Koje su vaše savijanje kuka?
Podizanje koljena prema vašem tijelu uzima rad mnogih mišića, koji su zajednički poznati kao vaš hip flexors. Mišići hip flexor uključuju:
- mišićni mišići iliacus i psoas, također poznati kao vaš iliopsoas
- rectus femoris, koja je dio vašeg quadriceta
Ovi mišići i tetive koje ih povezuju s vašim kostima lako se mogu naprezati ako ih pretjerano upotrebljavate.
Glavni je rad vaših flekavaca kuke donijeti koljeno prema prsima i savijati se u struku. Simptomi povezani s deformacijskim sojevima kuka mogu biti u rasponu od blagih do teških i mogu utjecati na vašu mobilnost. Ako se ne odmorite i tražite liječenje, simptomi deformiranja vašeg kuka mogli bi se pogoršati. No, postoje mnoge aktivnosti kod kuće i lijekovi koji mogu pomoći u smanjenju simptoma soje fleksibilnog kuka.
Što osjećam hip flexor strain?
Glavni simptom hip flexor strain je bol na prednjem dijelu kuka. Međutim, postoji nekoliko drugih simptoma koji su povezani sa stanjem. To uključuje:
- bol koji se čini da dolazi odjednom
- povećavajući bol kada podignete bedro prema prsima
- bol kada se proteže mišići kuka
- mišića grčeva na kuku ili bedra
- nježnost na dodir na prednjem dijelu vašeg kuka
- oticanje ili modrice na području kuka ili bedra
Vi svibanj osjetiti ovu bol prilikom trčanja ili hodanja.
Saznajte više: što uzrokuje bol u kuku? "
Što uzrokuje hip flexor soja?
Hip flexor soja nastaje kada koristite hip-flexor mišiće i tetive previše. Kao rezultat toga, mišići i tetive postaju upaljene, bolne i bolne. Neki ljudi imaju veću vjerojatnost da drugi doživljavaju naprezanje hip flexora. To uključuje:
- biciklisti
- plesači
- borilačkih umjetnika
- kickeri na nogometnoj momčadi
- nogometaši
- sudionika aerobike
Sportaši koji skaču ili trče pri obavljanju visokih udaraca koljena također imaju veći rizik za hip flexor strain. Ako se duboko istezanje, kao što je povlačenje bedra unatrag, također ćete imati veću vjerojatnost doživljavanja napetosti hip flexora.
Napadač za hip flexor predstavlja lom u mišićima. Ove suze mogu biti u rasponu od blage do teške:
- Grade I tear: manja suza, u kojoj je samo nekoliko vlakana oštećeno
- Grade II suza: znatan broj mišićnih vlakana je oštećen i imate umjereni gubitak fleksibilne funkcije kuka
- Grade III suza: mišići su potpuno rupturirani ili rastrgani, a obično ne možete hodati bez šepanja
Prema australskoj udruzi za fizioterapiju, većina ozljeda je Grade II.
Rješenja za zdravstveno partnerstvo
Dobiti odgovore od doktora u minutama, bilo kad
Imate li medicinska pitanja? Povežite se s liječnikom s certifikatom, iskusnim liječnikom online ili telefonom. Pedijatri i drugi stručnjaci dostupni su 24 sata dnevno.
Liječenje hip flexor strain
Odmor
Važno je odmoriti zahvaćene mišiće ako imate deformator za hip flex. Jedna stvar koju možete učiniti je promijeniti vaše normalne aktivnosti kako bi se izbjeglo prekomjerno povećanje mišića. Na primjer, možete pokušati plivati umjesto vožnje biciklom.
Kućni lijekovi
Većina slučajeva hip flexor soja može se liječiti kod kuće bez potrebe za lijekovima na recept ili više invazivnih tretmana. Ovdje su neke home lijekova koji mogu pomoći osloboditi bol hip flexor soja:
1. Nanesite pokriveno pakiranje s ledom na zahvaćeno područje 10 do 15 minuta.
Nastavite čitati: Kako napraviti hladnu oblog "
2. Alternativni paketi s ledom s vlažnim toplinskim primjenama počevši oko 72 sata nakon početne ozljede. To uključuje topline zakrpe, vlažne grijaće jastučiće ili toplu, mokru rublja. Vrući tuš može imati sličan učinak u smanjenju nepropusnosti mišića.
3. Uzmi protiv bolova protiv bolova. Bilo koje od sljedećih može pomoći:
- acetaminofen (tlenol)
- ibuprofen (Advil, Motrin)
- naproksen natrij (Aleve)
Međutim, osim ako vam je rečeno vaš liječnik, ne biste trebali uzimati ove lijekove dulje od 10 dana zbog rizika za krvarenje želuca.
4. Odmorite i izbjegavajte aktivnosti koje će prekomjerno koristiti hipertekte kuka 10 do 14 dana nakon ozljede (ili duže ako je vaš liječnik preporučio).
vježbe
Nježne vježbe istezanja mogu pomoći u smanjenju napetosti mišića mišića kuka kao i smanjenja vjerojatnosti budućih ozljeda. Pokušajte ove hip flexor proteže, ali budite sigurni da ne gurati previše teško - ove proteže bi trebalo biti nježan.
To može pomoći smanjiti rizik za hip flexor soja ako primjenjujete vlažnu toplinu i zagrijte svoje mišiće blagom šetnjom oko tri minute prije istezanja.
U teškim slučajevima
Ako je vaš flexor soja kuka tako teška da rezultira velikim mišićnim suzama, vaš liječnik može preporučiti da vidite fizioterapeuta. Ponekad se preporučuje operacija za popravak rupturiranog mišića. Međutim, ovo je vrlo rijetka pojava.
Što je izgledi za hip flexor soja?
Koliko dugo traje deformacija hip flexora ovisi o tome koliko je ozbiljna ozljeda. Blaga vrsta može potrajati nekoliko tjedana da se izliječi. Ali ozbiljna vrsta može potrajati šest tjedana ili više da se izliječi, kaže Summit Medical Group. Nemogućnost odmora i oporavka soja fleksibilnog kuka obično samo za posljedicu ima lošiju ozljedu i veću bol.
Ako je vaš flex flex strain uzrokuje da šepati ili se simptomi ne poboljšaju nakon tretmana kod kuće sedam dana, nazovite svog liječnika.
Healthline i naši partneri mogu dobiti dio prihoda ako kupite putem gornje veze.
