Pregled
Mnogi ljudi smatraju da su počinili samoubojstvo u nekom trenutku u svom životu. Ako imate suicidalne misli, znajte da niste sami. Trebali biste znati da osjećaj samoubojstva nije znak mana i to ne znači da ste ludi ili slabi. Znači samo da imate više boli ili tuge nego što sada možete nositi.
U ovom trenutku može se činiti da vaše nesreće nikada neće završiti. Ali važno je shvatiti da s pomoći možete prevladati samoubilačke osjećaje.
Odmah potražite medicinsku pomoć ako razmišljate o djelovanju na samoubilačke misli. Ako niste u blizini bolnice, nazovite National Prevention Lifeline na 800-273-8255. Na raspolaganju su vam obučeni djelatnici da vam govore 24 sata dnevno, sedam dana u tjednu.
Suočavanje sa suicidalnim mislima
Zapamtite da su problemi privremeni, ali samoubojstvo je trajno. Uzimajući svoj život nikada nije pravo rješenje za bilo koji izazov s kojim se suočavate. Dajte sebi vremena da se okolnosti mijenjaju i da se bol utihne. U međuvremenu biste trebali poduzeti sljedeće korake kada imate suicidalne misli.
Ukloniti pristup do smrtonosnih metoda samoubojstva
Riješite se bilo kakvih vatrenog oružja, noževa ili opasnih lijekova ako brinete da biste mogli djelovati na samoubilačke misli.
Uzmite lijekove prema uputama
Neki lijekovi protiv depresije mogu povećati rizik od suicidalnih misli, osobito kada ih prvi put počnete uzimati. Nikad ne smijete prestati uzimati lijekove ili mijenjati dozu, osim ako vam liječnik ne kaže da to učinite. Vaši se suicidalni osjećaji mogu pogoršati ako iznenada prestanete uzimati lijekove. Također možete osjetiti simptome povlačenja. Ako imate negativnih nuspojava od lijekova koje trenutno uzimate, razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim mogućnostima.
Izbjegavajte droge i alkohol
Može biti primamljivo obratiti se ilegalnim drogama ili alkoholu tijekom izazovanih vremena. Međutim, to može dodatno pogoršati samoubilačke misli. Važno je izbjegavati ove tvari kada se osjećate beznadno ili razmišljate o samoubojstvu.
Ostanite sretni
Bez obzira koliko loša situacija izgleda, znajte da postoje načini rješavanja problema s kojima se suočavate. Mnogi ljudi su doživjeli samoubilačke misli i preživjeli, a kasnije će biti vrlo zahvalni. Postoje dobre šanse da ćete živjeti kroz svoje suicidalne osjećaje, bez obzira na to koliko ste se bolova upravo sada osjećali. Dajte sebi vremena koje vam treba i ne pokušavajte to učiniti sami.
Razgovarajte s nekim
Nikad ne biste trebali pokušati upravljati suicidalnim osjećajima sami. Stručna pomoć i podrška voljenih osoba mogu olakšati prevladavanje svih izazova koji uzrokuju samoubilačke misli. Postoje i brojne organizacije i grupe podrške koje vam mogu pomoći da se nosite sa suicidalnim osjećajima. Čak vam mogu pomoći da prepoznate da samoubojstvo nije pravi način rješavanja stresnih događaja u životu.
Obratite pozornost na znakove upozorenja
Radite sa svojim liječnikom ili terapeutom da biste saznali o mogućim uzrocima za svoje samoubilačke misli. To će vam pomoći prepoznati znakove opasnosti rano i odlučiti koje korake treba ispred vremena. Također je korisno reći članovima obitelji i prijateljima o znakovima upozorenja tako da znaju kada vam je potrebna pomoć.
Rizik samoubojstva
Prema glasovima o samoubojstvu svijesti, samoubojstvo je jedan od vodećih uzroka smrti u Sjedinjenim Državama. Potrebno je svake godine živote oko 38.000 Amerikanaca.
Nema ni jednog razloga zašto bi netko mogao pokušati preuzeti svoj život. Međutim, neki čimbenici mogu povećati rizik. Netko može biti veća vjerojatnost da pokuša samoubojstvo ako ima poremećaj mentalnog zdravlja. Zapravo, preko 90 posto ljudi koji počinju samoubojstvo imaju duševnu bolest u vrijeme njihove smrti. Depresija je glavni čimbenik rizika, ali mnogi drugi poremećaji mentalnog zdravlja mogu pridonijeti samoubojstvu, uključujući bipolarni poremećaj i shizofreniju.
Osim duševnih bolesti, nekoliko čimbenika rizika može doprinijeti mislima o samoubojstvu. Ovi čimbenici rizika uključuju:
- zloupotreba tvari
- zatvaranje
- obiteljska povijest samoubojstva
- loša sigurnost radnih mjesta ili niska razina zadovoljstva poslom
- povijest zlostavljanja ili svjedočenje stalnog zlostavljanja
- s dijagnozom ozbiljnog zdravstvenog stanja, poput raka ili HIV-a
- biti društveno izoliran ili žrtva nasilničkog ponašanja
- izložen samoubilačkom ponašanju
Osobe s većim rizikom za samoubojstvo su:
- muškarci
- ljudi starijih od 45 godina
- Bijelaca, američkih Indijanaca ili Aljaske
Muškarci imaju veću vjerojatnost da pokuša samoubojstvo nego žene, ali žene su skloniji samoubilačkim mislima. Osim toga, stariji muškarci i žene imaju veću vjerojatnost da pokušaju samoubojstvo nego mladići i žene.
