Kako se riješiti straha je pitanje koje s vremena na vrijeme zabrinjava svaku osobu.
Napokon, nikome nije tajna da svi imaju svoje fobije, a to je sasvim prirodno.
Ali što ako se strah pretvori u opsesiju i ne dopušta normalno postojanje?
Prije nego što pronađete odgovor na težak problem, vrijedno je razumjeti uzroke prevladavanja osjećaja panike.
Strahovi: Razlozi
Među brojnim uzrocima napada panike, mogu se izdvojiti četiri glavna:
• vezanost za stvari i ljude;
• samopouzdanje;
• mentalna trauma djetinjstva;
• bolesti.
Osoba koja ima duboku naklonost prema voljenoj osobi može biti izložena strahovima zbog gubitka voljenog predmeta. Stoga ljubomora nije ništa drugo nego strah od gubitka. U ovom se slučaju osoba ne može identificirati s pojedincem, budući da je u potpunosti u psihološkoj ovisnosti o drugoj osobi.
Pojedinac često pada pod "moć" materijalnih stvari: novca, skupog automobila, imovine. Osoba počinje progoniti opsesivne fobije da sve ovo može izgubiti u svakom trenutku. Svima je zajedničko da ponekad osjećaju strah od gubitka voljene osobe ili vrlo skupe stvari. Ponekad je vrlo teško odrediti kada se kraj ruba razumnog straha završava i počinje bolest. Ako pojedinca neprestano progone opsesivne, panične misli, možda će vam biti potrebna pomoć psihologa. Specijalist će vam pomoći da shvatite sebe, identificirate glavni izvor fobije i odaberete pojedinačne metode koje će vam pomoći da se riješite straha.
Nesigurnost, kao i ovisnost o ljudima i okolnostima, najgori je neprijatelj čovjeka. Nedostatak vjere u sebe, osjećaj unutarnjeg neuspjeha, nemogućnost da se išta promijeni u životu na bolje, rađa destruktivnu fobiju.
Strah paralizira, usporava, uništava iznutra. Pojedinac pada u začarani krug iz kojeg se, čini mu se, nije moguće izbiti. S tim se razlogom treba i boriti protiv, ali samo ako postoji strastvena želja da se riješimo strahova.
Samo-dvojba ima korijene u djetinjstvu. Dijete, lišeno pažnje voljenih i ljubavi, najčešće raste plaho, začepljeno i nesigurno u vlastitim sposobnostima. U odrasloj dobi takvu osobu redovito uznemiravaju napadi panike. On je lišen unutarnje energije koju su potpisali vršnjaci, okružen brigom i toplinom.
Mentalne traume djetinjstva imaju istu etiologiju kao i neizvjesnost i zbog toga su usko povezane s njom. Dijete na koje su kao dijete redovito vikali, fizički kažnjeno, odrasta kao nepravilno oblikovana ličnost s mnogim složenicama.
Drugi razlog koji kod osobe izaziva strah i nije povezan s iskustvom iz djetinjstva je bolest. Često ljudi koji pate od kroničnih bolesti osjećaju anksioznost za svoj život. Napadi panike počinju prevladavati nad njima da u svakom trenutku mogu izgubiti život. Takav strah se može i treba liječiti, jer je u većini slučajeva nerazuman.
Kako se riješiti straha: koje vrste straha možete prevladati sami
Ne postoji niti jedan univerzalni lijek niti konkretan odgovor na pitanje kako se riješiti straha. Sve je čisto individualno i uvelike ovisi o samoj osobi: je li spreman suočiti se sa svojim fobijama i započeti svađu s njima.
Prevladavanje tjeskobe velik je uporni rad na sebi. Ako pojedinac ne nađe snagu u sebi kako bi se izborio sa vlastitim strahovima, niti jedan stručnjak neće mu pomoći. Uspjeh ovisi o 99% vlastitih napora i samo 1% psihologa koji će pohađati pomoć, koji će pomoći razumjeti i usmjeriti misli u pravom smjeru.
Stoga se i sami možete suočiti sa mnogim vrstama straha. Događa se da osoba ne želi potražiti liječničku pomoć, već je konfigurirana da se riješi vlastitih fobija. U tome mu može pomoći naš mini vodič i puno videa na ovu temu, kojima Internet obiluje.
Kako se riješiti straha: koje vrste straha liječe samo stručnjaci
Nažalost, osoba nije uvijek u mogućnosti sama se nositi s napadima panike. To se prije svega odnosi na one fobije koje su povezane s dubokom psihološkom traumom iz djetinjstva.
U ovom slučaju možda neće biti potrebna samo psihološka pomoć, već i hipnoterapija. Rezultat će uvelike ovisiti o kvalifikaciji stručnjaka i njegovom ukupnom iskustvu u ovom smjeru. Samo iskusni psiholog je u stanju "doprijeti" do pacijenta i dati višestruke odgovore na pitanje kako se riješiti straha.
Drugi od najozbiljnijih oblika straha je sociofobija, koja se često može riješiti samo uz pomoć psihologa. Sociofobiju nije teško prepoznati u gomili. Od djetinjstva se više vole držati po strani. Nećete ih naći u dvorišnim kutijama s pijeskom kako se igraju s ostalom djecom. Kao odrasli, takvi ljudi radije izbjegavaju javna mjesta i odlučuju se raditi kod kuće.
