Jeste li se borili za jutarnju bolest?
Rane faze trudnoće mogu biti prilično uzbudljive, no mogu se pokazati kao burna vremena za trbuh. Jutarnja mučnina je mučnina koju mnoge trudnice osjećaju. To je neugodna nuspojava koja može ili ne mora biti praćena povraćanjem. Neke žene nikada to ne doživljavaju, dok druge mogu biti zabranjene cijeli dan i kroz nekoliko tjedana.
Za većinu žena, jutarnja mučnina olakšava ulazak u drugi trimestar, ali za druge, jutarnja mučnina može trajati tijekom trudnoće. Bilo da se boriš s mučninom svaki dan ili samo povremeno, evo nekih ukusnih, jednostavnih prijedloga prijedloga koji će vam pomoći u podmirivanju vašeg želuca dok vam pružaju važne hranjive tvari i kalorije.
7 Jutarnja bolest lijekova
Malo stvari koje treba imati na umu
Dok pretražujete hranu koju jedete, sjetite se da su sva tijela tijela različita. Neki sastojci mogu podmiriti vaš trbuh, ali uzrokovati da vaš prijatelj gegne. Vi svibanj također naći da hrana koju možete trbuh u ranijoj trudnoći su nepodnošljivi u vašem trenutnom.
Obratite pažnju na bilo kakve averzije hrane i izbjegavajte hranu s jakim mirisima. Smanjenje manjih obroka češće tijekom dana također može pomoći.
Ako je vaša mučnina tako loša da vi povraćate više puta dnevno, obratite se svom liječniku. Vi svibanj biti pate od hyperemesis gravidarum, ekstremni oblik jutarnje mučnine.
1. Soft Ginger Cookies
Đumbir je uobičajeni home lijek za mučninu. Sve od đumbira do kandiranog đumbira do kipućeg svježeg đumbira u vodi s malo šećera može vam pomoći u borbi protiv mučnine. Neke žene također smatraju da su ugljikohidrati lakše jesti kada pate od jutarnje mučnine.
Što je sjajno od đumbira?
Ovi kolačići su izvrsna mješavina đumbira i ugljikohidrata. Osim toga, to je lako dijeliti kolačić koji vam pomaže izbjegavati jesti previše. Bacite par u plastičnu baggie i držite ih u svojoj torbici kako biste grumenili kad muče mučnina.
Sjeti se da jedenje za dvoje ne znači jesti dovoljno kalorija kako bi zadovoljila dvije odrasle osobe. Ako trudnoću započne s normalnom težinom, ne morate trošiti dodatne kalorije u svom prvom tromjesečju. Nakon što unesete svoje drugo i treće tromjesečje, preporuča se konzumirati oko 300 dodatnih kalorija dnevno. Kalorije se mogu brzo zbrojiti, pa budite oprezni kako biste ograničili potrošnju kolačića.
Pogledajte recept.
2. limunada
Neke žene smatraju da limunada pomaže da se podigne želudac. Kao dodatni bonus, limunada se pakira s vitaminom C. Vitamin C je poznat po svojim antioksidativnim svojstvima i može poboljšati sposobnost vašeg tijela da apsorbira željezo iz biljnih namirnica.
Domaća limunada izvrsna je zamjena za limunadu kupljene u trgovini. Ne samo da je lako napraviti, već također možete kontrolirati količinu dodanog šećera. Pokušajte napraviti šaržu manje šećera nego što je recept traži i dodati više za okus.
Pogledajte recept.
3. Mučnina Popsicles
Ne samo da su popsicles izvrsna poslastica, ali ih je lako napraviti. Također ih možete napraviti u rasutom stanju, tako da uvijek imate ruku kada mučnina udari.
Ove kul pops su pune hrane bogate hranjivim tvarima i jogurtom. Jogurt je veliki izvor kalcija i može pomoći neutralizaciji želudskih kiselina.
Slobodno se igrajte s plodovima u receptu. Na primjer, ako borovnice nisu vaša stvar (ili ako imate veliku averziju prema njima), pokušajte umjesto umaka.
Pogledajte recept.
4. Lubenica Mojito salata
Alkoholni mojitos svibanj biti izvan izbornika za bolji dio sljedeće godine, ili duže ako namjeravate dojiti, ali još uvijek možete uživati u ovom osvježavajuću, bez alkohola salata.
Sjeckanje lubenice može potrajati neko vrijeme, ali lubenica je još jedan lijek za dom mučnine. Ova dinja također ima visok sadržaj vode koji može pomoći ublažiti dehidraciju. Osim toga, lubenica je hrana s niskom razinom kalorija i niske masti, što ga čini izvrsnim izborom za zalogaj ili bočnu jelo. Pazite da kupite pasterizirani fetus za ovaj recept kako biste izbjegli bakterije koje bi mogle ugroziti bebu.
Savjet: ako ste na vrijeme kratko, kupite melodiju iz lokalne trgovine.
Pogledajte recept.
5. Grčka limunska juha s piletinom i Orzo
Za nešto s više hrane, pokušajte ovu grčku limun juhu. Četiri glavna sastojka - piletina, jaja, limuna i riža - bit će nježna na vašem osjetljivom trbuhu, ali zadovoljavajući dovoljno da vas napuni.
