesne težine je štetnija od samog mršavljenja", kaže Linda Bacon, izvanredna nutricionistica na Kalifornijskom sveučilištu, Davis i autor knjige "Health at All Size".
Prema Baconu, gubljenje tjelesne težine zahtijeva od ljudi da prestanu vjerovati svojim tijelima, što rezultira lošim zdravljem. "Imamo veliki regulatorni sustav koji nas može voditi u tome kako dobro jesti, a dijeta skida taj sustav", istakne ona.
Dijetiranje može učiniti da se osjećate lošije u vašem tijelu
Godine dijeta samo su pogoršale kako je Elijah Selby, 49, feministička transformacijska trenerica u San Franciscu, Kalifornija, osjetila njezino tijelo. Selby je pokušao mnogo dijeta prije nego što je shvatila da uzrok njezine nesreće proizlazi iz toga što se ne osjeća dovoljno dobro o sebi.
Dijetiranje ograničava sretne kemikalije u našem mozgu, koje mogu utjecati na naše raspoloženje.
"Moj put da bih volio svoje tijelo bio je borba", odražava ona. Godinama je Selby pokušao brojne planove mršavljenja, ali kako se pounds rastopile, osjećala se gore, a ne bolje.
"Imala sam dijetu, izgubila težinu i opet se osjećala strašno o sebi. Bilo je iscrpljujuće. "Kao i milijuni muškaraca i žena, Selby je vjerovao kako će gubitak težine podići svoje osjećaje samopouzdanja:" Svoju vrijednost kao čovjek na svijetu postavljam na veličinu tijela ".
Tek što se rodila njezin sin, odlučila je promijeniti životni stil.
Umjesto da se fokusira na mršavljenje, Selby se počeo usredotočiti na wellness. "Shvatio sam da moram početi prihvaćati moje tijelo i učiti ga voljeti. Promijenio sam svoju namjeru, usredotočivši se na dobro jedući da se osjećam dobro u sebi i da imam više energije. "
Trebalo je nekoliko godina da Selby nauči kako se voljeti i prihvatiti, a ona priznaje prepreke koje naša kultura ima, prepreke koje štete i štete ženama.
"Društvo nam daje poruku da nismo u redu kao što jesmo. Te poruke je teško prepoznati jer to je kulturna voda koju plivamo, što nas čini vjerom da je to istina ", kaže ona.
"Dobio sam grubo zurenje i seksualne komentare o mom tijelu. Hodajući niz ulicu, čuo bih kako muškarci zazvrstavaju ili kažu: "Volio bih komad toga," kao da nisam bio čovjek, ali neki objekt koji je imao. "
Provođenje mršavljenja može promijeniti vaše kemikalije mozga
Dr. Kelsey Latimer, klinička psihologinja u Centru za otkrivanje, bolnički i ambulantni program liječenja za oporavak poremećaja prehrane, kaže da se isključivo fokusiranje na mršavljenje može naškoditi našem blagostanju.
"Na psihološkoj razini postoji određeni osjećaj" uspjeha "koji nas naša kultura osjeća kad vidimo da broj na ljestvici silazi. Na žalost, nitko nam ne govori što da radimo kad se to zaustavi, što može stvoriti začarani krug ne osjeća se dovoljno dobro ", kaže ona.
Latimer dodaje da većina ljudi nije svjesna da dijete ograničava sretne kemikalije u našem mozgu, što može utjecati na naše raspoloženje. I za neke osobe gubitak težine postaje opsesija ili ovisnost, naprezanje osobnih odnosa i psihičko zdravlje.
"Potraga za mršavljenjem je štetnija od samog mršavljenja." - Linda Bacon, PhD
Kad je Lianda Ludwig, 66 godina u San Diegu, u Kaliforniji, imala 20 godina, pala je u zamku za dostizanjem "tankog ideala".
"Vidjevši slike tankog modela Twiggy me uvjerio da moram biti razrjeđivač kako bih se osjećao atraktivnim", kaže ona.
Počela je gladi, jedući samo jogurt za doručak i ručak, i povećala dnevnu vježbu dodavanjem klase aerobika. Međutim, gubitak težine nije učinio da se Ludwig osjeća kao lijep model; to je učinilo jadno.
"Bio sam uhvaćen u ciklusu razmišljanja da nešto nije u redu sa mnom", prisjeća se Ludwig.
Poruke gubitka tjelesne težine toliko su utkane u našu kulturu; mi često mislim na ljestvici kao znak uspjeha.
"Nastojanja ukočenosti boli našu kulturu jer ulijeva ideju da je veličina nečijeg tijela ono što ih čini vrijednim, što nas odvraća od pronalaženja i provođenja našeg prave mogućnosti u životu", kaže Jenna Doak, ovlašteni osobni trener koji promiče tijelo pozitivnu kondiciju na stranici Instagram.
Ova kultura može nas prouzročiti hvalom kada voljena osoba padne nekoliko kilograma.
Na gubitak težine i uznemiravanje
Cindyjeva težina je uvijek varirala, ali na fakultetu je nenamjerno izgubila 20 kilograma. Prijatelji i članovi obitelji pohvalili su joj na mršavljenju, što je učinilo da izgleda kao da je to postignuće. "Osjećala sam se kao da je cijela moja sreća dolazila do moje veličine struka", kaže ona. * Ime je promijenilo na zahtjev ispitanika kako bi zaštitio svoj identitet.
Njezin gubitak težine također je donio mnogo neželjenih pozornosti od muškaraca.
"Doživjela sam uznemiravanje na ulici više puta dnevno", kaže ona. Uznemiravanje je bilo toliko strašno da je Cindy postala nevjerojatno tjeskobna i bojala se dolasku ili prisustvovati društvenim okupljanjima.