Mogući uzroci samoubojstva
Istraživači ne znaju točno zašto neki ljudi razvijaju samoubilačke misli. Sumnjaju da genetika može ponuditi neke tragove. Veća incidencija suicidalnih misli pronađena je među osobama s obiteljskom povijesti samoubojstva. No, studije još nisu potvrdile genetsku vezu.
Osim genetike, životni izazovi mogu uzrokovati da neki ljudi imaju samoubilačke misli. Prolazeći razvod, izgubiti voljenu osobu ili imati financijske poteškoće, može potaknuti depresivnu epizodu. To može dovesti ljude da počnu razmišljati o "izlazu" iz negativnih misli i osjećaja.
Drugi uobičajeni pokretač samoubilačkih misli je osjećaj izolacije ili ne prihvaćanje drugih. Osjećaji izolacije mogu biti uzrokovani seksualnom orijentacijom, vjerskim uvjerenjima i rodnim identitetom. Ti se osjećaji često pogoršavaju kada nema pomoći ili socijalne podrške.
Učinak samoubojstva na ljubljene
Samoubojstvo podrazumijeva cestarina za sve u životu žrtve, s dugotrajnim osjećajem trzaja.Krivnja i bijes su uobičajene emocije, jer se oni najčešće pitaju što bi mogli pomoći. Ti osjećaji mogu ih kušati za ostatak života.
Iako se sada osjećate sami, znajte da postoji mnogo ljudi koji vam mogu pružiti podršku tijekom ovog izazovnog vremena. Bilo da je to blizak prijatelj, član obitelji ili liječnik, razgovarajte s nekim koga vjerujete. Ta bi osoba trebala biti voljna slušati vas suosjećanjem i prihvaćanjem. Ako se ne osjećate kao da govorite o svojim problemima s nekim koga poznajete, nazovite National Prevention Lifeline na broj telefona 1-800-273-8255. Svi pozivi su anonimni, a savjetnici su uvijek dostupni.
Dobivanje pomoći za suicidalne misli
Kada se susretnete s liječnikom o svom stanju, naći ćete suosjećajnu osobu čiji primarni interes vam pomaže. Vaš liječnik će vas pitati o vašoj povijesti bolesti, obiteljskoj povijesti i osobnoj povijesti. Također će vas pitati o svojim samoubilačkim mislima i koliko često ih doživljavate. Vaši odgovori im mogu pomoći u određivanju mogućih uzroka vaših suicidalnih osjećaja.
Vaš liječnik može provesti određene testove ako sumnja da je mentalna bolest ili medicinsko stanje uzrokovalo vaše samoubilačke misli. Rezultati testova mogu im pomoći da odrede točan uzrok i odrede najbolji tijek liječenja.
Ako se vaše suicidalne osjećaje ne mogu objasniti zdravstvenim problemom, vaš liječnik može vas uputiti terapeutu na savjetovanje. Sastanak s terapeutom na redovnoj osnovi omogućuje vam da otvoreno izražavate svoje osjećaje i raspravite o svim mogućim problemima. Za razliku od prijatelja i obitelji, vaš je terapeut objektivan profesionalac koji vas može naučiti učinkovite strategije suočavanja sa suicidalnim mislima. Postoji i određeni stupanj sigurnosti kada razgovarate s savjetnikom za mentalno zdravlje. Budući da ih ne poznajete, možete biti iskreni prema svojim osjećajima bez straha da se netko uplaši.
Dok su povremene misli o bijegu života dio ljudske, ozbiljne suicidalne misli trebaju liječenje. Ako trenutno razmišljate o samoubojstvu, odmah potražite pomoć.
Pronađite liječnika
Odbijanje
Ako imate suicidalne misli, važno je prvo obećati da ništa nećete učiniti dok ne potražite pomoć. Mnogi ljudi su doživjeli samoubilačke misli i preživjeli, a kasnije će biti vrlo zahvalni.
Obavezno razgovarajte s nekim ako imate problema s samoubilačkim suicidalnim mislima. Tražeći pomoć, možete početi shvaćati da niste sami i da možete proći kroz ovo teško vrijeme.
Također je važno razgovarati sa svojim liječnikom ako sumnjate da depresija ili druga mentalna bolest doprinosi vašim suicidalnim osjećajima. Vaš liječnik može propisati liječenje i uputiti vas na licenciranog savjetnika koji vam može pomoći u rješavanju izazova vašeg stanja. Kroz terapiju i lijekove mnoge bivše suicidalne žene i muškarci uspjeli su proći suicidalne misli i živjeti puni, sretni životi.
P:
Kako mogu pomoći nekome tko ima suicidalne misli?
A:
Najvažnija stvar koju možete učiniti jest shvatiti da osoba treba pomoć. Nemojte "pretpostavljati" da neće djelovati na svoje misli ili misliti da bi mogli tražiti pozornost. Ljudi koji dožive suicidalne misli trebaju pomoć. Budite potporni, ali i uporni da odmah traže pomoć. Ako vam netko kaže da će se ubiti, aktivirajte hitni medicinski sustav (EMS) odjednom. Vaše brzo djelovanje može spasiti život! Vaša voljena osoba može biti ljuta na vas u početku, ali oni svibanj biti zahvalni kasnije.
Dr. Timothy J. Legg, PMHNP-BCAnswers predstavljaju mišljenja naših medicinskih stručnjaka. Svi sadržaji su strogo informativni i ne smiju se smatrati medicinskim savjetima.
