Mnogi od nas nisu zadovoljni našom težinom. Netko se bori s desecima viška kilograma, a netko čak i povećanje struka za 1 cm nakon praznika može potaknuti na potragu za najčudesnijom super dijetom. U svakom slučaju, beskorisno je prolijevati suze, sjediti mirno - trebate djelovati! Ako nemate vremena posjetiti salone i teretane, sjetite se - gubitak kilograma kod kuće može dati negore rezultate. Postoji puno načina kako spriječiti i kontrolirati višak kilograma. To su dijeta i tjelovježba, kupke za sagorijevanje masti i oblozi tijela.
Osim toga, tijekom dijeta ne biste trebali zaboraviti na zdravlje svog želuca. Većina nutricionista, preporučujući mršavljenje, propisuje selektivni enterosorbent Enterosgel. Pomaže u smanjenju agresivnih učinaka želučanog soka tijekom gubitka kilograma. Zahvaljujući svojoj inovativnoj strukturi, lijek nježno obavija zidove želuca, štiteći ga od „napada” probavnih enzima i sprječava pogoršanje gastrointestinalnih bolesti. Osim toga, lijek uklanja toksine i toksine iz tijela, pojačavajući učinak prehrane. Još jedan lijepi "bonus" enterosorbenta je suzbijanje gladi djelomičnim punjenjem želuca.
Puno je pisalo o prednostima sportskih vježbi, pa će se ovaj članak usredotočiti na druge načine gubitka kilograma kod kuće. Najbolji rezultat po savjetu stručnjaka je kombinacija nekoliko njih. Zapamtite da bi se gubitak težine trebao odvijati bez skokova i stresova, pa je najbolje razviti svoj plan. To također sadrži psihološki trenutak, jer psiholozi nedostatak motivacije smatraju glavnom preprekom u borbi protiv viška kilograma. Dobro razmislite - zašto su vam potrebni svi ovi postupci, sastavite jasan raspored nekoliko dana - i krenite! U sklad i ljepotu!
Gubitak kilograma kod kuće - dijeta
Internet i informacijski prostor ispunjeni su različitim mogućnostima prehrane i pozivima da ih slijedite. Mnogi ljudi podložni vanjskim mišljenjima hrle su u "sve ozbiljno". Isprobavajući najekstremnije vrste, stvarno možete izgubiti kilograme. Ali hoće li to biti sigurno? Na ovo pitanje nije moguće nedvosmisleno odgovoriti, sve pokazuje vrijeme. Često se težina smanjuje uklanjanjem velike količine vode iz tijela, zajedno s kojom se izlučuje puno korisnih tvari, uključujući elektrolite koje tijelo koristi za održavanje osnovnih funkcija. Najbolji način za mršavljenje kod kuće je pregled jelovnika kako biste uklonili suvišne kalorije i uklonili prejedanje. Kako se to može učiniti?
Doručak. Gubitak kilograma kod kuće započet će ujutro, ako promijenite način prehrane tako da se broj kalorija smanji za 100-300 jedinica. Ako se doručak sastojao od žitarica ranije, pola obroka treba zamijeniti voćem ili bobicama. Okusu možete dodati obrano mlijeko, kefir ili niskokaloričnu kiselo vrhnje.
Pržena jaja sa slaninom mogu se zamijeniti bijelim mesom, na primjer, piletinom. Za omlet uzmite samo bjelančevine, dodajte im povrće ili sir s niskim udjelom masti.
Ručak. Brojanje kalorija i oduzimanje 200-300 jedinica. Tjesteninu, krumpir i drugu visokokaloričnu hranu izrezali smo točno na pola. Zamijenite ih povrćem ili svježom salatom s biljem. Tijesto možete opskrbiti pilećim mesom ili ribom.
Večera. Ovo je najvažnije vrijeme za mršavljenje. Večera bi trebala biti lagana i ne opterećuje želudac - povrće, salate, sokovi i druga hrana s malo masnoće. Prije odlaska u krevet možete popiti čašu kefira ili jogurta.