Primijetite li prve simptome socijalne fobije u sebi ili svom djetetu, odmah biste trebali riješiti problem, jer će to u budućnosti dovesti do ozbiljnih posljedica: nemogućnosti normalno komuniciranja s ljudima i potpunog suživota u društvu.
Kako se riješiti straha: upute za korak po korak
1. Vizualizacija, Prije nego što započnete borbu s nevidljivim neprijateljem, morate ga znati po viđenju. Odgovorite na svoja pitanja iskreno: čega se najviše bojite? "Znanje je moć" nesporna je paradigma. Nakon što se odlučite za svoje glavne fobije, budite sami s njima i zamislite ono najgore što se moglo dogoditi.
Nastavite zamišljati sve dok ne počnete osjećati omamljenost od vlastitih imaginarnih fobija. Vizualizacija je često najbolji način da se riješite straha.
2. Aritmatizacije, Mentalni stavovi mogu biti dobar način da se riješite straha. Osoba tijekom dana, tjedna, mjeseci ponavlja sebi aritmetiku usmjerenu na čišćenje od unutarnjih strepnji. Jednostavan primjer unutarnjih stavova mogu biti sljedeće fraze: „Prihvaćam svoje strahove i učim ih upravljati“; "Prepustio sam se strahu" itd. Naš podsvjesni um može činiti čuda. Čak i ako um u početku odbija vjerovati vašim riječima, podsvjesni um s vremenom uzima vaše izjave zdravo za gotovo i započinje proces „oporavka“. Vrlo je važno da se to shvati vrlo ozbiljno, jer su aritmitacije obdarene ogromnom snagom. Također je važno pravilno ih sastaviti. Vaše postavke ne bi trebale sadržavati izraze sa česticom "NE". Na primjer, redovito ponavljajući sebi takvu kombinaciju kao što je "NEMAM se bojim", na taj način privlačite još veću paniku i tjeskobu u sebe. Činjenica je da naša podsvijest nije u stanju prepoznati ovu česticu. Dakle, vaš unutarnji glas čuje suprotno: "Bojim se!". Stoga, pogrešno sastavljene aritminacije, umjesto pozitivnih rezultata, mogu biti štetne.
3. Akcija, Možete dugo razgovarati o tome kako se osloboditi straha, a ne pomaknuti ni jedan korak prema njegovom prevladavanju. Hrabri ljudi nisu oni koji se ničega ne boje. To su pojedinci koji su se mogli suočiti sa svojim strahom i bili su u stanju svladati ga. Zapamtite, samo djelovanje pobjeđuje strah. Radi ono čega se najviše bojiš. Ljudi koji adekvatno percipiraju svoj strah i s njim racionalno koegzistiraju postaju najuspješniji.
Kako se riješiti djetetovog straha
Ponekad roditelji ne žele priznati za sebe da su glavni razlog razvoja fobija u djetetu.
Djeca koja nisu primila roditeljsku toplinu, čuju vječne prigovore zbog neprimjerenog ponašanja, stječu gomilu kompleksa koji degeneriraju u strahove.
Ali često uzrok straha kod djeteta može biti pretjerano skrbništvo nad voljenim osobama. Djeca se rađaju, bez ikakvih vrsta fobija. I tek s vremenom odrasli „nameću“ svoje strahove djetetu. Umjesto da svom djetetu omoguće istraživanje svijeta, roditelji ga upozoravaju na svakom koraku.
Dijete odraste i duboko zaglavljene riječi: "ne idite tamo", "ne dirajte ga", "nemojte" ukorijeniti se u podsvijesti pojedinca. Osoba postaje neodlučna i nesposobna za velika postignuća. Kako se osloboditi vlastitih strahova, teško je razumjeti.
Da bi se to spriječilo, u odgoju djeteta mora biti prisutan srednji sloj.
Zagrlite dijete češće i recite da ga volite. Neće biti zabavno u adolescenciji. Ljubav i briga drugih pomažu djeci da se bolje nose s unutarnjim strahovima od bilo koje riječi.
Roditelji koji ne žele da im dijete odraste duboko nesigurno ne bi smjeli postavljati mnoga ograničenja i strogo kažnjavati nedolično ponašanje.
Učinkovit način da se riješite strahova kod djece, stručnjaci nazivaju metodu igre. Uz pomoć igara, djetetu se pruža mogućnost da preživi situaciju koja ga plaši u izmišljenoj stvarnosti. Ovaj pristup pomaže bebi da se emocionalno očisti od svojih fobija.
Vrlo je važno da igre usmjerene na prevladavanje strahova sadrže i stvarne i izmišljene modele s pristranosti u pozitivnom smjeru.
Takve bi igre trebale nadahnuti i potaknuti poticaj za djelovanje. Zajedničko druženje s djetetom u razigranom i uzbudljivom, ležerom obliku komunikacije zasigurno će dati svoje pozitivne rezultate.
Pored ljubavi, brige i druženja, dijete vrlo hitno treba odobrenje odraslih osoba. Zato ne smijete zaboraviti dijete što češće hvaliti. Ovo će mu pomoći da raste punopravna ličnost.
