Skuta je fermentirani mliječni proizvod za koji je karakterističan visok sadržaj bioloških tvari u njemu.
Nije ni čudo što je ova delicija popularna među ljudima koji žele smršavjeti, jer sadržaj kalcija i proteina u skuti zasićuje tijelo, plus što se brzo apsorbira.
Na tržištu je danas predstavljen ogroman broj sorti ovog kiselo-mliječnog proizvoda: seljački skuta, žitarice, skuta, skuta, ali u slučaju prehrane potrebno je odabrati dijetetski proizvod. Dijetalna skuta za mršavljenje izrađuje se od obranog mlijeka, uz nezamjenjivu upotrebu limunske kiseline, kiselog tijesta, kalcijevog klorida. To je takav proizvod koji će pomoći bezbolno mrziti kilograme, uspostaviti rad gastrointestinalnog trakta i voditi zdrav način života. Obično ponuda vitamina ne ovisi o udjelu masti u siru, tako da ne sumnjate u korisnost ove prehrane.
Zašto baš sir? Pros od prehrane sa sirom
1. Skuhani sir jača zube, kosu, kosti i nokte zahvaljujući bogatoj zalihi kalcija i minerala.
2. Vitamin D, koji je dio skute, poboljšat će metabolizam.
3. Ova će dijeta biti korisna osobama sa slabim vidom, jer će visok sadržaj vitamina A pridonijeti njegovoj obnovi.
4. Tijekom dijete (posebno na početku), vrlo često se osoba može osjećati depresivno, ali ne u slučaju dijeta s sirom, jer dolazi do regeneracije membrane živčanih vlakana i njenog postupnog oporavka.
5. Curd za mršavljenje koristi se čak i u slučajevima kada se druge dijete ne mogu koristiti: za bolesti jetre, srca i krvnih žila, dijabetes.
6. Važan pol ishrane je diuretski učinak. Koristeći skuti sir za mršavljenje, riješite se ne samo viška kilograma, već i viška vode u tijelu.
Kontraindikacije za prehranu
Unatoč ogromnom broju pozitivnih učinaka, postoje i "zamke" prehrane:
1. Strogo je kontraindicirano za osobe s alergijom zbog pogoršanja zdravstvenih stanja. Ako i dalje želite očistiti organizam na ovaj način, imajte na umu da dijeta ne treba odgađati više od tri dana, a maksimalna količina konzumirane hrane ne smije biti veća od 250 grama dnevno.
2. Ugrožene su i osobe s crijevnim poremećajima.
Pripremajući se za dijetu sira, ne zaboravite da proizvod mora biti isključivo svjež, da ne sadrži konzervanse i pravilno skladišten, jer u protivnom može prijeti trovanjem sa svim slijedećim posljedicama.
Također ne vrijedi odgađati prehranu s sirom: vrlo je učinkovita i maksimalna količina vremena za to je tjedan.
Mono dijeta
Suština prehrane je konzumiranje samo skute u toku pet dana. Mono-dijeta je prilično složena i ne mogu je svi izdržati. U razdoblju da se riješite viška kilograma, trebate piti što više vode (čiste, izvorske, mineralne, ali ni u kojem slučaju s benzinom).
Dan diete trebao bi se sastojati od pet do šest trikova sira. Ukupna količina proizvoda je 300 grama. Taj se iznos ravnomjerno raspoređuje na svim prijemima.
Rezultat monohrane je svakodnevni gubitak do 1 kilograma viška kilograma. Za početnike se možete ograničiti na tri dana: prvi put će to biti dovoljno.
Maggi dijeta
Najprikladnija prehrana za one čija snaga volje nije posebno razvijena je Maggi. Uz činjenicu da je tijekom dana potrebno pojesti 300 grama skute, u ručak se dodaje komad kuhanog dijetalnog mesa s povrtnom salatom.
Ako osjećaj gladi tijekom dana buji, možete poslužiti razno voće kao međuobrok, osim banana.
