Ideja gubitka kilograma za sedam kilograma tjedno je vrlo popularna.
Sama pomisao zabrinjava gubite svaki dan kilogram viška kilograma.
Međutim, primamljiva želja i njen rezultat moraju se vrednovati objektivno. Malo je vjerojatno da bi mogli sagorjeti kilo masti svaki dan. To je fiziološki jednostavno nemoguće.
Međutim, i dalje možete izgubiti kilogram za sedam kegera.
"Dijeta minus 7 kg u 7 dana": osnovni principi
Uistinu cijenimo problem. Na dan stvarno izgubite 100 do 200 grama masti. Prema tome, u tjednu možete znatno izgubiti kilograme uglavnom zbog uklanjanja viška vode i izmeta. Ali to je već puno. Ugledajući dragocjene figure na vagi, možete se prilagoditi duljem procesu.
Prednosti predložene "Dijeta minus 7 kg u 7 dana" je da neće donijeti štetu zdravlju. Nedvojbena prednost prehrane, osim gubitka kilograma, bit će glatka zdrava koža, blagostanje i dobro raspoloženje.
"Dijeta minus 7 kg u 7 dana" križ je mono-dijeta i krute niskokalorične prehrane:
• osnovni princip - isključite sve iz prehrane za tjedan dana, osim nemasnog jednog postotnog kefira i vrlo ograničenog popisa proizvoda, Na dan možete popiti samo pola litre napitka fermentiranog mlijeka;
• umjesto kefira, možete jesti istu količinu skutenog sira;
• dozvoljeno je kuhati smoothieje ili koktele na bazi kefira s dodatkom male količine voća u ovlaštenim danima;
• dane u tjednu možete mijenjati na mjestima: gubitak kilograma neće naštetiti;
• potreban je ukupni broj navedenih proizvoda ravnomjerno podijelite na šest obroka, Tako ćete izbjeći osjećaj gladi;
• možete večerati do devet navečerali ne poslije. Doručak bi trebao biti u osam ujutro.
Trajanje minus 7 kg u 7 dana je točno sedam dana. Nakon toga treba ekspresnu dijetu prekinuti.
"Dijeta minus 7 kg u 7 dana": je li korisna?
Može li ekspresna dijeta biti korisna? Čudno, ali na ovo pitanje možete odgovoriti pozitivno. Istina, samo ako se poštuju dva pravila:
• osoba koja je smršala potpuno je zdrava;
• Dijeta ne traje duže od tjedan dana.
Što je dobro za zdravlje u "Dijeta minus 7 kg u 7 dana"? Hrana koja čini njezinu prehranu.
1. kefirpoput svakog napitka s fermentiranim mlijekom, on stimulira rad želuca, probavnih organa općenito, normalizira crijeva.
2. s malo masti skuta Dobro se apsorbira, pokriva potrebe tijela za masnim kiselinama i održava elastičnost mišića.
3. voće - izvor vlakana, vitamina. Zahvaljujući voću, metabolički procesi idu dobro.
4. krumpir poboljšava raspoloženje i rad, normalizira živčani sustav, ublažava glad.
5. Pileća prsa - prehrambeni proteinski proizvod s gotovo nultim udjelom masti. U cijelosti se sastoji od lako probavljivog proteina, zahvaljujući kojem udovoljava gladi, pomaže u sagorijevanju masti potičući metaboličke procese.
6. Mineralna voda pročišćava toksine, potiče uklanjanje toksina.
"Dijeta minus 7 kg u 7 dana": prva verzija jelovnika
Jelovnik je dizajniran na takav način da osoba tijekom dana pije dopuštena količina kefira (500 ml) i pojede jedan dozvoljeni proizvod. Količina dopuštenog proizvoda bez obzira na njegovu kvalitetu - 400 grama, Dakle, ukupna količina hrane dnevno je 900 grama.
ponedjeljak
• Kefir i krumpir. Škrobno povrće može se kuhati ili peći (u pećnici na limu, u foliji, u posudi za više kuhanja). Možete kuhati krumpir u dvostrukom kotlu.
utorak
• Potpuno ponavlja prethodni dan.
srijeda
• Kefir i voće. Možete jesti bilo koje voće, osim visokokaloričnih škrobnih banana, previše slatkog grožđa i manga.
