ispod nesanica razumjeti poremećaj, koji se izražava u poteškoćama u snu ili održavanju sna. Pojave povezane s poremećajem spavanja prilično su česte. Prema medicinskim statistikama, otprilike 8-15% odrasle svjetske populacije žali se na loš ili nedovoljan san; 9-11% redovito koristi sedativne hipnotike (među starijim ljudima ta je brojka mnogo veća).
Poremećaji spavanja mogu utjecati na ljude iz bilo koje dobne skupine. Međutim, neke od njih su karakteristične za određene dobne skupine. Govorimo o natečenosti kreveta, noćnim strahovima i somnambulizmu kod djece i adolescenata ili nesanici ili patološkoj pospanosti kod starijih osoba.
Nesanica - uzroci
Ako je osoba zdrava, tada može imati privremenu nesanicu uzrokovanu raznim razlozima: pretjerano nervno uzbuđenje, preopterećenje, djelovanje neurotropnih lijekova, prejedanje, gužva, buka itd. Također, trajanje i kvaliteta sna mogu biti narušeni zbog rada u smjeni, letova s promjenom vremenske zone itd.
Nesanica - simptomi
Nesanicu karakterizira smanjenje trajanja sna. Najčešći problemi sa spavanjem zaspe. Zdrava osoba treba oko 3 do 10 minuta da zaspi, a nesanica pati do 2 sata ili više. Čim je takva osoba u krevetu, nema muke zbog spavanja zbog bolnih misli i sjećanja, počinje tražiti ugodnu pozu. Ako dođe do sna, prekida ga najmanji zvuk.
Također je čest problem noćna buđenja, kada se osoba probudi usred noći i tada ne može dugo zaspati. Razlog takvih buđenja može biti i vanjski (na primjer, buka) i unutarnji faktori (noćna mora, bol, učestalo mokrenje itd.). ). Ti čimbenici mogu izazvati buđenje i zdravih ljudi koji dobro spavaju. Međutim, pacijenti s poremećajima spavanja imaju smanjeni prag za buđenje i težak proces zaspavanja nakon njega.
Tu je i problem ranog jutarnjeg buđenja, što dovodi do smanjenja radne sposobnosti pacijenata, osjećaja „prenapučenosti“ i nezadovoljnih snom.
Dijagnoza nesanice
Dijagnoza nesanice treba uzeti u obzir sve podatke anamneze, uključujući procjenu pojedinog kronobiološkog stereotipa ("sova", "larka" ili "golub") i njegove sukladnosti s načinom života.
Glavni temelj za dijagnozu nesanice su rezultati psihološkog istraživanja pacijenta. Pored toga, u ovom je slučaju važno polisomnografsko istraživanje, koje uključuje istodobnu registraciju nekoliko parametara: elektroencefalografija, elektromiografija, elektrooklografija, što zajedno čini minimalno potreban skup za procjenu strukture spavanja.
Nesanica - liječenje i prevencija
Taktike i strategije liječenja nesanice određuju se njenim uzrocima. Liječenje nesanice sastoji se u uklanjanju čimbenika koji su je uzrokovali i u provođenju mjera za normalizaciju sna, koje su zastupljene lijekovima i lijekovima koji nisu lijekovi.
Za liječenje nesanice metodama bez lijekova, prije svega, potrebno je:
- ne jesti hranu koja sadrži kofein i stimulanse;
- odbiti kasne večere, posebno od začinjenih jela;
- osiguravaju dovoljnu razinu motoričke aktivnosti;
- da biste aktivirali melatonin - posebnu tvar, koja je prirodna pilula za spavanje, morate spavati u mraku i tišini;
- ići u krevet i istovremeno se probuditi;
- ne spavajte tijekom dana;
- konzultirati psihologa ako je nesanica povezana s psihološkim problemom.
U liječenju medicinskim metodama prednost treba dati biljnim pripravcima, koji se u budućnosti mogu lako otkazati. Općenito, trajanje uzimanja tableta za spavanje ne smije biti duže od 3 tjedna. Tijekom tog vremena, moguće je otkriti uzroke nesanice, a ovisnost se nema vremena oblikovati.
