Što je samoća?
Znaš osjećaj. Šetate ulicom i vidite sretne skupine ljudi koji razgovaraju i smiju se zajedno. Idete online i vidite slike zabavnog roštilja koje su vaši prijatelji imali tijekom vikenda.
U današnjem svijetu, može se osjećati kao da se svi zabavljaju zajedno - bez tebe. Drugim riječima, lako se osjećati usamljeno. A ako to učinite, lako je misliti da ste jedina osoba koja se tako osjeća. Ali ti si daleko od samoga sebe. Mnogi ljudi, svih dobi i pozadina, danas osjećaju osamljenost.
Osamljenost je emocionalni odgovor na osjećaj izoliranosti ili bez druženja. Postoji velika razlika između biti sam i usamljenost. Na primjer, možete biti sami u svom stanu i osjećati se savršeno. Ili bi mogao biti usred velike stranke i osjećati se vrlo usamljeno. To je sve o tome kako vi percipiraju stvari.
Pročitajte kako biste saznali više o usamljenosti i što možete učiniti u vezi toga.
Zašto smo usamljeni?
Veliki broj ljudi koji doživljavaju osamljenost postavlja pitanje - zašto smo li tako usamljeni? Iako to sigurno ne znamo, postoji mnogo mogućih razloga, kao što su:
- Više ljudi danas živi same nego prije. Ovo smanjeno druženje kod kuće moglo bi utjecati na to kako ljudi percipiraju svoje društvene živote.
- Ljudi žive duže. 1970. godine prosječni životni vijek Amerike bio je 75 godina za žene i 67 godina za muškarce. U 2014. godini bile su 81 godine za žene i 76 godina za muškarce.
- Radimo drugačije. U usporedbi s godinama prošlosti, moderni Amerikanci više se usredotočuju na rad, nego na odnose.
- Razgovaramo drugačije. Elektronička komunikacija sada je osnovica u današnjem društvu. To može dovesti do smanjenja interpersonalnog kontakta.
- Koristimo društvene medije. Upotreba društvenih medija može negativno utjecati na neke ljude. Na primjer, iako može pružiti neke društvene koristi tinejdžerima, može ih učiniti i manje sadržajnim svojim društvenim životom. S druge strane, društveni mediji mogu pomoći starijim osobama da se osjećaju više povezani s drugima. Čini se da utjecaj društvenih medija na osamljenost ovisi o osobi koja ga koristi.
- Naše se društvene skupine mijenjaju. Istraživanje Pew 2009 pokazalo je da se naše ključne društvene skupine smanjuju. S manjim društvenim mrežama i manje društvenih kontakata, možemo imati smanjene osjećaje društvene povezanosti.
- Jednostavno znamo više o usamljenosti nego u prošlosti. Uz povećanje studija učinjeno na ovoj temi, možemo samo biti realizacija gravitacije problema koji je bio oko za dugo vremena.
Ali to su samo teorije. Trebamo više istraživanja kako bismo spriječili bilo kakve konačne uzroke.
Zašto se osjećamo usamljeno?
P:
Zašto se osjećamo usamljeno?
A:
Moglo bi vas iznenaditi da se usamljenost čini važnom svrhom. Ljudi su društvene životinje, a povijest je pokazala da uspijevamo u društvu kada radimo zajedno. Kao i ostale društvene životinje, naša grupa mreža pomaže nam preživjeti i napredovati.
Na taj način usamljenost mogla bi nas poticati da se pridružimo i komunicirate s drugima. To bi nam moglo pomoći da uspijemo. Istraživanja su pokazala da je poticaj za pripadnost jak u ljudima - želimo biti dio grupe. Negativna sila usamljenosti, u kombinaciji s ovim pozitivnim potezom za pripadanjem, mogla bi nam pomoći da izgradimo snažno, uspješno društvo.
Healthline urednički timAnswers predstavlja mišljenja naših medicinskih stručnjaka. Svi sadržaji su strogo informativni i ne smiju se smatrati medicinskim savjetima.Koje su posljedice usamljenosti?
