Kako prirodni lijekovi mogu pomoći
Ayurveda je drevni oblik medicine koji je započeo u Indiji. Koristi hranjive tvari, tjelovježbu i meditaciju kako bi potaknulo dobro zdravlje. Kombinacija određenih hranjivih tvari i drugih dodataka s modernom medicinom može biti korisna ako imate artritis.
Ti prirodni tretmani mogu vam pomoći u ublažavanju nekih simptoma artritisa i spriječiti napredovanje.
Prirodni tretmani i bilje
Vi svibanj uzeti u obzir uzimanje dodataka i biljaka uz vaš liječnik-odobren artritis plan liječenja. Prije korištenja dodataka ili biljnih proizvoda, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim prednostima i rizicima. Provjerite sa svojim liječnikom ako:
- trudnoće ili dojenje
- imaju zakazanu operaciju
- imaju dijabetes
Isti
S-adenozilmetionin (SAMe) je molekula koja se pojavljuje u tijelu. Djeluje kao sredstvo protiv bolova, ima protuupalno svojstvo i može stimulirati rast hrskavice.
Meta-analiza iz 2002. godine pokazala je da je SAMe snizila razinu boli i poboljšala mobilnost kod osoba s osteoartritisom jednako učinkovito kao nesteroidni protuupalni lijekovi. SAMe ima manje negativnih nuspojava od tih lijekova i može imati druge zdravstvene beneficije.
Tipična doza je 200-400 miligrama (mg) tri puta dnevno. Ne biste trebali uzimati više od 1.200 mg dnevno.
Ne biste trebali uzeti SAMe ako imate:
- bipolarni poremećaj
- Lesch-Nyhanov sindrom
- Parkinsonova bolest
Ne biste trebali uzeti SAMe ako uzimate:
- antidepresivnih lijekova, kao što su fluoksetin (Prozac) i duloksetin (Cymbalta)
- hladno lijekovi, poput dekstrometorfana (Robitussin)
- levodopa (Stalevo)
- meperidin (Demerol)
- pentazocin (Talwin)
- tramadol (Ultram)
kapsaicin
Capsaicin je aktivni sastojak koji proizvodi toplinu u čili papriku. Smatra se da olakšava bol povezanu s artritisom. Kapsaicin uzrokuje oslobađanje i iscrpljivanje odašiljača boli pod nazivom supstanca P. Redovita uporaba spriječava ponovno stvaranje tvari P.
Studija 2014. pokazala je da je kapsaicin umjereno učinkovit u ublažavanju boli kod osteoartritisa kada se koristi topikalno četiri puta dnevno. Smatra se sigurnom za korištenje do 20 tjedana na različitim dijelovima tijela.
Potražite lokalnu krema, gel ili flaster koji sadrži do 0,075% koncentracije kapsaicina.
Uvijek obavite mali test krpane kože prije uporabe kako biste provjerili moguće alergije. Može doći do blage paljenja i iritacije. Ako nemate više ozbiljnih iritacija u roku od 24 sata, trebao bi biti siguran da se primjenjuje drugdje. Izbjegavajte oči i osjetljivu kožu.
Ne biste trebali koristiti kapsaicin ako uzimate bilo koji lijek koji sadrži zuapsapin ili ako uzimate bilo koji antiaritmijski lijek, kao što je lidokain.
Nastavite čitati: vodič za najbolje kreme za ublažavanje boli za artritis "
Kurkumin
Kurkumin je aktivni sastojak kurkuma. Djeluje blokirajući tvari koje uzrokuju upalu i pomažu u smanjenju oštećenja hrskavice. Može ponuditi olakšanje smanjujući signal boli u tijelu.
Prema istraživanju na životinjama iz 2016. godine, kurkumin može usporiti napredovanje osteoartritisa i smanjiti povezanu bol. U istraživanju su istraživači dali oralni ili topikalni kurkumin osam tjedana. Topikalna primjena imala je najveći učinak na bol i pomogla u poboljšanju funkcije hrskavice.
Tipična doza je 200 do 500 mg četiri puta dnevno do osam mjeseci u isto vrijeme. Možete koristiti topikalnu krema ili gel do četiri puta dnevno.
Nemojte uzimati kurkumin ako uzimate bilo koji lijek koji usporava zgrušavanje krvi, poput heparina ili varfarina (Coumadin).
Također ne biste trebali uzimati kurkumin ako imate:
- problemi žučnog mjehura
- poremećaj krvarenja
- gastroezofagealna refluksna bolest
- bilo koje stanje osjetljivo na hormon
- neplodnost
- nedostatak željeza
Saznajte više: Kurkuma i kurkumin "
Riblje ulje
Omega-3 u ribljeg ulja može poboljšati simptome artritisa blokirajući tvari koje uzrokuju upalu i pretvaraju ih u protuupalne kemikalije. Također se kaže da riblje ulje smanjuje bol i zajedničku nježnost.