četvrtak
• Par kefira će biti pileća prsa ili pileća piletina. Meso je dopušteno kuhati ili peći. Preferirana prva opcija.
petak
• Ponavlja se u srijedu: kefir i voće. Ne bojte se eksperimentirati. Voće možete ispeći u pećnici ili napraviti salatu od njih.
subota
• Ovog dana kalorijski šok čeka gubitak kilograma. Šesti dan dijete ne možete ništa jesti, Cijeli će se dan morati zadržati na mineralnoj vodi bez plina.
nedjelja
• Opet voće, voće i ništa osim voća. Morate se utješiti s mišlju da je ovo posljednji dan maratona.
Tijekom cijelog tjedna mogu se pojaviti napadi akutne nestašice slatkiša. Prije nego što poludite i pojedete čokoladu, pretvarajući se da se ništa posebno ne događa, jesti suhe smokve ili suhe marelice.
"Dijeta minus 7 kg za 7 dana": opcija drugog izbornika
Druga opcija za zajamčeni gubitak od sedam kilograma tjedno je stroga dijeta heljde. Možete raznovrstiti kefir bez masti i zelene jabuke. Kefir se dnevno može piti ne više od pola litre, a jesti jabuke dva ili tri komada.
Heljda se može kuhati na samo jedan način, isključujući kuhanje. Navečer prelijte čašu žitarica strmom kipućom vodom (dvije čaše kipuće vode po čaši žitarica). Idealna opcija je termos. Ako nije, možete to učiniti s običnom tavom, zamotavši je čvrsto u ručnik.
Ova metoda kuhanja uštedjet će maksimalnu količinu hranjivih sastojaka u heljdi. Ne može se koristiti sol, začine, ulje.
Čašu kuhane heljde treba podijeliti za cijeli dan.
Možete jesti posljednji put dnevno četiri sata prije spavanja, Ako osjetite jaku glad, možete popiti malo kefira.
Zašto je takav strog režim "Dijeta minus 7 kg u 7 dana" dopušten? Prije svega, zbog učinkovitosti. Druga točka je sposobnost čišćenja trulog tijela, normalizacije visokog krvnog tlaka. Da i ne treba trošiti novac na učinkovit način da izgubite kilograme.
Morate biti svjesni da je gubitak kilograma heljde za sedam kilograma u sedam dana stvarno. Ali cijena takvog mršavljenja je visoka. Manjak kompletnih proteina, hranjivih sastojaka i masti u prehrani predstavlja udarac metaboličkim procesima u tijelu. Za zdravu osobu vrijedi vrlo kratko vrijeme. Tjedan je maksimum koji si možete priuštiti na opciji heljde "Dijeta minus 7 kg u 7 dana."
U prisutnosti bilo koje kronične ili akutne bolesti, ne možete koristiti ovu opciju za gubitak kilograma.
"Dijeta minus 7 kg u 7 dana": izbornik treće opcije
Lagana verzija prethodne "Dijeta minus 7 kg u 7 dana" može se nazvati štedljivom. Zajedno s heljdom, jabukama i kefirom možete jesti svakodnevno obrani sir, domaći jogurt od cijelog mlijeka i prirodni povrtni ili voćni sok.
Jednodnevni jelovnik može biti takav.
• doručak: tanjur kuhane heljde, pola paketića (sto grama) nemasnog sira, 150 grama prirodnog jogurta.
• ručak: tanjur heljde, dvije kriške polutvrdog sira, salata od svježeg povrća bez preljeva.
• večera: kuhana heljda bez dodatnih komponenti.
• Kasna večera: čašu kefira ili malu zelenu jabuku.
Koristite takvu opciju za gubitak kilograma, poput "Dijeta minus 7 kg u 7 dana", ne možete više od jednom ili dva puta godišnje. Ovo je vrlo veliki stres za tijelo.
"Dijeta minus 7 kg u 7 dana": četvrta opcija izbornika
Posljednja opcija, "Dijeta minus 7 kg u 7 dana", podrazumijeva da će dijeta u roku od tjedan dana sadržavati samo tri osnovne namirnice: zobene pahuljice, jabuke i sir. To ima smisla.
1. zobena kaša zasićuje korisnim "dugim" ugljikohidratima, savršeno će pridonijeti zasićenosti čak i malom količinom hrane.
