Maggi dijeta - opis i opća načela
Maggi dijeta je još jedan od dobro organiziranih sastava proteinskih dijeta. Najčešće se naziva jaje, a naziv dolazi od sira i jaja. Obe ove sorte su djelotvorne i ne zahtijevaju glad od testera. Jelovnik uključuje mnogo više proizvoda nego što je određeno imenom - puno voća, povrća, skute, jaja, pa čak i mesa. Dijeta je osmišljena za tri tjedna, svaki sljedeći tjedan ima određenu dijetu. Za to vrijeme, očekuje se da će smršavjeti od 7 do 20 kg, osim ako, naravno, nemate takvu količinu viška kilograma.
Budući da je dijeta duga, tijelo će se cijeli mjesec prilagoditi novoj težini, a vi ćete promijeniti svoje prehrambene navike. Stoga će održavati težinu nakon njegovog dovršetka biti prilično jednostavno. Kad se odlučite za dijetu maggi, morate procijeniti svoje tijelo na alergijsku reakciju. Budući da se na meniju nalazi mnogo proizvoda - alergeni, bolje je odmah se prisjetiti - imate li alergiju na jaja ili grejpfrut? Prisutnost citrusa u jelovniku može dovesti do alergija, a kiselina će se akumulirati u ustima i osjetit će se trzanje jezika.
Prvi dio smatra se jajetom. Morate jesti monoton doručak koji se sastoji od jaja i agruma. Dobri rezultati mogu se očekivati samo ako odbijate prženu hranu. Naravno, nema potrebe koristiti takvu dijetu s 3-5 kilograma viška kilograma - možete odabrati nešto lakši. Ali ako račun viška kilograma ide na desetke - onda postoji šansa da se oprosti od viška kilograma. Preporučljivo je dodati umjerenu fizičku aktivnost i prilagoditi se činjenici da je ovaj način dizajniran za "borbeni" karakter. A možda bi vam misli pomogle da je, u principu, Maggie čitav uravnoteženi sustav, a samim tim i nije štetan.
Maggi dijeta - koju hranu možete konzumirati
Glavni proizvodi su jaja, dodatni proizvodi su skuta i meso.
Dopušteno voće: naranče, šljive, dinje, lubenice, ananas, jabuke, kruške, kivi, pomelo, mandarine, marelice, breskve, grejpfrut. Povrće - grah, mrkva, zeleni grašak, tikvice, patlidžan.
Preporučuje se piti oko 2 litre vode, možete piti čaj bez šećera, bez mlijeka. Ponekad možete popiti čašu soda vode, dijetalne sode. Ako glad jako boli, onda na jelovnik uđite svježi krastavci, zelena salata, mrkva, ali uvijek nakon glavnog obroka. Sol, češnjak i začine nisu isključeni. Skuti sir s malo masnoće može se zamijeniti sirom s niskim udjelom masti.
Maggi dijeta - koju hranu ne smijete konzumirati
Zabranjeno voće za Maggi dijetu: mango, datulje, grožđe, banane, smokve.
Morate se pozdraviti barem mjesec dana s uljem i eventualnim mastima. Zabranjene su i juhe. Odbijamo šećer, majonezu.
Maggi dijeta nije kompatibilna s alkoholom. Alkohol, asimiliran pod stresom, može učiniti puno štete. One prehrane koje se temelje na korištenju piva ili vina zahtijevaju vrlo različite "zalogaje". Nepoželjno je čak i piti bijelo vino, koje mnogi smatraju dijetalnim, čak i ako ste čvrsto uvjereni da nije masno. Cigarete bacamo u drugi kut - tijekom prehrane ubrzava se cirkulacija krvi, mijenjaju se kemijski procesi. Dodatne bolesti mogu ubrzati prerano starenje.
Maggi dijeta - Primjeri izbornika
Razmotrite karakteristične značajke prehrane u svakoj fazi (4 tjedna - 4 faze).
Prvi tjedan su povrće, kuhano meso i riba. A doručak je uvijek isti - kuhano jaje i grejpfrut. Prvi dani gotovo su neopterećeni. Za večeru je još uvijek kuhano meso i ništa više.
Drugi dan je uključeno više voća i povrća. Dalje - dodajte sir. Dakako, ne govorimo o bilo kakvim komadima kruha, a posebno o pecivima, kolačima i drugim dobrotama. U nedjelju - samo kuhano meso.
Drugi tjedan. Doručak je isti. Drugi doručak je prilično skroman - kuhano meso i porcija salate bez ulja. Ručak s jajima - 2 cool. U četvrtak i utorak večera se "predaje neprijatelju" - to jest, ne možete ništa jesti; Ostalih dana salata od povrća ili voća. Doručak se održava drugi tjedan. U subotu možete dodati malo suhe šljive.
Treći tjedan je vrlo loš jelovnik, zastupljen voćem i povrćem, plus kuhanim mesom. Prva tri dana - niskokalorično povrće, krumpir potpuno su isključeni. Piletinu skuhajte, ali postoje samo komadići bez masti i koža, bijelo meso bez hrskavice i mekanih dijelova kostiju je dobro prikladno. Potiče se liječenje parom radi održavanja maksimalnih hranjivih sastojaka.