Tako će se broj kalorija smanjiti za pola, ali prehrana će ostati uravnotežena. Odustanite i od slatkiša i peciva. Rezultat će se pokazati u roku od nekoliko dana.
Mršavljenje kod kuće - anticelulitni oblozi
U SPA salonima takvi postupci koštaju mnogo novca, ali mnogo je naglaska stvaranju ugodnih uvjeta za opuštanje klijenata. Sam postupak je vrlo jednostavan - na problematična mjesta nanosi se određeni sastav anticelulitnih smjesa, a zatim se ispere. Anticelulitne smjese formulirane su tako da postupak poboljšava cirkulaciju krvi i uklanja toksine kroz kožu. Povećava se protok krvi, koža se zagrijava, oslobađa se znoj. Uz pravilno omotanje, možete očekivati da će se od svakog postupka struk smanjiti za 1 centimetar, dok će koža postati glatka i svilenkasta.
Gubitak kilograma kod kuće - vrući i hladni oblozi
Razlikovati između hladnih i vrućih obloga. Bez sumnje, vrući postupak daje veći učinak, ali ima kontraindikacije. Ne možete ih koristiti za trudnice, kao i za vaskularne i ginekološke probleme. Kategorično "ne" za vruće obloge može se reći za pacijente s varikoznim venama. Iako hladni oblozi ne daju takav učinak mršavljenja, imaju izvrstan tonik učinak, što je također vrlo važno u složenoj terapiji mršavljenja.
Kako provesti postupak
Unaprijed nabavite plastični film, toplu oblogu za zamotavanje, pripremite anticelulitne smjese. Prije postupka, tijelo se mora očistiti - možete koristiti gel za tuširanje, čak i piling. U takvim slučajevima, kava mljevenje može postati dobar lijek - oni će aktivno eksfolirati mrtve stanice i pružiti aktivnim tvarima nesmetan prodor u kožu.
Nakon čišćenja, nanesite mješavinu koja sagorijeva masnoću na problematična područja, pažljivo pokrijte filmom, zatim pokrivačem i držite 20-60 minuta. Ako nema vremena za "ležanje" - obucite trenerku i aktivno radite - to nimalo ne šteti omotima. No stručnjaci savjetuju da legnete i opustite se. Zatim uklonite film i tuširajte se. Na problematična područja primjenjujemo anticelulitno sredstvo.
Koliko često trebate zamotati? Tijek postupaka može se planirati najmanje 12 sesija, tri puta tjedno u toku mjeseca. Možete se istezati duže vrijeme. Ponovite nakon šest mjeseci.
Gubitak kilograma kod kuće - zamotajte recepte za mješavine
1. Plava glina, do konzistencije kiselog vrhnja, razrijeđenog vodom. Dodajte nekoliko kapi esencijalnog ulja. Ovaj mineral bogat mineralima potiče cirkulaciju krvi i metabolizam u tijelu. Glini možete dodati bilo koje eterično ulje.
2. Med i mlijeko. Bolje je na tijelo nanijeti suhu mliječnu smjesu pomiješanu s malom količinom vode i meda (2 žlice. Žlice). Kandirana kreda nije prikladna - treba je rastopiti, dok se dio hranjivih sastojaka izgubi.
3. Ulje od meda, žumanjka, limuna ili naranče Nanesite 30 minuta.
4. Zeleni čaj. Kuhajte mali zeleni čaj dok ne porumeni, dodajte ulje ružmarina ili anisa.
5. Esencijalna ulja - sezam, marelica, maslina, pšenične klice ili jojoba, badem. Dodajte jednoj od ovih opcija. Zatim se odabranom ulju dodaju 3 kapi ulja limuna, lavande i smreke, pomiješaju se sa bazom i nanese se na tijelo.
6. Sirovi krumpir. Rešetke. Iscijedite sok i nanesite kašu na tijelo. Držite 45 minuta.
7. Za vruće komprese koristite alge (alge ili fuks), prodaju se u ljekarni. Zalijte toplom vodom, pričekajte da nabubre i dodajte med. Druga je mogućnost dodati 1 žumanca, 20 kapi kamfornog ulja i 10 kapi narančinog ulja.