Meta-analiza 2017 pokazala je da dodatak morskim uljima smanjuje bol i upalu kod osoba s artritisom. Riblje ulje imalo je veću stopu uspjeha kod osoba s reumatoidnim artritisom. Smatra se da je riblje ulje učinkovitije jer sadrži visoku razinu EPA i DHA, koji imaju protuupalni učinak.
Uzeti kapljice ribljeg ulja s EPA ili DHA koncentracijama od najmanje 30 posto. Odaberite pouzdanu marku koja ne sadrži dodatke ili toksine. Doplate ne nadzire Uprava za hranu i lijekove u Sjedinjenim Državama.
Tipična doza je do 500 mg dnevno. Ne smijete prekoračiti ovu dozu.
Nemojte uzimati riblje ulje ako imate:
- bipolarni poremećaj
- depresija
- bolest jetre
- visoki krvni tlak
- HIV ili AIDS
- oslabljen imunološki sustav
- implantirani defibrilatator
Nemojte uzimati riblje ulje ako uzimate:
- kontracepcijske pilule
- lijek za krvni tlak, kao što su spironolakton (Aldactone)
- orlistat (Xenical)
- lijekovi koji usporavaju zgrušavanje krvi, poput heparina ili varfarina (Coumadin)
Vitamin i minerali
Smetnje zdrave prehrane nužne su za dobro zdravlje i mogu pomoći kod simptoma artritisa. Osim gore navedenih dodataka, možete dodati određene vitamine i minerale kako biste bili sigurni da dobivate odgovarajuće količine. Budite sigurni da provjerite sa svojim liječnikom. Ovisno o vašim nutricionističkim potrebama, neki vitamini ili minerali mogu biti štetni kada se uzimaju u velikim količinama.
Vitamin C
Smatra se da vitamin C sprječava upalu i održava zdrave zglobove. Također pomaže u stvaranju i održavanju vezivnog tkiva.
Studija iz 2011. godine pokazala je da vitamin C ima pozitivne rezultate za osobe s osteoartritisom. Može čak imati ulogu u prevenciji osteoartritisa. Smatra se da smanjuje gubitak hrskavice i smanjuje propadanje zglobnog tkiva.
Preporučena doza je 75 mg dnevno za žene i 90 mg na dan za muškarce. Ako pušite, možda vam je potrebna veća doza.
Nemojte uzimati vitamin C ako imate:
- nedavno je imala angioplastiku
- Rak
- poremećaja krvnog željeza
- bubrežni kamenci
- nedostatak glukoza-6-fosfat dehidrogenaze
- bolest srpastih stanica
Također ne biste trebali uzimati vitamin C ako uzimate:
- estrogen
- flufenazin
- antacidi, kao što je cimetidin (Tagamet)
- lijekovi za rak, poput kemoterapije
- lijekovi za HIV ili AIDS, kao što je antivirusna terapija
- lijekovi za snižavanje kolesterola, kao što su atorvastatin (Lipitor) i niacin (Niacor)
- lijekovi koji usporavaju zgrušavanje krvi, poput heparina ili varfarina (Coumadin)
Saznajte više: Vaš vodič za vitamin C "
Vitamin D
Istraživači su u istraživanju iz 2017. ustanovili da je nedostatak vitamina D uobičajen kod ljudi s reumatoidnim artritisom. Studija je uključivala ljude iz 13 različitih zemalja. Osobe s niskom razinom vitamina D imale su više aktivnosti na bolesti i nižu kvalitetu života.
Čuvanje razina vitamina D normalno može spriječiti upalu i napredovanje bolesti artritisa.
Ako imate 70 godina ili mlađe, preporučena doza iznosi 600 međunarodnih jedinica (IU) dnevno. Ako imate više od 70 godina, preporučena doza iznosi 800 IU dnevno. Trebali biste dobiti i obilje sunčeve svjetlosti.
Nemojte uzimati vitamin D ako imate:
- bolest bubrega
- visoke razine kalcija u krvi
- stvrdnjavanje arterija
- sarkoidoza
- histopiazmoza
- hiperparatireoidizam
- limfoma
- tuberkuloza
Nemojte uzimati vitamin D ako uzimate:
- kalcipotrien (Dovonex)
- digoksin (Digox)
- diltiazem (Cardizem)
- verapamil (Verelan)
- antacidi, kao što je cimetidin (Tagamet)
- diuretike, poput furosemida (Lasix)
- lijekovi koji usporavaju zgrušavanje krvi, poput heparina ili varfarina (Coumadin)
Saznajte više: Prednosti vitamina D "
Vitamin E
Vitamin E djeluje kao antioksidans. Smatra se smanjenjem boli i upale, što ga čini korisnim u liječenju artritisa.
Istraživanje na životinjama iz 2013. pokazalo je sposobnost vitamina E da smanji upalu i bol kod pasa s induciranim osteoartritisom. Psi koji su uzimali vitamin E također su imali manje ozljeda hrskavice.
Tipična doza je 15 mg dnevno.