Četvrti stupanj karakterizira minimalna uporaba jaja. Tu je lagana večera, lagani jelovnik, skladan izbor povrća. Kuhano povrće kombinirati će se sirovo, i to sve u jednom obroku. Za prekid dijeta, zalihajte se narančama i dobro raspoloženje - vi ste heroj. Snaga volje osobe koja je otišla do samog kraja vrijedna je poštovanja.
Maggi dijetu neće prihvatiti svi. Mnogi jednostavno ne mogu pojesti takvu količinu jaja, čak ih i grizu s velikim brojem povrća s mesom. Često žene zamijene jaja s sirom, koji sadrži otprilike jednaku količinu proteina. Maggieva dijeta s sirom apsorbira se mnogo bolje, kosti su ojačane, holesterol je snižen. Morate je pojesti poprilično - ne više od jajeta u volumenu. Nabavite oko 2 velike žlice. Ali ova dijeta može otuđiti ljude koji imaju problema s kiselošću želuca. Da biste dobili rezultate, dovoljno je izdržati 2 tjedna prehranu s voćnim sirom. U jelovniku se može zamijeniti samo jedan sastojak, pa će se zbog toga meni pokazati manje zadovoljavajućim od jajeta.
Maggi izbornik prehrane za 1 tjedan
Tijekom ove prehrane više se nećete morati brinuti zbog doručka. Uvijek će biti spreman - jer ćete svaki dan morati jesti kuhano jaje i 1 grejpfrut.
Ponedjeljak - voćni ručak i mesna večera.
Ručak: od dozvoljenih proizvoda odaberite za sebe najatraktivnije voće i jedite ga onoliko koliko želite u jednom sjedanju. To može biti jabuka, marelica, lubenica, kruška, naranča, dinja i tako dalje.
Za večeru skuhajte mršavu piletinu ili kuhajte nešto od pirjenog mljevenog mesa (osim janjetine).
Utorak je raznovrsniji.
Ručak: skinite kožicu s piletine i ponovo prokuhajte ili pržite bez ulja.
Večera: kuhajte 2 kuhana jaja i poslužite salatu s salatom od povrća - koju ćete pronaći od papra, mrkve, krastavaca, rajčice. Napravite zdravicu ili neke ustajale kolače. Vitaminski dodatak - 1 naranča i grejpfrut.
Srijeda: jaja zamijenimo sirom.
Ručak - sir, rajčica, tost.
Večera: kuhano meso bez masnoće ili mljeveno odresci. (Osim janjetine).
četvrtak
Ručak: opet mono-ručak s jednim dozvoljenim voćem.
Za večeru opet pojedite meso ili mljeveno meso, dodajte salatu.
Izbornik ribe u petak
Ručak: tradicionalna kuhana jaja, plus gulaš od nekoliko povrća (bez masnoće). (npr. mrkva + zeleni grašak)
Večera: kuhajte ili pirjajte ribu, povrće narežite na salatu, ugodan desert - 1 grejp ili naranču.
Subota: dan mesnog voća.
Ručak: mono salata od jedne (naranča, dinja, marelica, lubenica, jabuka, kruška itd.)
Večera: kuhajte meso bez masti i kože, (janjetina odstupa), i dodajte salatu od povrća.
Za uskrsnuće se može reći da je više povrća dan.
Ručak: kuhano povrće, svježa rajčica, krita (kuhano ili prženo). Grejpfrut ili naranča.
Večera: kuhano povrće.
Sve dane možete piti čaj ili kavu bez šećera i mlijeka i puno vode.
Maggi dijeta - korisni savjeti i recenzije
Da biste pratili rezultate prehrane, slijedite nekoliko jednostavnih pravila. Kad se ujutro probudite, obavezno se odvažite. Pokušajte se baviti sportom barem nekoliko minuta dnevno. Glavno pravilo Maggijeve prehrane je da ako ste propustili dan i maknuli se s rasporedom, tjedan trebate započeti iznova. Ponovite dijetu peti tjedan, prvo morate, ali onda odmah prijeđite na 4 dijela. Dodatni vitamini nisu potrebni - prisutnost povrća i voća dat će tijelu pravu količinu u potpunosti.
Tko može slijediti ovu dijetu? Da, bilo tko! Muškarci i žene bilo koje dobi. Sjetite se kontraindikacija. Ako ste alergični na jaja ili ne možete podnijeti veliku količinu sirovog povrća, bolje je odbiti i odabrati pogodniju opciju.
komentari
, prvi put sam smršala oko 8 kg, unatoč činjenici da nije sve promatrano ispravno) sada se trudim udovoljiti svemu precizno, nadam se da će se rezultat ugoditi.
Ako popijem malo šalice kave samo ujutro s kapljicom mlijeka? zar neće biti od koristi? A jedite samo piletinu od mesa?
Promatram sve ostale.