8. Tijesto i sir. Za pripremu tijesta pomiješajte med i jabučni ocat, dodajte pšenično brašno. Nanesite na problematična područja 2 sata. Sljedeći put, skuti sir bez masnoće, samljeti ga u malu kašu. Pokušajte se odmarati 2 sata.
Gubitak kilograma kod kuće - kupke za sagorijevanje masnoće
Kupke za mršavljenje ne mogu koristiti osobe s kardiovaskularnim problemima.
1. Soda kupka. Recept: soda (125 grama), morska sol (150 grama), alkohol lavande (1 žlica). Otopite sastojke u vodi na temperaturi od 38 stupnjeva i okupajte se 30-40 minuta. Znojenje se pojačava. Morska sol u kombinaciji sa sodom učinit će kožu podatnom, ali istovremeno i mekom.
2. Kupka s Kleopatrom - u kadu s vodom stavite 1 litru mlijeka, dodajte 100 grama meda, dobro promiješajte. Med ima zagrijavajuća svojstva, što pomaže izgubiti težinu.
3. Morska sol je najbolji sastojak u borbi protiv celulita. Otopite 400-500 grama soli u toploj vodi. Kupite se 15-20 minuta kako biste spriječili iritaciju kože. Gubitak kilograma morske soli kod kuće vrlo je učinkovit - jednim postupkom možete uštedjeti 1 kg težine.
4. Cvjetovi lipe, lišće ili pupoljci. Pripremite infuziju - suhu smjesu skuhajte u 300 grama vode, inzistirajte sat vremena. Kuhajte toplu kupku 15 minuta.
5. Origano (ima dijaforetska svojstva). Suhi mažuran (400 grama) skuhajte u velikoj posudi (4 litre vode), inzistirajte, pomiješajte s vodom. Odvojite u roku od 15 minuta, dvotjedni tečaj donijet će više koristi.
Za gubitak kilograma kod kuće potrebna je upornost i strpljenje, ali ne i požrtvovnost, kao što se uobičajeno vjeruje. Bolje je izračunati sredstva za kupovinu komponenata za njegu tijela i sportske opreme na temelju svojih mogućnosti. Staza za trčanje ili orbitrek je u redu, ali trčanje na svježem zraku, vježbe na preskakanju konopa ili s bučicama napravljeni od običnih plastičnih boca s punilom, kao i jednostavne kade i oblozi neće biti manje korisni. Pobijedite lijenost, sveobuhvatno smršavite, odvojite vrijeme da spriječite pojavu viška kilograma - a ugodno lijepo tijelo dugo će vas oduševiti.
Gubitak kilograma kod kuće - uklanja se razlog za dobivanje viška kilograma
Glavni razlog nakupljanja viška kilograma je poremećaj metabolizma. Alfa-lipoinska (tioktična) kiselina jedna je od najvažnijih tvari koja je odgovorna za osiguravanje da se hranjive tvari koje uđu u tijelo ne "sačuvaju" u obliku masnog tkiva, već ih tijelo troši u obliku energije. Uz nedostatak tioktične kiseline, razgradnja masti usporava i pojavljuje se višak kilograma.
Pripravci tioktične kiseline, posebno Thioctacid, koji je dostupan u ampulama Thioctacid 600T i u obliku tableta brzog otpuštanja Thioctacid BV, a ne sadrži nečistoće poput laktoze, celuloze, škroba, propilen glikola, pomoći će da se naplate njegove rezerve. Tioktična kiselina u svom sastavu obnavlja metabolizam ugljikohidrata i lipida u tijelu i potiče postupno razgradnju masnih naslaga. Uz to, signalizira mozgu o sitosti tijela i na taj način uklanja osjećaj gladi i sprječava prejedanje.
komentari
Kupila sam ovdje: bambus-dom.rf
vrlo cool, vuče se tako da se čini da je smršala. glavna stvar je vizualna komponenta.