Curd-kefir dijeta
Ova dijeta ne samo da uštedi do 8 kilograma viška kilograma u jednom tjednu, već u potpunosti vodi računa o zdravlju tijela, isporučujući potrebnu količinu proteina. Stoga nećete osjetiti slabost, pospanost ili druge nuspojave ograničenja hrane.
Suština prehrane: dnevno za pet obroka, morate jesti 300 grama skute u jednakim obrocima. Jelo je potrebno naizmjenično izmjenjivati s konzumiranjem kefira s minimalnim udjelom masti ili potpuno bez masti.
Maksimalni broj dana prehrane je sedam.
Dijeta od sira s jogurtom
Jogurt nije samo prirodni proizvod, on sadrži mliječne bakterije koje su u ljudskom crijevu u zdravom stanju. Na dan će vam trebati samo jedna čaša jogurta da učinkovito izgubite kilograme i ne naštete zdravlju.
Skuta za mršavljenje, kao i u drugim slučajevima, uzima se dijeta (bez masti) - 300 grama. Jogurt - samo ne „iz staklenke“, tj. Prirodan, bez dodavanja šećera, meda i drugih komponenti. Takav koristan proizvod možete napraviti sami, bez posebnih troškova. Dodajte vrećicu kiselog tijesta, kupljenu u ljekarni, u litru toplog mlijeka, zatvorite staklenku i zamotajte u toplu deku. Za samo dvanaest sati, zdravi domaći jogurt bit će spreman za jelo.
Skuta dijeta s voćem
Dodavanje voća u prehranu dok slijedite dijetu omogućuje ne samo učinkovito gubljenje kilograma: do 10 kilograma tjedno, nego i uklanjanje toksina nakupljenih u tijelu.
Jedna porcija skute treba biti 150 grama, plus 100 grama voća (možete ih odabrati po vašem ukusu: jabuke, grejp, jagode, sve što govori o vašem tijelu i željama). Skuta se miješa s voćem. Takvih obroka treba biti tri dnevno, a između njih svakako pojesti 100 grama voća bez mliječnog proizvoda.
Pravilo prehrane: voće mora biti odabrano prema sezoni: to jest zimi je bolje odbiti jagode, ali ljeti - molim. Svako voće mora imati svoju sezonu. U idealnom slučaju jabuke, jagode, šljive itd. mora biti domaće.
Skuha i zobena kaša za mršavljenje
Skuha i zobena kaša - tandem koji će lako i bezbolno osloboditi viška kilograma bez štete zdravlju.
Doručak ove prehrane sastoji se od zobene kaše u vodi i nekoliko malih jabuka.
Na ručku možete jesti gušće jedući zobene pahuljice s medom i 100 grama sira. I opet jabuke, ali sada su ih već tri.
Večera - mješavina sira i jabuka
Ako osjetite glad i neku vrstu "podcjenjivanja", slobodno dodajte za ručak mali komad kuhanog mesa (pileća ili pureća prsa).
Kontroverzna dijeta
Ako su gornje mogućnosti za dijetu dokazane visokim rezultatima, onda postoje čisto individualne mogućnosti koje su za neke vrlo učinkovite i za druge beskorisne. Tu se ubrajaju skuta i banane te posni sir i jaja. Naravno, tijelu neće donijeti štetu, obogaćujući ga mnogim vitaminima i mineralima, ali ovisno o karakteristikama tijela, ne mogu se uštedjeti od viška kilograma, već im dodati.
Skuta i banana
Trajanje prehrane je pet do sedam dana. Posebnost je da se dani od banane moraju izmjenjivati s danima skute.
Jutro prvog dana treba započeti s jednom bananom i čašom mlijeka (nemasno).
Za ručak morate pojesti jaje, kuhano bez kuhanja i drugu bananu.
Za večeru se možete počastiti komadom kuhanog mesa (oko 200 grama) i opet istom bananom.
Zatim slijedite isti sustav, ali umjesto jela banane, jedite skute (150 grama po obroku).