"Dobio sam grubo zurenje i seksualne komentare o mom tijelu. Hodajući niz ulicu, čuo bih kako muškarci zazvrstavaju ili kažu: "Volio bih komad toga," kao da nisam bio čovjek, ali neki objekt koji je imao. "
Kako bi se borila s neželjenom pažnjom i anksioznosti koja je došla s njom, Cindy se počela odijevati u baggier odjeću kako ne bi pokazala previše kože. Dok je povjeravala prijateljima zbog uznemiravanja, nikada nije vidjela terapeuta.
"Ponekad sam koristio hranu i alkohol kao način da se spuste moje strahove i tjeskobe. Ali, na kraju, povratak težine kao da je jedini trik koji je radio. To je bio način da se držim "sigurnima" od neželjene seksualne pozornosti. "
Tlak mršavljenja može također utjecati na muškarce
Unatoč tome što mnogi od nas vjeruju, dijeta nije nešto što boli samo ženama: ona također utječe na ljude. U stvari, prema Nacionalnom udruženju prehrane kod nekih mjesta u životu, čak 10 milijuna američkih muškaraca pate od poremećaja prehrane.
Istraživanja također pokazuju da muškarci imaju nesigurnost slike tijela i mogu se osjećati loše o sebi nakon pregleda slika "stereotipnog" fit i muskulature muškarca na televiziji.
Prije deset godina, Bill Fish, 40, ovlašteni znanstveni mentorski trener u Cincinnati, Ohio, borio se s depresijom. Antidepresiv je izazvao da dobije nekoliko kilograma.
"Lijek je povrijedio moj metabolizam. Gledajući stare fotografije o sebi, znao sam da je vrijeme za promjenu ", kaže Fish.
Poput mnogih ljudi koji se upuštaju na plan mršavljenja, uživao je u izazovu da može izgubiti težinu i uklopiti se u svoju staru odjeću.
Na težini ribe utjecao je na samopouzdanje i zamišljao je da će se gubitkom težine osjećati sigurnije provoditi vrijeme na bazenu i ne bi izbjegao posjetiti liječnika za njegov godišnji tjelesni tijek. [Eb2] Na kraju je izgubio težinu, iako njegovo iskustvo nakon mršavljenja baca svjetlo na Selbyjevu točku o pritisku, zlostavljanju i očekivanjima društvenih mjesta na ženama.
Za Fish, njegov gubitak težine utjecao je na golf igru sa svojim sinovima i odveo ga u vezu.
"S mojom igrom bori se moja tendencija da se usredotočite na taj negativni aspekt umjesto da se njeguju vrijeme sa svojim sinovima", kaže on. "Naučio sam apsorbirati više igle od mog 12-godišnjaka nakon lošeg udarca."
Pristaše kretanja Zdravlje u svim veličinama (HAES) usredotočuju se na ljubav i prihvaćanje svojih tijela te vježbanje za radost, a ne gubitak kilograma.
Međutim, post-učinci gubitka težine čini i dalje štetno utječu na muškarce.
Godine 2016., glumac Matt McGorry napisao je esej za "Today" koji se otvarao o njegovim nesigurnostima tijela, čak i tijekom njegova vremena izgradnje tijela.
Matt McGorry na tijelu
- Kad sam trenirao za te natjecateljske vježbe, bio sam bijedan. Jedna od najvećih privlačenja za mene bila je ta ova bijeda omogućila mi je da ispitam svoju volju i samoodređenje. A ipak, kad sam se prestala natjecati, nisam mogao pomoći, ali razdvojiti svoju bijedu od onoga što sam izgledao.
- Logično, shvatio sam da bih, da bih izgledao poput onoga što sam nekad izgledao, morati raditi stvari koje nikada više nisam željela učiniti. Ali nisam mogla pomoći, ali tuguju da ne izgledam ovako.
Imamo moć promijeniti kulturnu pripovijest oko gubitka tjelesne težine
Iako dijete ima mnoge nedostatke, postoji puno društava koje mogu učiniti kako bi podržali zdravije umove oko gubitka tjelesne težine. Da bismo skrenuli scenarij o tome kako gledamo zdravlje, wellness i tjelesnu težinu, moramo govoriti protiv tih oštećenih uvjerenja.
Kako bi pomogla stvoriti zajednicu koja podržava, Bacon je pokrenuo pokret pod nazivom Zdravlje na svim veličinama (HAES), s web stranicom na kojoj ljudi mogu potpisati zalog koji izjavljuje svoju predanost poštivanju HAES vrijednosti poštovanja, kritičke svjesnosti i suosjećajne samoobrane. Podupiratelji HAES također se usredotočuju na ljubav i prihvaćanje svojih tijela te vježbanje za radost, a ne gubitak kilograma.
Pojedinci koji žive po ovim načelima nastoje slaviti, ne sram, raznolikost tijela. Oni također izazivaju "tanki ideal" i druge netočne poruke o težini i tjelesnoj slici.
"Moramo ponuditi kulturnu potporu i povezivanje kako je teško živjeti u svijetu sudovanja", kaže Bacon. Ona dodaje: "Što više možemo prepoznati ovaj kulturni problem, manje smo ovisni o tome kako nas te poruke definiraju."
Juli Fraga je licencirani psiholog sa sjedištem u San Franciscu u Kaliforniji. Diplomirala je PsyD sa Sveučilišta Northern Colorado i pohađala postdoktorsku zajednicu u UC Berkeley.Zaljubljen u zdravlje žena, približava svim svojim sjednicama toplinom, poštenošću i suosjećanjem. Pogledajte što je na njemu Cvrkut.
