U početku, sok od kiselog pogača može zvučati bruto. Ali postoji nekoliko razloga da to razmotri.
Sportaši su već godinama pijuckali ovo sunčano piće. Stručnjaci nisu znali sve razloge zašto je sok od kiselog soka dobro piti nakon vježbanja. Jednostavno su znali da im se čini da olakšavaju grčeve.
Imali su pravo. Čini se da vam pomaže kod grčeva mišića i još mnogo toga. Evo pogleda na 10 zdravih prednosti soka sokova.
1. Omekšava grčeve mišića
Dehidrirani muškarci doživjeli su brže oslobađanje od grčeva mišića nakon što su popili sok od kiselog mesa, pokazalo je istraživanje objavljeno u medicini i znanosti u sportu i vježbi.
Oko 1/3 šalice kiselog kiselog ulja je sve što je potrebno da bi se taj učinak. Sok od kiselog soka olakšao je grčeve više nego piti istu količinu vode. Također je pomoglo više nego piti ništa.
To bi moglo biti zbog toga što ocat u kiselom kiselom tijestu može pomoći u brzom ublažavanju boli. Ocat može pomoći u zaustavljanju živčanih signala koji čine umorne mišiće grč.
Saznajte više: radi li vježbanje dok vam ozbiljno ošteti vaše mišiće? "
2. Pomaže vam da ostanete hidratizirani
Za većinu ljudi, pijenje vode za hidrataciju nakon vježbanja je u redu. Voda je vjerojatno sve što trebate ako vježbate umjereno ili sat ili manje.
No, to je drugačija priča ako vježbate teško, vježbateći više od sat vremena na vrijeme ili vježbate u vrućim podnebljima.
Piti nešto s natrijem i kalijem može vam pomoći da brže hidratirate. Natrij je elektrolit koji izgubite kada se znojite. Kalij je još jedan elektrolit izgubljen u znoju.
Sok od kiselog soka sadrži puno natrija. Također ima malo kalija. Nakon znojavne ili dugotrajne vježbe, ispijanje soka sokova može pomoći tijelu da se brže oporavi normalnim razinama elektrolita.
Gledanje unosa natrija ili niske natrijeve dijete? Svakako provjerite sa svojim liječnikom i dijetetičarom o sok od kiselog mesa prije nego što ga pijete.
3. To je bez masti pomoć za oporavak
Ako pokušavate izgubiti težinu, vjerojatno niste previše pametni o konzumiranju visoko kaloričnih sportskih napitaka.
Još je dobar plan za zamjenu izgubljenih elektrolita nakon napornog rada, dugo vremena ili u vrućem vremenu. Osim toga, ako su vam mišići grčevi, vjerojatno ćete htjeti olakšati što je brže moguće.
Sok od kiselog soka u spašavanje! Sok od kiselog soka ne sadrži masnoću, ali može imati neke kalorije. Može imati bilo gdje od nula do 100 kalorija po jednom posluživanju. Količina kalorija ovisi o tome što se nalazi u otopini za kiseljenje.
Saznajte više: Je li Gatorade loš za vas? "
4. Nećete slomiti vaš proračun
Ako ste već redovno jeli kiselo, ne morate trošiti novac na sportske napitke. Čak i ako ne jedete kisele krumpiriće, još uvijek možete odabrati sok od kiselog sira kao alternativu skupim troškovima za vježbanje.
Također možete kupiti komercijalno pripremljene sokove od kiselog bilja koje se prodaju kao sportske napitke. Trošak je više nego što pije ono što je ostalo u vašem čašu za kiselinu kad svi krastavci nestanu. Naopako je da ćete znati da čitate nutricionističku oznaku koju dobivate u svakom posluživanju.
5. Sadrži antioksidante
Kiseli sok ima značajne količine vitamina C i E, dva ključna antioksidansa. Antioksidansi pomažu zaštititi vaše tijelo od štetnih molekula zvanih slobodnih radikala. Svatko je izložen slobodnim radikalima, pa je dobra ideja imati puno antioksidansa u vašoj prehrani.
Vitamini C i E također pomažu u jačanju funkcije imunološkog sustava, među ostalim ulogama koje igraju u vašem tijelu.
6. Može podržati vaše napore za mršavljenje
Sok od kiselog soka sadrži puno octa. Konzumiranje malo octa svaki dan vam može pomoći da izgubite težinu, kako je objavljeno u Bioscience, Biotechnology i Biochemistry.
Nakon 12 tjedana, sudionici studije koji su konzumirali bilo oko 1/2 unca ili 1 unca octa dnevno su izgubili više težine i masti od onih koji nisu konzumirali bilo koji ocat.
7. Pomaže u kontroli razine šećera u krvi
Studija objavljena u časopisu Journal of Diabetes Research pokazala je učinke konzumiranja malog posluživanja octa prije obroka. Ocat je pomogao regulirati razinu šećera u krvi nakon obroka kod osoba s dijabetesom tipa 2. Dijabetes tipa 2 je povezan s prekomjernom težinom i pretilosti.
Dobro regulirane razine šećera u krvi pomažu vam da ostanete zdravi. Mnogo ljudi ima dijabetes tipa 2 i ne zna to. Neregulirani šećer u krvi može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme poput sljepoće, oštećenja srca i oštećenja bubrega.
8. Potiče zdravlje crijeva
Ocat u kiselom kiselom tijestu može pomoći vašem trbuhu da ostane zdrava. Ocat je fermentirana hrana. Fermentirana hrana je dobra za vaš probavni sustav. Oni potiču rast i zdravu ravnotežu dobrih bakterija i flore u vašem crijevu.
Saznajte više: 8 načina na koji grčki jogurt pogoduje vašem zdravlju "
9. Kopar je zdrava
Izaberite sok od kiselog mesa za više potencijalnih koristi. Kopar ima kvercetin u njemu. Quercetin ima svojstva snižavanja kolesterola. Studija objavljena u kolesterolu otkrila je da kopar spušta kolesterol kod hrčaka. Može imati sličan učinak kod ljudi.
Autori istraživanja također su spomenuli da kopar ima mnoge tradicionalne medicinske namjene. To uključuje liječenje:
- loša probava
- grčevi u trbuhu
- plin
- druge probavne smetnje
10. Sladilo je dah
Čak i ako vam se usnice napune kad ga pijete, malo soka kiselog soka može učiniti slabiji dah.
Bakterije u ustima mogu uzrokovati loš dah. I kopra i ocat imaju antibakterijska svojstva. Ova moćna kombinacija može vam pomoći da osvježite svoj dah nakon što popijete sok od kiselog tijesta.
Sljedeći koraci
Umjesto da se odlaganje tekućine koja je ostala iz vašeg krastavaca u posudu, razmislite o spremanju za buduću uporabu.
Možda ćete čak i naći uživanje u slanom okusu. Stvari mogu drugačije okusiti nakon vježbanja nego obično.Dakle, čak i ako se sok od kiselog soka ne zvuči baš zadivljujuće, možda će to pogoditi nakon vašeg sljedećeg treninga.
Provjerite širok izbor maslina na mreži.
Čak i ako nikada ne volite okus, možda ćete odlučiti da je sok od kiselog pogača vrijedan za zdravstvene beneficije.
Healthline i naši partneri mogu dobiti dio prihoda ako kupite putem gornje veze.