Skuta i jaje
U ovom slučaju možete regulirati unos jaja i skute. Otprilike bi jelovnik za dan trebao izgledati ovako: ujutro kuhano meko kuhano jaje i 100 grama skute, ručak - 200 grama skute i par jaja, večera - 100 grama skute.
Skupa za mršavljenje: jelovnik za tjedan dana
Svako jutro tjedna dijeta neće se razlikovati u svojoj raznolikosti, ali zbog učinkovitosti vrijedi napustiti svoje sklonosti. Dakle, doručak za sedam dana bit će sljedeći: jedan mali grejp, skuta - 200 grama, čaj od dekocije ljekovitog bilja ili zelenog (kava je dopuštena, ali samo prirodna). Za svaku večeru također morate dodati 100 grama skute. Što je lijepo, proizvod možete koristiti ne samo u njegovom čistom obliku, već i u obliku kaša, drugih jela, prema receptima prehrane.
Prvi dan
Za ručak prvog dana polažu se dva bezalkoholna pileća jaja.
Možete jesti zdrav obrok: komad govedine težak 100 grama, pari i salata od svježeg povrća. Dopunite sve infuzijom ružica, koja će vam pomoći da se riješite viška vode u tijelu.
Drugi dan
Ručak se sastoji od kuhane piletine ili purećih prsa.
Za večeru možete uživati u pečenoj ribi (fileti s niskim udjelom masti) uz salatu od mrkve i dekociju ljekovitog bilja.
Treći dan
U popodnevnim satima pojedi par kuhanih pilećih jaja.
Večer ukrasite pilećim prsa na žaru, salatom od svježeg povrća i juhom od šipka.
Četvrti dan
Ručak je hranjiv i ukusan - file fila od štuka pečen u pećnici.
Za večeru trebate pripremiti salatu od karfiola i šalicu zelenog čaja.
Peti dan
Ručak će oduševiti delicija - kuhano meso lignje.
Večera je lagana, ali zdrava: juha od povrća i juha od šipaka.
Šesti dan
Popodne bi trebao pojesti dva pileća jaja bez kuhanja.
Navečer skuhajte pečenu salatu od ribe i povrća s niskim udjelom masti. Nakon sat vremena popijte zeleni čaj.
Sedmi dan
Za ručak uživajte u pečenom pilećem fileu.
Uvečer se isušite jedući povrtnu salatu od krastavaca, raznog bilja, začinjenog maslinovim uljem, plus nezaslađen čaj.
Kako izaći iz prehrane
Rezultat dobiven prehranom bit će značajan, ali vrlo je važno konsolidirati ga. Da ne biste odmah vratili nekadašnje kilograme odmah nakon izlaska, trebate se pridržavati pravila:
1. Količinu konzumiranog mesa treba povećavati pažljivo i postupno.
2. Pijte samo svježe cijeđene sokove, biljne čajeve, izvorsku vodu. Volumen pića trebao bi prelaziti dvije litre.
3. Nakon što završite dijetu, ne naslanjajte se na proizvode, jer riskirate ne samo da vraćate staru težinu, već i da dobijete nove kilograme.
4. Tijekom poštivanja prehrane i prilikom napuštanja potrebno je baviti se sportom, ali vrlo pažljivo kako ne bi ozlijedili tijelo.
Prehrambeni kontraindicirani proizvodi
Odabirom sira za mršavljenje, riješite se nekih proizvoda koji će tijekom ovog razdoblja biti vrlo štetni: pržena i masna jela, dimljeno meso, slana i kisela jela, razni začini, instant kava, jak slatki čaj, alkohol. Također, nemojte se upuštati u pušenje.
Učestalost dijeta: skuta za mršavljenje
Zbog činjenice da, slijedeći ovu dijetu, tijelo ne gubi korisne tvari i vitamine, već se samo nadopunjuje s njima, uz gubitak viška kilograma, učestalost može biti prilično česta - jednom mjesečno. Glavna stvar je da ste u potpunosti spremni za dijetu i ne osjećate jaku nelagodu od nje.
Pridržavanje pravila prehrane pružit će vam jednostavnost, zdravlje i dobro raspoloženje.