Nemojte uzimati vitamin E ako imate:
- imali su angioplastiku
- povijest srčanog udara
- niske razine vitamina K
- retinitis pigmentosa
- poremećaji krvarenja
- rak glave i vrata
- rak prostate
- povijest moždanog udara
Nemojte uzimati vitamin E ako uzimate:
- ciklosporin (Neoral)
- lijekovi za rak, poput kemoterapije
- lijekovi za snižavanje kolesterola, kao što su atorvastatin (Lipitor) i niacin (Niacor)
- lijekovi koji usporavaju zgrušavanje krvi, poput heparina ili varfarina (Coumadin)
Saznajte više: Prednosti vitamina E "
kalcijum
Smatra se da kalcij sprječava osteoporozu, jer pomaže u održavanju zdravih zglobova i kostiju. Ovo je važno za osobe s reumatoidnim artritisom i osteoartritisom, jer imaju povećani rizik od razvoja osteoporoze.
Istraživači su u studiji iz 2017. godine utvrdili da su dopunjavanje kalcija i vitamina D korisni za zdravo mišićno-koštano starenje. Uzimanje ove dvije dodatke može smanjiti rizik od prijeloma.
Tipična doza je 1.500 mg kalcija dnevno. Ako možete, uzmite dodatke kalcija uz dodatke vitamina D. To može pomoći u povećanju apsorpcije kalcija i povećanju ukupnih zdravstvenih prednosti.
Ne biste trebali uzimati kalcij ako imate:
- visoke ili niske razine fosfata u krvi
- hipertireoza
- poremećaji paratiroidne žlijezde
- sarkoidoza
- loša funkcija bubrega
Nemojte uzimati kalcij ako uzimate:
- antibiotici, kao što je ceftriakson (Rocephin)
- bisfosfonate, kao što je alendronat (Fosamax)
- ciklosporin (Neoral)
- digoksin (Digox)
- diltiazem (Cardizem)
- levotiroksin (Synthroid)
- sotalol (Betapace)
- verapamil (Verelan)
- diuretike, poput furosemida (Lasix)
Ostale mogućnosti prirodnog liječenja
Ovi prirodni tretmani mogu pomoći u brzom ublažavanju boli i ublažavanju nelagode povezane s artritisom. Također se mogu koristiti za opuštanje.
Vruća i hladna terapija
Toplina poboljšava cirkulaciju i fleksibilnost te omogućuje jednostavnije kretanje.
Toplinski tretmani:
- topli tuš ili kupke
- bocu za grijanje ili vruću vodu do 20 minuta
- jednokratne toplinske zakrpe ili pojaseve
- whirlpool ili vruća kadica
- sauna
- vrući tretman parafinom
Ne biste trebali koristiti vruće kadice ili saune ako imate visoki krvni tlak ili srčane bolesti.
Hladno usporava cirkulaciju, smanjuje oticanje i smanjuje bol bjesnošću živčanih završetaka. Možete omotati led, kupon hladni gel kupljen u trgovini ili vrećicu smrznutog povrća u ručnik i podnijeti zahtjev do 20 minuta. Druga mogućnost je puna ili djelomična ledena kupelj.
Pažljivo koristite primjene hladnoće i topline. Obje mogu uzrokovati oštećenja kože.
Masaža
Masaža umjerene tlaka može pomoći:
- poboljšati funkciju zglobova
- osloboditi kratkoročne i dugoročne boli i napetosti
- smanjiti anksioznost
- poboljšati san
Provjerite sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da je masaža sigurno za vas. Ne biste trebali dobiti masažu kad imate bliještanje, kada su zglobovi posebno osjetljivi ili imate povijest krvnih ugrušaka u nogama.
Aromaterapija
Aromaterapija koristi eterična ulja za stvaranje pozitivnih mentalnih i fizičkih promjena.U eteričnim uljima možete koristiti svoju kupku, razrijedenu u ulju za masažu ili udahnuti kroz difuzor.
Miris ulja može pomoći:
- smanjiti bol i anksioznost
- povećati razinu energije
- pomoć u opuštanju
Eterična ulja koja se često koriste za olakšanje artritisa su:
- đumbir
- češanj
- kamfor
- bergamota
- lavanda
- klarna kadulja jabuka
- tamjan
- eukaliptus
- zdravac
Ako se primijenite razrijeđeno esencijalno ulje na kožu, najprije morate napraviti test za kožu. Utrljajte dimnu količinu razrijeđenog eteričnog ulja na unutarnjem dijelu vašeg podlaktice. Ako ne doživite upalu ili iritaciju u roku od 24 do 48 sati, trebao bi biti siguran da se primjenjuje drugdje.
Saznajte više: Eterična ulja za ublažavanje boli "
Donja linija
Budite sigurni da ste dobili naprijed od svog liječnika prije nego što predstavite ništa novo na svoj plan liječenja. Uvijek prekidajte uporabu ili se posavjetujte sa svojim liječnikom ako imate bilo kakve neuobičajene simptome, ili ako se neki simptomi počinju pogoršavati.
Zapamtite da su to komplementarni tretmani. Ne smiju se koristiti umjesto vašeg liječnika odobrenog plana liječenja artritisa.
Nastavite čitati: Prirodni lijekovi za dom za osteoartritis "