Osjećaj usamljenosti sada i ponovo, kao i većina nas, možda neće imati puno utjecaja na nas. Međutim, dugotrajna usamljenost može imati ozbiljne utjecaje na naše zdravlje i dobrobit. Iako se nitko od ovih problema ne može zajamčiti za svakoga tko pati od kronične usamljenosti, pokazuju da je usamljenost pravi zdravstveni rizik.
Nekoliko je zdravstvenih učinaka koje su istraživači našli:
- Povećani krvni tlak: Utvrđeno je da su starije odrasle osobe koje su usamljene imaju veću vjerojatnost povišenog krvnog tlaka.
- Oslabljeni imunološki sustav i povećana upala: Istraživanja su pokazala da usamljenost može dovesti do oslabljenog imunološkog sustava, što znači da imate veći rizik od bolesti ili infekcije. Također je pokazala da usamljenost može uzrokovati povećanu upalu kroz cijelo tijelo. Produljena upala povezana je s zdravstvenim problemima kao što su rak i komplikacije bubrežne bolesti.
- Povećana depresija: Pokazalo se da je usamljenost povećala simptome depresije kod starijih odraslih osoba.
- Negativni kognitivni (mentalni) učinci u starijih odraslih osoba: Utvrđeno je da su odrasle osobe starijih od 65 godina koje imaju osamljenost imaju 20% brži kognitivni pad od ostalih odraslih osoba koje nisu usamljene.
- Loša kvaliteta sna: Osamljenost može uzrokovati lošu kvalitetu sna. To znači da čak i ako spavate za odgovarajuću duljinu vremena, loša kvaliteta vašeg sna može uzrokovati probleme tijekom dana. To uključuje osjećaj letargije ili manje energije.
- Povećani rizik od smrti: Pregledom istraživanja otkriveno je da osobe s jačim osobnim odnosima imaju manje od 50 posto vjerojatnosti da će umrijeti iz bilo kojeg razloga od ljudi bez tih snažnih odnosa.
Tko je usamljen?
Samoća može utjecati na bilo koga. I većina ljudi se osjeća usamljeno u jednom ili drugom životu. Iako niti jedna grupa nije udružila tržište na samoću, istraživanje usamljenosti usmjerilo se na određene skupine ljudi.
Usamljenost u srednjovječnim i starijim odraslim osobama
Mnogo samotno istraživanje je učinjeno na starijim odraslim osobama, i iz dobrog razloga. Samoća može imati ozbiljne utjecaje na fizičko, mentalno i emocionalno blagostanje starijih odraslih osoba.
No, suprotno onome što mnogi mogu pretpostaviti, starije se odrasle osobe osjećaju manje osamljenima od ostalih dobnih skupina. Na primjer, studija AARP-a izraslih odraslih osoba starijih od 45 godina ustanovila je da je od oko 3000 ljudi proučavano, a nevjerojatno 35% sebe opisuju kao usamljeni. Međutim, kada se razvrstavaju prema dobi, ista studija otkrila je da je 43 posto osoba u dobi od 45 do 49 godina osamljeno, u usporedbi s 25 posto onih starijih od 70 godina.
Osamljenost u tinejdžerima i mladima
Druge studije pokazuju da je osamljenost zla posebno mlade ljude. Studija iz 2010. godine u Velikoj Britaniji pokazala je da su ljudi u dobi od 18 do 34 godine više pogođeni osamljenosti od osoba starijih od 55 godina. Dodatna istraživanja pokazala su da je osamljenost uobičajena kod 80% ljudi u dobi od 18 godina i mlađih.
Tinejdžeri i ostali adolescenti su u osjetljivim fazama svog osobnog razvoja. Oni još uvijek formiraju svoj identitet, grade neovisnost i usavršavaju mehanizme socijalnog suočavanja. Kao rezultat toga, oni mogu biti osjetljiviji na društvene pritiske uključujući i usamljenost. Istraživači su zabrinuti da bi adolescentska osamljenost mogla dovesti do depresije, anksioznosti i smanjenja zadovoljstva životom kasnije u životu.
