Pregled
U medicinskom svijetu postoji velika pažnja na zdravstvenim učincima prekomjerne tjelesne težine, no što je s učincima podtipanja? Postoje određeni zdravstveni rizici povezani s lošom prehranom ili slabijom prehranom.
Ti rizici uključuju:
- pothranjenost, nedostatak vitamina ili anemija
- osteoporoze iz premalo vitamina D i kalcija
- smanjena imunološka funkcija
- povećan rizik za komplikacije operacije
- pitanja plodnosti uzrokovana nepravilnim menstrualnim ciklusima
- rasta i razvoja, posebno u djece i tinejdžera
Nastavite čitati kako biste saznali više o tim rizicima od poteškoća, te kako prepoznati jesu li mršave, koje ćete simptome možda doživjeti i kako možete pronaći pomoć.
Kako ćete znati jeste li mršaviji?
Vaš indeks tjelesne mase (BMI) može pomoći vama i vašem liječniku odrediti jeste li mršaviji. BMI je procjena tjelesne masti na temelju vaše visine i težine.
| BMI raspon | Status težine |
| ispod 18,5 | pothranjenost |
| 18.5-24.9 | normalan |
| 25-29.9 | pretežak |
| 30 ili više | debeo |
Postoje određena ograničenja u određivanju vašeg zdravlja pomoću samog BMI-a.
- Sportaši mogu imati mišićne gradnje. Budući da mišić težak više od masti, BMI može precijeniti tjelesnu mast za te pojedince.
- Starije odrasle osobe možda su izgubile mišiće. U ovom slučaju BMI može podcijeniti masno tkivo.
pothranjenost
Ako ste mršaviji, možda nećete jesti dovoljno zdrave hrane s ključnim hranjivim tvarima kako bi gorivo vaše tijelo. To može uzrokovati neishranjenost. Tijekom vremena, neishranjenost može utjecati na vaše zdravlje na različite načine koji se mogu primijetiti vama ili onima oko vas.
Vaši simptomi mogu uključivati:
- osjećaj umora ili iscrpljenosti energije
- često se razbolje ili ima problema s borbom protiv bolesti
- imaju nepravilne ili preskočene periode u ženki
- doživljava ranjivost ili gubitak kose, suhu kožu ili probleme s zubima
Studija iz Japana uspoređivala je prehrambene navike podložnih žena željom da budu tanke ili slabe žene bez te želje. Otkrili su da su žene slabije žene čija je želja da budu tanke imale manje zdrave prehrambene navike nego podložne ženama koje nisu imale tu želju.
Ako ste mršaviji, možda ćete vjerojatno biti pothranjeni ako je vaš mali BMI uzrokovan neuravnoteženom prehranom ili temeljnom bolesti koja utječe na apsorpciju nutrijenata. Malnutricija također može dovesti do anemije ili nedostatka vitamina. Anemija također može biti uzrokovana malapsorpcijom hranjivih tvari.
Smanjena imunološka funkcija
Nedavni pregled studija utvrdio je povezanost između povećane infekcije i slabosti. Istraživači su zabilježili poteškoće u određivanju je li to rezultat pretjerane težine ili ako ima više učiniti temeljne uzroke pretjerane težine. Na primjer, pothranjenost može dovesti do smanjenja imunološkog funkcioniranja i uzrokovati gubitak težine ljudi. Potrebno je više istraživanja kako bi se razumjela veza između težine i imunološke funkcije.
Povećani rizik od kirurških komplikacija
Jedna studija pokazala je da su osobe koje su imale potpunu kiruršku zahvat nad zamanjem koljena imale veću vjerojatnost za razvoj infekcija nakon operacije od ljudi koji nisu bili podložni niskoj težini. Iako nisu mogli utvrditi razloge za to, oni vjeruju da su osobe mršave u stanju ne liječiti rane, kao i osobe s normalnim BMI. Također su otkrili da je skupina s niskom težinom imala niski preoperativni hemoglobin. Dok je potrebno više istraživanja, rezultati upućuju na to da bi slabost mogla utjecati na vašu sposobnost liječenja rana.
Druga studija otkrila je povećane komplikacije kod osoba s poteškoćama koje su imale ukupnu operaciju zamjene kuka u usporedbi s osobama normalne težine. Komplikacije nakon operacije koronarne zaobilaznice i transplantacija pluća također su veće za osobe koje su podložne težini. Istraživači su također povezali nizak BMI s povećanim incidencijama postoperativnih smrti u prvoj godini nakon operativnog zahvata donjeg ekstremiteta.
Osteoporoza
Mala tjelesna težina može povećati rizik za nisku gustoću kostiju (BMD) i osteoporozu. Jedna je studija promatrala BMD u 1776 žena u premenopauzi, te je utvrdilo da 24 posto žena s BMI 18,5 ili nižim ima mali BMD. Samo 9,4% sudionika s BMI više od 18,5 imalo je mali BMD. Rezultati istraživanja upućuju na činjenicu da slabost povećava rizik za osteoporozu.
