Kako očuvati moć mozga kao ti doba

Starenje je prirodni dio života, ali gubitak mentalne oštrine ne mora biti.

Baš kao što valjak ne okuplja mahovine, aktivni um ne skuplja prašinu. Tajna da vaš um bude oštar i živahan znači zadržati ga aktivnim, izazvanim i dobro hranjenim. To je mišić nakon svega, i baš kao i svaki mišić, vaš mozak treba praksa i prave hranjive tvari.

Evo nekoliko iznenađujuće jednostavnih stvari koje vašem umu mogu zadržati u najvišoj mjeri u zlatnim godinama:

1. Provedite neko vrijeme s prijateljima: To ponašanje koje imate s prijateljima je zdravije nego što znate. Aktivno sudjelovanje u razgovoru uključuje više dijelova mozga. Slušanje, tumačenje informacija i oblikovanje odgovora aktivno rade na umu. Zato pozovite prijatelja ili posjetite jedan. Govoreći vicima i smijati se, oni također pomažu u borbi protiv stresa, što je velika prepreka za funkcioniranje mozga.
2. vježba: Istraživanja pokazuju da vježbanje često poboljšava funkciju mozga stimuliranjem endorfina i drugih kemikalija. Neka istraživanja pokazuju da vježbanje tijekom cijelog života može zaštititi od funkcioniranja mozga povezanih s dobi. Vježbanje je također odlično vrijeme za brisanje vašeg stresa, ili se koncentrirajte isključivo na nešto što vas zabrinjava.
3. Saznajte nešto novo: Ne dopustite da vam itko kaže da stari psi ne mogu naučiti nove trikove. Dok stariji odrasli ljudi mogu potrajati malo duže da nauče novi zadatak od svojih mladenačkih kolega, zdrav je um sposoban učiti nove zadatke u bilo kojoj dobi. Bez obzira je li riječ o novom hobitu ili učenja kantonskih, što više testirate mozak da biste saznali, to će više biti izazov.
4. Jesti: Mozak neće pravilno pucati ako gladujete. Velika hrana mozga uključuje orasi, borovnice i one bogate omega-3 masnim kiselinama, kao što su slatkovodna riba i avokado. Pijenje zelenog čaja i kave također može potaknuti moć mozga.
5. Sanjarenje: Dok su nas učitelji rekli da to ne činimo, ostavljajući vaš um lutati omogućava nekoliko dijelova vašeg mozga da djeluju odjednom, uključujući dio koji je uključen u složeno rješavanje problema.

Gledaj video: Neanderthal Apocalypse - (2015) Documentary (Hrvatski titlovi) (Srpanj 2024).