Pregled
Nesanica je poremećaj spavanja. Pojedinci koji pate od nesanice teško je zaspati, ostati u snu ili oboje. Ne osjeća se osvježeno kad se probude iz spavanja. To može dovesti do umora i drugih simptoma. Nesanica se može dijagnosticirati kao kratkotrajna, akutna ili dugotrajna, također poznata kao kronična.
Čimbenici rizika za nesanicu
Nesanica se može pojaviti u bilo kojoj dobi, a vjerojatnije će utjecati na žene nego muškarce. Prema Nacionalnom institutu za srce, pluća i krv, osobe s nekim čimbenicima rizika imaju veću vjerojatnost za nesanicu. Ovi čimbenici rizika uključuju:
- visoka razina stresa
- emocionalni poremećaji, kao što su depresija ili nevolja, povezani s traumatičnim životnim događajem
- niži prihod
- putovanja u različite vremenske zone
- određenih medicinskih stanja
- sjedeći način života
- promjena radnog vremena ili noćnih smjena
Uzroci nesanice
Akutna nesanica
Akutna nesanica obično je uzrokovana stresom ili uzbudljivim događajem. Može trajati dani ili tjednima.
Kronična nesanica
Kronična nesanica javlja se tri puta tjedno tri mjeseca ili duže. Ova vrsta nesanice često je sekundarna u odnosu na drugi problem ili kombinaciju problema, kao što su:
- medicinski uvjeti
- psihološka pitanja
- zloupotreba tvari
Primarna nesanica može biti potaknuta životnim promjenama, kao što je stalno razvijeni raspored rada.
Simptomi nesanice
Osobe koje doživljavaju nesanicu najčešće prijavljuju barem jedan od ovih simptoma:
- buđenje prerano ujutro
- neugodni spavanje
- poteškoće u padu ili ostanak u snu
Ovi simptomi nesanice mogu dovesti do drugih simptoma, kao što su umor, promjene u raspoloženju i poteškoće pri koncentraciji na zadatke tijekom dana.
Rješenja za zdravstveno partnerstvo
Dobiti odgovore od doktora u minutama, bilo kad
Imate li medicinska pitanja? Povežite se s liječnikom s certifikatom, iskusnim liječnikom online ili telefonom. Pedijatri i drugi stručnjaci dostupni su 24 sata dnevno.
Dijagnosticiranje nesanice
Vaš će liječnik postaviti pitanja o vašem:
- medicinski uvjeti
- društveno okruženje
- psihološki / emocionalni uvjeti
- povijest spavanja
To će pružiti informacije koje mogu pomoći u pronalaženju temeljnih uzroka problema spavanja. Možda ćete morati:
- držite dnevnik za spavanje
- snimanje kad zaspiš
- zabilježite je li se više puta probudili
- izvijestite o vremenu koje se svakodnevno probudite
Zapisnik o spavanju će vašem liječniku dati sliku vaših uzoraka spavanja. Liječnik također može naručiti medicinska ispitivanja ili krvni rad kako bi isključio medicinske probleme koji mogu ometati vaš san.
Ponekad se preporuča studija sna. Zbog toga ćete ostati noći u središtu sna. Elektrode će biti postavljene na vaše tijelo, koje će snimiti moždane valove i cikluse spavanja. Neuroelektrične i fiziološke informacije iz ove vrste studija pružaju vašem liječniku potencijalno važne dijagnostičke informacije o vašim problemima sa spavanjem.
Liječenje nesanice
Postoje i farmaceutski i nefarmaceutski tretmani za nesanicu. Vaš liječnik može razgovarati s vama o tome što vam liječenje može biti prikladno. Možda ćete morati isprobati niz različitih tretmana prije nego što pronađete onu koja vam je najdjelotvornija.
Može se preporučiti trening higijene spavanja. Ponekad ponašanja koja ometaju spavanje uzrokuju nesanicu. Trening za higijenu spavanja može vam pomoći da promijenite neke od tih poremećaja ponašanja, kao što su:
- Izbjegavanje kofeiniziranih napitaka u blizini spavanja.
- Izbjegavanje vježbe u blizini spavanja.
- Minimizirajte vrijeme provedeno na krevetu kada niste namjeravali spavati, kao što je gledanje televizije ili surfanje webom na mobilnom telefonu.
Ako postoji temeljni psihološki ili medicinski poremećaj koji pridonosi vašoj nesanici, dobivanje odgovarajućeg liječenja može ublažiti poteškoće s spavanjem.
Ponekad se lijekovi koriste za liječenje nesanice. Primjer lijekova koji se mogu koristiti za spavanje je antihistamin, kao što je difenhidramin (Benadryl). Takvi lijekovi mogu imati nuspojave, stoga je važno razgovarati s liječnikom prije nego što počnete s lijekovima za nesanicu.
Razgovarajte sa svojim liječnikom prije korištenja bilo kojeg od sljedećih za liječenje nesanice:
- droga
- lijek
- dopuniti
Moglo bi doći do opasnih nuspojava ili interakcija s lijekovima. Nisu svi lijekovi za "spavanje" prikladni za svakoga. Mnogi slučajevi nesanice mogu se mnogo učinkovitije voditi promjenama načina života ili drugim pravnim sredstvima.
Nesanica nije samo neugodnost ili mali neugodnosti. To je pravi poremećaj spavanja i može se liječiti. Ako mislite da imate nesanicu, obratite se svom liječniku. Istraživanjem mogućih uzroka, možete dobiti odgovarajući i siguran tretman koji vam je potreban.