Samoća po grupi
Osim dobi, mnogi drugi čimbenici mogu utjecati na samoću. To uključuje fizičko zdravlje. Osobe s kroničnim bolestima mogu utjecati usamljenost, jer ih njihovo stanje može odvojiti od drugih. Oni se mogu izolirati njezi koja im je potrebna, ili fizička ograničenja mogu spriječiti njihovo druženje. Oni se također mogu osjećati odvojeni od drugih zbog samog iskustva njihove bolesti.
Okolišni čimbenici također mogu utjecati na usamljenost. Na primjer, istraživanja su provedena na osamljenosti veterana, osobito usredotočujući se na stanja kao što je posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) koji može povećati osamljenost. Samoća je također istražena u useljenicima, koji se mogu suočiti s mnogim društvenim preprekama prilikom pridruživanja novoj kulturi ili društvu.
Što je Healthline pronašao
Zdravlje je pregledalo 318 ljudi, oba posjetitelja na našem web mjestu i primatelji newslettera, kako bi dobili svoje uzeti na usamljenost. Velika većina onih koji su odgovorili bili su žene (69 posto), a 62 posto ispitanika bilo je roditelja. Jesu li naši ispitanici sami sebe smatrali usamljeni? Sveukupno, otkrili smo da je život za većinu dobar. Velika većina ljudi koji su odgovorili (77 posto) smatrala se manje osamljenima od ostatka populacije. Međutim, to ipak ostavlja jednu od četiri osobe koje se smatraju samostalnima od većine.
Važno je napomenuti da je naša anketa uključivala samo mali skup ljudi, pa naši rezultati ne odražavaju čitavu populaciju. Potrebno je mnogo veće baze podataka za točnije rezultate.
Što možemo učiniti u vezi s tim?
Samoća može biti bolna i čak štetna stvar za doživljaj. Osim toga, osjećaj usamljenosti može dovesti do antisocijalnog ponašanja, što ga čini teže povezati s drugima. Ali to ne znači da ne možemo pobjeći od osamljenosti.
Lijek za samoću povećava značajne društvene veze. Drugim riječima, izgradnja odnosa s ljudima koje cijenimo - odnosi koji nas čine osjećajima brige i razumijevanja.
Trik je napraviti taj prvi potez. Evo nekoliko korisnih prijedloga za načine za početak.
Načini povezivanja
- Recite "da" društvenim prilikama. Idite i pogledajte svoje prijatelje ili upoznajte nove, čak i ako biste radije ostali kući s dobrom knjigom.
- Dobrovoljno. Povezanost s drugima kroz volontiranje je dokazani način borbe protiv usamljenosti.
- Prošetati. Pokazalo se da izlazak iz prirode olakšava simptome depresije, što može biti nusprodukt usamljenosti.
- Usvojite kućnog ljubimca. Pas, mačka ili bilo koji mali kritičar može pružiti druženje koje može biti iznenađujuće korisno. I pas ima dodatnu korist - može vas pješačiti van, gdje možete upoznati druge vlasnike pasa.
- Dovucite drugima u istom brodu. Na primjer, ako imate kroničnu bolest, pridružite se grupi za podršku za osobe s tim stanjem. U najmanju ruku, znate da ćete imati nešto zajedničko pričati! Healthline pruža nekoliko mrežnih resursa za osobe s kroničnim uvjetima. Linkove možete pronaći na našoj stranici resursima o usamljenosti.
- Shvatite da niste stvarno sami. Ako se osjećate usamljeno, može se lako pobijediti. Samo se sjetite, mnogi drugi ljudi su usamljeni, i nitko ne mora biti! Samo poduzmite prvi korak i bit ćete na putu da pronađete svoj sljedeći prijatelj.
A za konkretniju pomoć, pogledajte "Kako se nositi s usamljenost u današnjem svijetu: Vaši opcije za podršku". U tom smo članku sastavili opsežan popis korisnih mrežnih resursa. Ove web stranice mogu vas uputiti u smjeru povezivanja sa stvarnim ljudima uživo u stvarnom vremenu. I to je ono što tražimo - ljudska veza.