Pogledajte recept.
6. Kremu od kikirikija Apple Dip
Utipajte ovaj slatki umak i parite ga s jabukom kriške za brzi snack. A budući da su bademi i jogurti puni bjelančevina, to je poslastica za koju se možete dobro osjećati. Možete čak i želite dodati ovo u rotaciju nakon trudnoće. To čini izvrsnu, zdrava obroka za djecu.
Savjet: ako imate averzije prema mesu, dodavanje badema ili jogurta u vašu prehranu može vam pomoći da ispunite svoje dnevne potrebe za proteinima.
Pogledajte recept.
7. Kokosovo vode i banana glatko
Što dobivate kada pomiješate kokosovu vodu, zobene pahuljice, bananu, bademe, med i đumbir? Ukusna, hidratantna smoothie koja je savršena za doručak ili bilo koje doba dana.
Kokosova voda je prirodno hidrirana i sadrži pet elektrolita koje vaše tijelo treba: kalij, natrij, magnezij, fosfor i kalcij. Jutarnja mutacija može dovesti do dehidracije, stoga koristite ovaj recept kako biste ostali osvježeni.
Pogledajte recept.
8. Muffini od banan zob
Za srdačan početak ujutro, napravite seriju ovih banana zobenih muffinsa. Potrebni su samo 30 minuta i oni će vas napuniti, a također ublažiti vaš želudac. Banane su veliki izvor kalija i željeza, a kombinacija melase, ekstrakta vanilije i smeđeg šećera daje pravednu količinu slatkoće.
Pogledajte recept.
9.Pečeni Butternut Squash, mrkva i juha od đumbira
Juha nije samo za prehladu. Ovaj pečeni recept juhe od povrća je jednostavan za pripremu, što ga čini izvrsnim jelom za zamrzavanje. Mrkva puna vitamina A i dobar je izvor biotina, vitamina K, dijetalnih vlakana, molibdena, kalijuma, vitamina B6 i vitamina C.
Pogledajte recept.
10. Lemon đumbir žvače
Kao što je ranije spomenuto, đumbir je poznat kao vrhunski, lijek protiv mučnine. Limunov ulje u ovom receptu pomaže uravnotežiti oštar okus đumbira i dodaje neke vlastite učinke koji smanjuju mučninu. Pokušajte jesti dva žvakanja, svaka dva do četiri sata po potrebi ili do osam dnevno.
Pogledajte recept.
Rješenja za zdravstveno partnerstvo
Dobiti odgovore od doktora u minutama, bilo kad
Imate li medicinska pitanja? Povežite se s liječnikom s certifikatom, iskusnim liječnikom online ili telefonom. Pedijatri i drugi stručnjaci dostupni su 24 sata dnevno.
11. Protein Balls
Jeste li umorni od samo pijuckanja na čaj da biste zaustavili mučninu? Ovaj jednostavan recept za proteinske kugle može vam pomoći dodati više proteina na vašu prehranu. Protein se također preporuča za žene koje doživljavaju jutarnju mučninu.
Nemojte ga isključiti od proteinskog praha u tim proteinskim kuglicama. Maslac od orašca i med nadoknadio je neugodan, higijenski okus koji proteinski prašak ponekad može ostaviti iza sebe.
Pogledajte recept.
12. Slatki i ukusni sir s roštilja
Za žene koje nađu mučninu olakšanje od kisele hrane, recepti s zelenim jabukama mogu biti velika alternativa kiselim bombonima. Ovaj recept dodaje jabuke Granny Smitha na sir na žaru za kolač, punjenje jela.
Pogledajte recept.
13. "What's Up Doc" Mocktail od mrkve i đumbira
Tradicionalni kokteli svibanj biti izvan izbornika za sada, ali ovaj piće bez alkohola je tako ukusna, nećete osjećati kao da ste nestali tijekom happy sata. Izrađen s mrkvom, sokom od limete, đumbirom i kokosovim mlijekom, ovaj mocktail bez laktoze također je izvrstan izbor za ljude osjetljive na mliječne proizvode.
Pogledajte recept.
14. Domaći refried grah
Prepuna bjelančevina, grah je siguran način da dobijete hranjive tvari koje vaše tijelo treba, ali također su dovoljno blage kako se ne bi iritirali vaš želudac. Ovaj refried bean recept je također dužan biti hit na sljedećoj meksičkoj ili Tex-Mex fiesta.
Savjet: Konzervirana hrana često se napuni natrijom. Izrada domaće inačice omiljenih konzervi je sjajan način smanjivanja unosa natrija.
Pogledajte recept.
Dajte im probati!
Kad se osjećate mučninu, posljednja stvar koju želite razmišljati jest što kuhati ili jesti. Ovi recepti, od kojih se mnogi mogu napraviti naprijed, dovoljno su brzi da se pripreme kad ste pritisnuti za vrijeme. I šanse su, i dalje ćete ih napraviti nakon trudnoće jednostavno zato što su ukusne i jednostavne.
