Masturbacija i mentalno zdravlje
Masturbacija je uobičajena seksualna aktivnost. To je prirodan, zdrav način na koji mnogi ljudi istražuju svoje tijelo i uživaju. Međutim, neki pojedinci doživljavaju probleme mentalnog zdravlja kao rezultat masturbacije, kao što su osjećaji anksioznosti ili krivnje ili druge poremećaje raspoloženja.
Pročitajte kako biste saznali više o tome zašto neki ljudi doživljavaju anksioznost kao rezultat masturbacije i što možete učiniti kako biste olakšali ili uklonili te osjećaje.
Zašto masturbacija može izazvati tjeskobu
Za neke pojedince, sve seksualne poticaje ili interesi potiču anksioznost. Možete osjetiti osjećaje straha ili zabrinutosti kada se osjećate uzbuđeno ili kada se uključite u seksualne aktivnosti.
Jedna studija otkrila je da mlađi muškarci masturbiraju s najvišom frekvencijom. Osim toga, istraživanje je pokazalo da su muškarci koji su najčešće masturbirao više razine anksioznosti. Muškarci koji su doživjeli najveći osjećaj krivnje za masturbaciju također su imali najvišu razinu anksioznosti.
Anksioznost iz masturbacije može proizaći iz krivnje. Osjećaji krivnje oko masturbacije mogu biti povezani s duhovnim, kulturnim ili vjerskim stavovima, koji mogu vidjeti masturbaciju kao nemoralni ili "prljavi". Anksioznost može na kraju izazvati nekoliko problema, uključujući seksualnu disfunkciju.
Anksioznost se također može odnositi samo na određeni tip ili stil seksualne stimulacije. Drugim riječima, masturbacija može izazvati anksioznost, ali seks ne može. Samo-ugodan aspekt masturbacije čini tabu za neke ljude.
Prednosti masturbacije
Dok masturbacija može uzrokovati tjeskobu za neke ljude, drugi ljudi masturbiraju kao način za ublažavanje napetosti i ublažavanje anksioznosti, prema jednom istraživanju. Međutim, nekoliko je studija proučilo povezanost samopouzdanja, uključujući masturbaciju i anksioznost.
Anekdotna izvješća, kao i studije o spolu, sugeriraju da masturbacija ima neke korisne koristi. Masturbacija može:
- pomoći vam da se opustite
- osloboditi seksualnu napetost
- smanjiti stres
- pojačati raspoloženje
- poboljšati san
- pomaže vam da imate bolji seks
- pomoći vam da osjetite veći užitak
- dati vam bolje razumijevanje onoga što trebate i želite u fizičkom odnosu
- osloboditi grčeve
Nuspojave masturbacije
Masturbacija ne uzrokuje fizičke nuspojave. Također nije štetno za vaše tijelo osim ako ne koristite previše silu ili previše pritiska.
Masturbacija i osjećaji krivnje ili tjeskobe nisu izravno proučavani. Potencijalne negativne nuspojave masturbacije izvučene su iz anegdotalnih izvješća i ograničenog istraživanja.
Najčešće nuspojave masturbacije uključuju:
- Krivnja. Kulturna, osobna ili vjerska promatranja ili doktrine mogu utjecati na to kako gledate masturbaciju. U nekim je filozofijama masturbacija loša ili nemoralna. To može dovesti do osjećaja krivnje.
- ovisnost. Neki ljudi koji masturbiraju često izvješćuju da im je teško odustati ili smanjiti stopu. Prekomjerno masturbacija može početi utjecati na vaše raspoloženje, kao i na vaše svakodnevno seksualno funkcioniranje.
Tražim pomoć
Masturbacija je zdrava i zabavna aktivnost. Zapravo, to je kamen temeljac mnogih seksualnih ponašanja. Ako osjetite krivnju ili tjeskobu jer ste masturbirali, razgovarajte sa stručnjakom o svojim osjećajima. Vaš liječnik može biti dobar izvor. Također vas mogu uputiti na terapeuta ili psihijatra. Ovi pružatelji mentalnih zdravstvenih usluga specijalizirani su za rasprave o seksualnom zdravlju. Oni će vam moći pomoći da radite kroz svoje osjećaje i steći zdravije perspektive na samopouzdanje.
Upravljanje tjeskobom izazvano masturbacijom
Ako osjetite krivnju ili tjeskobu zbog masturbacije, možda vam je potrebna pomoć koja će vam nadoknaditi svoje misli oko prakse. Ti savjeti mogu vam pomoći da imate pozitivna iskustva s masturbacijom:
- Potražite provjeru valjanosti. Liječnik ili terapeut može vam potvrditi da je masturbacija prirodna, zdrava i tipična.
- Suoči se sa svojim strahovima. Pitajte se gdje dolazi izvor tjeskobe. Možda je rezultat vjerskih stavova. To bi također moglo biti dojam koji ste prihvatili iz kulturnih referenci. Terapeut može vam pomoći u prepoznavanju tog uzroka, adresiranju i uklanjanju tog uzroka.
- Opustiti. Masturbacija koja dovodi do anksioznosti možda nije ugodna. Premjestite dalje od anksioznosti doživljavajući masturbaciju kao zabavnu, zdrave aktivnosti.
- Dovedi u partnera. Masturbacija po sebi može biti mosta previše udaljena. Započnite pitanjem svog partnera da uvede masturbaciju kao dio predigre ili kao dio odnosa. To vam može pomoći da se osjećate udobnije i može smanjiti tjeskobu kada izvodite solo.
- Izgradite veće razumijevanje. Biti svjesni da je masturbacija normalna, može vam pomoći da to prihvatite. To može spriječiti anksioznost i olakšati druga pitanja mentalnog zdravlja koja bi se mogla pojaviti.
Oduzeti
Masturbacija je normalna aktivnost. To je također siguran način da istražite svoje tijelo, osjetite zadovoljstvo i oslobodite se seksualne napetosti. Ako vam masturbacija izaziva anksioznost, razgovarajte s liječnikom o osjećajima koje doživite kada se masturbiraš. Zajedno, možete raditi kako biste spriječili ove misli. Također možete naučiti pozitivne i zdrave iskustvo masturbacije.
