Alla Borisovna Pugacheva jednom je otpjevala pjesmu koju kraljevi mogu svi. Ispada da ne samo kraljevi, nego i kraljice, ako samo žele. Da je i sama, kao kraljica ruske pop glazbe, dokazala: Diva je u prilično kratkom vremenu uspjela smršavjeti nekoliko desetaka kilograma. Sada joj je tijelo vitko, hod joj je lagan, a izgleda nevjerojatno. Alla je tijekom svog života probala više od desetak različitih dijeta, ali najučinkovitije i najmilije bile su krastavci i biljne biljke koje je, usput rečeno, smislila i sama.
Dijeta Pugačeva - opis i opća načela
Biljna i krastavčeva dijeta Alla Pugacheva pripada ekspresnoj metodi gubitka kilograma. Kad prije praznika morate izgubiti nekoliko kilograma, važan je događaj ili se pokažite u novoj odjeći - elegantnim trapericama ili modernoj haljini. Suština biljne prehrane je uporaba posebno pripremljenog koktela. Temelji se na kefiru i zeljenju s niskim udjelom masnoće - krastavcima, zelena salata, kopar, celer, peršin, cilantro - svi sastojci malo ili velika hrpa bilo kojeg zeljastog povrća, osim kefira i krastavaca. Jednog će dana trebati pola litre kefira. Samo svježe pripremljeni koktel ima čarobni, kalorični učinak gorenja, pa će smjesu trebati pripremiti prije svake upotrebe.
Da biste to učinili, sitno nasjeckajte krastavce (ili sitno naribajte), zelje, razrijedite kefirom i pomiješajte. Da biste smjesu učinili homogeniziranijom i ugodnijom za piće, možete je miješati u blenderu. Piće je spremno. Ne solite. Jedite bez rasporeda, u bilo koje vrijeme kada želite jesti, ali ne noću. Trajanje prehrane je tri do pet dana, ne više od sedam dana.
Dijeta od krastavaca donekle je slična biljnoj, ali umjesto koktela koristite salatu od krastavaca i zelje bez soli, začinjenu žlicom nemasnog kiselog vrhnja, prirodnim jogurtom ili kefirom. Za jedan dan trebate 1 kilogram krastavaca, veliku hrpu bilo kojeg bilja i 30 grama kiselog vrhnja s niskom masnoćom. Salatu je preporučljivo konzumirati u sljedećim vremenskim intervalima:
- 12,00-13,00 h;
- 16.00-17.00h;
- 19.00-20.00 h.
Dijeta traje ne više od deset dana. Uz svaki obrok dopušteno je jesti malu krišku smeđeg kruha. Noću možete jesti naranču ili jabuku. Ovisno o početnoj težini, do tjedan dana može se izgubiti do osam kilograma.
A u prvom i drugom slučaju glavni sastojci su ljekovito bilje i krastavci koji se smatraju bogatim izvorima elemenata u tragovima i vitaminima potrebnim tijelu. Krastavci blagotvorno utječu na probavu, doprinose normalizaciji vode-soli i acidobazne ravnoteže u tijelu i uklanjaju višak vode. Osim toga, krastavci sadrže tartronsku kiselinu, koja usporava proces u kojem se ugljikohidrati u tijelu pretvaraju u masti.
Dijeta Pugacheva - koju hranu mogu jesti
- krastavci;
- mrkva;
- zelene jabuke;
- salata;
- bundeva;
- breskve;
- luk - zeleni i luk;
- zeleni grah;
- kupus;
- zvonasta paprika;
- bilo koje zelje;
- mliječni proizvodi s malo masti ili s malo masti.
Dijeta Pugacheva - kakvu hranu ne možete konzumirati
Osim koktela (s biljnom prehranom) i salate s krastavcem, više ne možete jesti hranu (osim ako se to ne spominje u samoj prehrani). Dodatno se preporučuje piti mirnu vodu. Za ukus, umjesto soli, limunov sok možete dodati u koktel krastavca ili salatu.
Dijeta Pugacheva - primjeri jelovnika
Uz pojedinačnu netoleranciju krastavaca ili mliječnih proizvoda, kao i ako se nahrani kefir i zelje, ali još uvijek imate snage za nastavak prehrane, možete koristiti drugo povrće i voće za koktele, a kefir zamijeniti mlijekom, vodom, sokom od jabuka. Neki recepti zahtijevaju cijeđenje soka. Po želji se sok ne može iscijediti, već nasjeckano povrće ili voće mikserom do kaše. Umjesto koktela s jela dopuštenih jesti sirove, kuhane ili pečene proizvode.
Koktel od rajčice
Sastojci: 0,5 l soka od rajčice, 300 ml prokuhane vode, kopar (zelje), 1-2 žlice maslinovog ulja.
Način kuhanja
Sok od rajčice razrijedite vodom, dodajte sitno sjeckano zelje i maslinovo ulje. Promiješajte žlicom ili umiješajte u blender.
Koktel od bundeve s brusnicama
Sastojci: čaša soka od brusnice i kuhana voda, 1 kg bundeve.
Način kuhanja
Iscijedite sok iz bundeve - pomoću sokovnika ili ručno, trljajući ga na sitnoj rerni. Dodajte vodu s sokom od brusnice. Promiješati. Umjesto soka od brusnice možete koristiti bobice brusnice, protrljane kroz sito.
Koktel od mrkve
Sastojci: 1 naranča, ½ kg mrkve, ½ limuna (sok), ½ šalice kefira, 1 žličica. prirodni med.
Način kuhanja
Mrkvu sitno naribajte, iscijedite sok. Iscijedite sok od limuna i naranče. Sve pomiješajte s medom i kefirom.
Koktel od mliječnog limuna
Sastojci: 2 limuna, 1 stol. domovi. prirodni med, 1 litra mlijeka.
Način kuhanja:
Ohladite mlijeko. Iscijedite sok od limuna, pomiješajte s medom i mlijekom i tuku mikserom do pjene. Pijte kroz slamku.
Koktel od povrća i kvase
Sastojci: 0,5 l domaće kvasine, 500 g mrkve, 100 g korijena celera, peršin.
Način kuhanja
Odvojeno naribajte mrkvu i celer, iscijedite sok. Pomiješajte s kvasom. Sitno nasjeckajte peršin u čašu s koktelom.
Koktel od lingonberryja
Sastojci: 300 ml hladnog mlijeka, čaša bobica bobica (ili sok).
Način kuhanja
Samljeti bobice lingonberry s blenderom u pire krumpir, pomiješajte s mlijekom.
Dijeta Pugacheva - korisni savjeti i recenzije
Dijeta Alla Pugacheva klasificirana je kao stroga dijeta. Stoga se za početak preporučuje organizirati jednodnevne teške dane, na primjer, jednom tjedno. Tako možete pratiti reakciju svog tijela, procijeniti svoje dobrobit, vidjeti hoće li dijeta izazvati osjećaj gladi i može li je prevladati. Nadalje, ako sve pođe dobro, bez većih nelagoda, možete povećati trajanje prehrane na tri do pet dana bez štete zdravlju. Tijekom tog vremena doći će do jednostavnog čišćenja crijeva i zglobova, toksini će napustiti tijelo, što će odmah utjecati na izgled - koža će se poravnati i blistati, a na obrazima će se blistati bljesak. Nakon povratka u normalnu prehranu, kilogrami se, u pravilu, ne vraćaju. Ali za to je sustavno potrebno trenirati tijelo fizičkim aktivnostima - organizirati duge šetnje ili pohađati časove fitnessa, aerobika, pilatesa.
komentari