2. Jabuke dajte napuni vitaminima skupine B, C, A, koji su neophodni za normalnu probavu vlakana, a također zasićuju, pružaju zadovoljstvo, udovoljavaju žudnji za slatkišima.
3. Posni sir - priznati proizvod za mršavljenje. Bogat je proteinima, neophodnim za tijelo nezasićenim masnim kiselinama, kao i čudotvornim aminokiselinama. Gotovo je niskokalorična kao jabuke i dugotrajno ima sposobnost zasićenja bez napada gladi. Zahvaljujući skuti, noge, zubi, kosa tijekom "Dijete minus 7 kg u 7 dana" neće utjecati.
Jelovnik će izgledati isto tijekom cijelog tjedna.
• doručak: srednja ploča nezaslađene zobene pahuljice kuhane u vodi. Sola može biti jako malo ako ne možete jesti bez soli. Umjesto zobene kaše možete jesti šalicu mueslija (ne više od 40 grama). Mala količina sušenog voća je prihvatljiva. Sto grama nemasnog sira. Jedna ili dvije jabuke. Nezaslađeni zeleni čaj. Ljubitelji kave mogu zamijeniti čaj šalicom espressa ili americano.
• ručak: zobena kaša sa žlicom meda. Sto grama skute. Dvije ili tri kisele jabuke.
• večera: sto grama skute. Dvije ili tri jabuke. Čaj ili mineralna voda bez plina.
Na dan treba piti najmanje dvije litre tekućine u obliku čiste vode, biljnog čaja i još uvijek mineralne vode. Možete večerati tri do četiri sata prije odlaska u krevet. Ako stvarno želite jesti navečer, možete piti medenu vodu (čašu vode - žlicu meda).
"Dijeta minus 7 kg u 7 dana": izlaz i kontraindikacije
Sve četiri opcije dijeta za sedam dana vrlo su teške. Samo tako uzmite i počnite osmi dan jesti na uobičajen način, bez ikakvih ograničenja, naravno, nemoguće. To može naštetiti tijelu koje je uspjelo obnoviti, kao i sve napore za mršavljenje svesti na ništa.
Najbolji način izbacite iz prehrane - malo po malo tijekom sljedećeg tjedna uvesti proteinsku hranu, sireve, povrtne juhe, sirovo i pirjano povrće. U isto vrijeme morate ostaviti barem jedan obrok isti kao što je bio tijekom prehrane.
Tako je prvog dana dopušteno jesti porciju sezonske povrća salate ili tanjur pirjanog povrća. Drugi dan možete povrću priložiti komad kuhane piletine, govedine, puretine. Svinjetina, posebno masna, i dalje je zabranjena.
Zatim za ručak možete jesti tanjur pilećeg juha, kuhano jaje, malo lisnatog zelenila. Večera za vrijeme izlaska treba biti lagana, bez obilja mesne hrane. Dopušteno je sami kuhati kuhanu ili pečenu ribu s kriškama povrća.
Od druge polovine tjedna povrtne salate možete začiniti uljem - maslinovim, suncokretovim, lanenim. Dopušteno je začiniti salate žlicom prirodnog jogurta ili slanim kiselim vrhnjem.
Što se još može učiniti.
• Ako vam se više ne čini da želite udebljati kilograme, morat ćete pratiti prehranu najmanje mjesec dana. Prije svega, trebali biste se ograničiti na slatko i odvažno. Torta, maslac, bijeli kruh, dimljeno meso, slanost, marinade - pod zabranom.
• Ako zaista želite slatko i zabranjeno, bolje je počastiti se trakom tamna čokolada, Usput, pomoći će se nositi s apetitom.
• Vrlo dobro ući u tjedni raspored baveći se sportom, Kućni fitnes također radi. Hodajte s Leslie ako nema ni vremena ni snage za šetnju. Obucite obruč, uključite se u krug zdravlja, hodajte sa svojom djecom, mužem ili sami. Svaka redovita vježba pomoći će održavanju tijela u dobroj formi, održati težinu, ojačati mišiće i snagu volje.
"Dijeta minus 7 kg za 7 dana" jamči prosječni gubitak kilograma po kilogramu dnevno. Ovo je ohrabrujući rezultat koji može nadahnuti trajno mršavljenje na manje ekstremni način. Pravilna prehrana, isključenje bezvrijedne hrane i sporta jedini su način da dugi niz godina održavate lik i dobrobit.
