Dijeta i osteoartritis
Osteoartritis je stanje u kojem se jastuk hrskavice između vaših zglobova razgrađuje i odgađa. Može uzrokovati ozbiljne bolove u zglobovima i oticanje.
Osteoartritis (OA) je upalno stanje. Njegove simptome može pogoršati jedući hranu koja doprinosi upalu u tijelu. Izbjegavanje određene hrane moglo bi vam pomoći da izbjegnete pokretanje OA flare-up prozora.
Istražit ćemo šest hrane kako bismo izbjegli kada imate osteoartritis.
1. Šećer
Ugljikohidrati bogati šećerom, kao što su prerađeni kolači, kolačići i pekarski proizvodi, zapravo mogu promijeniti imunološki odgovor organizma na bolest prema jednoj studiji. Ova reakcija može pogoršati upalu i ostaviti vaše napete zglobove osjećaj još slabiji.
Prirodni nadomjestak poput čistog javorovog sirupa i meda može ublažiti vaš slatki zub bez doprinosa simptomima artritisa.
2. Sol
Jelo previše soli (natrij) uzrokuje zadržavanje vode u vašim stanicama. To znači da se progutaju.
Vaše tijelo treba natrij za funkcioniranje. Međutim, previše jela dovodi do upalne reakcije. To može pridonijeti oštećenju zglobova.
Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), većina Amerikanaca dnevno konzumira previše natrija. Da biste smanjili natrij, pokušajte zamijeniti svoju sol za druge začine, poput limuna ili paprike, poput paprike češnjaka, kako biste poboljšali hranu.
3. Pržena hrana
Zaklada za artritis ističe da hrana bogata zasićenim mastima, kao što su pržene krumpiriće i krafne, može povećati upalu u tijelu i pogoršati bol u artritisu.
Kemijska reakcija u vašem tijelu uzrokovana uljima koja se koriste za prženje hrane može povećati i kolesterol.
Držite se s namirnicama koje su pečene bez uljnih aditiva. Kada trebate koristiti ulje za kuhanje, umjesto toga odaberite manje masnoće ili avokado ulje.
4. Bijelo brašno
Rafinirani proizvodi od pšenice, poput bijelog kruha, stimuliraju upalni odgovor vašeg tijela. Zato jedući puno rafiniranih tjestenina, žitarica i proizvoda od žitarica, može uzrokovati bol u artritisu.
Da biste to izbjegli, odaberite cjelovite žitarice kad god je to moguće. Izbjegavajte kruhove proizvode koji su teško prerađeni. Žitarice koje sadrže gluten i aditivi za kvasac također mogu utjecati na artritis bol.
5. Omega-6 masne kiseline
Prema Harvard Medical School, trebali biste ograničiti unos hrane koja sadrži omega-6 masne kiseline, kao što su žumanjci i crveno meso. Zasićene masti mogu povećati razinu upale u tijelu, čineći bolji artritis bol.
Smetnje hrane bogate omega-3, kao što su losos, bademi i grah, pružit će vam potrebne proteine bez pogoršanja simptoma OA.
6. Mliječni proizvodi
Vjeruje se da mliječni proizvodi uzrokuju upalu kod nekih ljudi i uzrokuju bol u artritisu. Istraživanje je pokazalo da su osobe s artritisom koje su izbjegavale životinjske mlijeke doživjele značajno poboljšanje njihovih simptoma.
Zamjena mliječnih proizvoda sa zdravim izvorom masti, poput bademovog mlijeka ili protuupalnog, poput mliječnog lanca. Pobrinite se da izbjegavate carrageenan u ovim mlijekom, što je aditiv koji potječe od algi koja može uzrokovati gastrointestinalne simptome i oslabi crijevnu permeabilnost.
Osteoartritis i alkohol
Većina stručnjaka obeshrabruje pijenje alkohola na višak kada imate osteoartritis. Pijenje alkohola, osobito pivo, može pridonijeti rasipanju zbog visokih razina purina u komercijalnim alkoholnim proizvodima.
Štoviše, većina lijekova protiv artritisa nikad ne bi trebala biti pomiješana s alkoholom jer je u interakciji s učinkovitost lijeka i može biti opasna.
Oduzeti
Prehrane koje ljudi s osteoartritisom treba izbjegavati također se dogoditi da su hrana koja ometa zdravu prehranu.
Ograničavanje ove hrane može imati koristi od vašeg artritisa na dva načina. Prvo, smanjuje razinu upale u vašem tijelu. Drugo, može vam pomoći da izgubite malo težine.
Čak i mali inkrementalni gubitak težine može napraviti razliku u ozbiljnosti simptoma artritisa. Obavijestite svog liječnika o tome kako vaš dijeta može utjecati na simptome artritisa.
