Dijabetes tipa 2 i genetika
Dijabetes je složen uvjet. Nekoliko čimbenika mora se dogoditi da razvijete dijabetes tipa 2. Na primjer, pretilost i sjedeći način života igraju ulogu. Genetika također može utjecati da li ćete dobiti ovu bolest.
Ako ste s dijagnozom dijabetesa tipa 2, postoji dobra šansa da niste prva osoba s dijabetesom u vašoj obitelji. Prema američkoj udruzi za dijabetes, vaš rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 je:
- 1 u 7 ako je jedan od vaših roditelja bio dijagnosticiran prije 50 godina
- 1 u 13 ako je jedan od vaših roditelja bio dijagnosticiran nakon 50. godine života
- 1 u 2 ili 50 posto, ako oba roditelja imaju dijabetes
Nekoliko mutacija gena povezano je s razvojem dijabetesa tipa 2. Ove mutacije gena mogu stupiti u interakciju s okolinom i međusobno kako bi dodatno povećali rizik.
Uloga genetike u dijabetesu tipa 2
Dijabetes tipa 2 uzrokuje i genetski i ekološki čimbenici.
Znanstvenici su povezali nekoliko mutacija gena s višim rizikom od dijabetesa. Nisu svi koji nose mutaciju dobiti dijabetes. Ali mnogi ljudi s dijabetesom imaju jednu ili više tih mutacija.
Moguće je razdvajanje genetskog rizika od rizika za okoliš. Često utječu članovi vaše obitelji. Na primjer, roditelji s zdravom prehranom vjerojatno će ih proslijediti na sljedeću generaciju. S druge strane, genetika igra veliku ulogu pri određivanju težine. Ponekad ponašanja ne mogu podnijeti sve krivnje.
Identificiranje gena odgovornih za dijabetes tipa 2
Studije blizanaca upućuju na to da dijabetes tipa 2 može biti povezan s genetikom. Te su studije bile komplicirane utjecajima na okoliš koji također utječu na rizik od šećerne bolesti tipa 2.
Do danas, pokazalo se da brojne mutacije utječu na rizik dijabetesa tipa 2. Doprinos svakog gena je općenito mali. Međutim, čini se da svaka dodatna mutacija povećava rizik.
Općenito, mutacije u bilo kojem ganu uključenom u kontrolu razine glukoze mogu povećati rizik od dijabetesa tipa 2. To uključuje gene koji kontroliraju:
- proizvodnja glukoze
- proizvodnje i regulacije inzulina
- kako se razina glukoze u tijelu osjeća
Geni povezani s rizikom dijabetesa tipa 2 uključuju:
- TCF7L2, koji utječe na izlučivanje inzulina i proizvodnju glukoze
- ABCC8, koji pomaže regulirati inzulin
- CAPN10, koji je povezan s rizikom od dijabetesa tipa 2 kod meksičkih Amerikanaca
- GLUT2, koji pomažu u preusmjeravanju glukoze u gušteraču
- GCGR, glukagon hormon uključen u regulaciju glukoze
Genetski testovi za dijabetes tipa 2
Testovi su dostupni za neke od mutacija gena povezanih s dijabetesom tipa 2. Međutim, povećan rizik za bilo koju mutaciju je mali. Drugi čimbenici daleko su precizniji prediktori hoćete li razviti dijabetes tipa 2, uključujući:
- Indeks tjelesne mase
- obiteljska povijest
- visoki krvni tlak
- visoke razine triglicerida i kolesterola
- povijest gestacijskog dijabetesa
- biti određene nacionalnosti, kao što su latinoamerikanci, Afroamerikanci ili azijsko-američki
Savjeti za prevenciju
Interakcije između genetike i okoliša otežavaju identificirati određeni uzrok dijabetesa tipa 2. To ne znači da ne možete smanjiti rizik promjenom vaših navika.
Program prevencije dijabetesa, velika studija ljudi s visokim rizikom za dijabetes, sugerira da gubitak težine i povećana tjelesna aktivnost mogu spriječiti ili odgoditi dijabetes tipa 2. U nekim slučajevima razina glukoze u krvi vratila se na normalnu razinu. Druge međunarodne studije izvijestile su o sličnim rezultatima.
Evo nekoliko stvari koje možete početi raditi danas kako biste smanjili rizik za dijabetes tipa 2:
Pokrenite program vježbanja
Polako dodajte fizičku aktivnost u svoju dnevnu rutinu. Na primjer, prijeđite na stepenice umjesto dizala ili parkirajte dalje od ulaza u zgradu. Također možete pokušati ići na šetnju tijekom ručka.
Kad budete spremni, možete početi dodavati vježbe lagane obuke i druge kardiovaskularne aktivnosti u svoju rutinu. Ciljite 30 minuta vježbanja svaki dan. Ako trebate ideje kako započeti, pogledajte ovaj popis od 14 kardio vježbi kako biste se kretali.
Stvorite zdrav plan obroka
Teško je izbjeći dodatne ugljikohidrate i kalorije kada ste blagovaona. Kuhanje vlastitih obroka je najlakši način da napravite zdrave izbore. Donesite tjedni obrok koji uključuje jela za svaki obrok. Dovršite sve namirnice koje trebate i obavite neke pripremne radove ispred vremena.
Možete se i olakšati. Počnite planirati svoje ručkove za tjedan dana. Jednom kad ste zadovoljni time, možete planirati dodatne obroke.
Saznajte više: 7-dnevni plan dijabetesa tipa 2 "
Odaberite zdrave zalogaje
Podignite zalihe na zalihi, tako da niste u iskušenju doći do vrećice čipsa ili slatkiša. Evo nekoliko zdravih, jednostavnih jela koje biste trebali probati:
- mrkve i humus
- jabuke, klementine i druge plodove
- pregršt oraha, iako budite oprezni da pazite na veličine posluživanja
- poprskane kokice, ali preskočite dodavanje puno soli ili maslaca
- krekeri cijelog zrna i sir
pogled
Poznavanje vašeg rizika za dijabetes tipa 2 može vam pomoći da napravite promjene kako biste spriječili razvoj stanja.
Obavijestite svog liječnika o svojoj obiteljskoj povijesti s dijabetesom tipa 2. Oni mogu odlučiti je li genetsko ispitivanje pravo za vas. Oni također mogu pomoći da smanjite rizik kroz promjene načina života.
Vaš liječnik također može htjeti redovito provjeravati razinu glukoze. To im može pomoći pri otkrivanju bilo kakvih abnormalnosti šećera u krvi ili upozoravajućim znakovima za dijabetes tipa 2 ranije. Rani tretman može imati pozitivan utjecaj na vaše izglede.