Neplodnost
Žene s niskim BMI-om imaju povećan rizik za amenoreju, što je odsutnost menstruacije i druge disfunkcije menstrualnog ciklusa. Nepravilni ili propušteni menstrualni ciklusi mogu biti pokazatelj anovulacije ili da ne ovulirajte. Kronična anovulacija može uzrokovati neplodnost.
Ako pokušavate zatrudnjeti i slabije, obratite se svom liječniku. Oni mogu napraviti jednostavan test krvi kako bi vidjeli jeste li redovito ovulirali. Također mogu testirati i druge znakove neplodnosti.
Vaš liječnik može preporučiti postizanje zdrave težine prije nego što postane trudna. Biti podložne težini tijekom trudnoće može predstavljati rizik za bebu. Zato je važno održavanje zdrave težine tijekom trudnoće.
Saznajte više: održavanje zdrave trudnoće "
Zakašnjenja u razvoju
Zakašnjenja u razvoju mogu se vidjeti kod djece s niskom težinom, posebice kod djece mlađe od 3 godine kada se mozak brzo razvija. Mozak treba hranjive tvari za pravilno razvijanje. Djeca koja nisu tjelesnu težinu mogu nedostajati ključne hranjive tvari uslijed neishranjenosti i malapsorpcije. To može utjecati na razvoj mozga i dovesti do kašnjenja u razvojnim prekretnicama.
Pedijatar vašeg djeteta će prikazati rast Vašeg djeteta na dogovorima za dobro posjećivanje. Koristit će ta mjerenja kako biste vidjeli kako vaše dijete uspoređuje s prosječnim rastom za drugu djecu svoje dobi i kako se postotak djeteta mijenja tijekom vremena.Ako se postotak rasta vašeg djeteta smanjuje, to može biti znak upozorenja da oni ne dobivaju težinu po očekivanoj stopi. Na primjer, ako je vaše dijete u 45. percentilu na njihovom 12-mjesečnom imenovanju i 35. percentilu na njihovom 15-mjesečnom imenovanju, njihov liječnik može biti zabrinut zbog njihove težine.
Pedijatar vašeg djeteta će također pitati o razvojnim prekretnicama tijekom redovitih posjeta. Zapamtite da nisu sva djeca istodobno pogodila prekretnice. Umjesto toga, liječnici traže da li vas dijete diže u određenom vremenskom rasponu. Na primjer, neka djeca poduzimaju svoje prve korake kad su mlađe od godinu dana, dok drugi ne počinju hodati sve dok ne budu nekoliko mjeseci u prvu godinu. Učenje kasnijeg hoda ili razgovora neće signalizirati problem osim ako vaše dijete kasni i s drugim prekretnicama.
Tražim pomoć
Ako sumnjate da ste mršaviji, dogovorite sastanak s vašim liječnikom primarne zdravstvene zaštite ili dijetetičarom. Vaš liječnik može pregledati vašu medicinsku povijest i pomoći u prepoznavanju bilo kakvih problema koji mogu dovesti do slabe prehrane ili gubitka tjelesne težine.
Prije vašeg sastanka možda ćete se zapitati:
- Osjećao sam se bolesno u posljednje vrijeme? Koji drugi simptomi su doživjeli?
- Jeste li preskočili bilo kakve obroke ili jeli uglavnom male zalogaje?
- Jesam li ja pod stresom ili depresijom, zbog čega sam izgubio apetit?
- Ja trenutno pokušavam izgubiti težinu?
- Ne jede mi daju bolje osjećaje kontrole?
Podijelite odgovore na ta pitanja s liječnikom. Ako vaš liječnik isključi bilo kakve ozbiljne zdravstvene probleme, tada možete utvrditi težinu cilja. Od tamo možete izraditi plan koji će vam pomoći da dosegnete tu težinu kroz zdravu prehranu i druge prikladne tretmane.
pogled
Uz pomoć svog liječnika, možda ćete moći postići normalni BMI kroz promjene u načinu života i zdravu prehranu. Vaš liječnik vam također može pomoći pri kretanju rješenja za ograničen pristup hranjivoj gustijoj hrani, psihološkim pitanjima, temeljnim zdravstvenim uvjetima, nuspojavama lijekova i drugim situacijama koje doprinose slabosti ili pothranjenosti.
Sljedeći koraci
Izradom nekoliko ugađanja vašoj prehrani i načinu života, možete dobiti zdrave tjelesne težine i izbjeći negativne zdravstvene učinke podtipanja.
- Pokušajte jesti manje, češće obroke. Dodajte još zalogaja u svoju rutinu.
- Držite se hrane bogate hranjivim tvarima, kao što su cjelovite žitarice, voće, povrće, mliječni proizvodi, orašasti plodovi i sjemenke i mršavih bjelančevina.
- Obratite pažnju na ono što i kada pijete. Glatke su bolji izbor od sode, kave i ostalih napitaka. Možete ih napuniti voćem, povrćem i mliječnim proizvodima.
- Ako pića smanjuju apetit, razmislite o spremanju 30 minuta nakon jela.
- Dodajte više kalorija u obroke dodavanjem stvari poput sira, orašastih plodova i sjemenja kao preljeva na glavna jela.
- Počnite vježbati. Možete povećati težinu dodavanjem mišića u svoje tijelo. Izrada može također pomoći da potaknete apetit.
