Kremlj dijeta odnosi se na dijetu s malo ugljikohidrata. Temelji se na dodjeljivanju svakog proizvoda uvjetnih jedinica, što se treba naučiti iz posebne tablice i izračunati kada se konzumira.
Te konvencionalne jedinice označavaju količinu ugljikohidrata u gramima na 100 g konzumiranog proizvoda. Odnosno, da biste kontrolirali njihovu potrošnju, morate izračunati "cijenu" svakog proizvoda i ukupan broj konvencionalnih jedinica (jedinica), koje se pojedu dnevno. Taj iznos ne smije biti veći od utvrđene norme, a to je 40 cu
Trajanje Kremlj dijeta
Kremlj dijeta Dizajniran za 2 tjedna. Svojim poštivanjem nije ograničeno na konzumaciju mesa, ribe i povrća koji ne sadrže ugljikohidrate. Međutim, mora se imati na umu da s povećanim unosom proteina u organizam dolazi do nakupljanja dušika, što je vrlo štetno. Osim toga, protein se može taložiti u obliku masti.
Osnova prehrane je princip prerade tjelesnih rezervi masti u glukozu, što je potrebno za njegovu vitalnu aktivnost. Kremljevom prehranom, nedovoljna količina glukoze ulazi u ljudsko tijelo s hranom, njegova razina u krvi pada i tijelo počinje intenzivno prerađivati nakupljene masnoće da bi napunilo glukozu.
Stupnjevi Kremljeve dijeta
Kremlj dijeta sastoji se od nekoliko faza. Prva traje najmanje 2 tjedna, tijekom kojih trebate smanjiti potrošnju ugljikohidrata na 20 y. e. dnevno. To se postiže potpuno uklanjanjem iz prehrane voća, proizvoda od brašna, škrobastog povrća (krumpir, kukuruz) i slatkiša. Umjesto toga, možete jesti meso, ribu, jaja, sir, ulje u bilo kojem obliku bez ograničenja. Kao što praksa pokazuje, tijekom prve faze neki za mršavljenje gube i do 10 kg viška kilograma. Ali postoje mnogo manje impresivni rezultati, sve ovisi o individualnim karakteristikama organizma. Ako je gubitak težine spor, tada se prva faza može produžiti, a ako je njezin tempo zadovoljavajući, tada možete prijeći na sljedeću fazu.
Druga faza povezane s postupnim uvođenjem u jelovnik povrća, zatim orašastih plodova, sjemenki i bobica. Ali izbornik prve faze može dodati najviše 5 y. e. tjedno, dok ga treba redovito vagati, slijedite pravilnost hrane (intervali između obroka ne smiju prelaziti 6 sati) i ne prejesti. Ako se primijeti debljanje, tada se morate odmah vratiti u prvu fazu. Ako sve pođe dobro, a ostane samo izgubiti nekoliko kilograma, tada možete prijeći na treću fazu.
Treća fazakad će se ovi zadnji višak kilograma baciti, trebalo bi trajati najmanje 2-3 mjeseca. Što se više rasteže s vremenom, to će biti stabilniji učinak prehrane. U ovoj fazi možete dodati 10 at. e. tjedno. Već u trećem stadiju osoba koja gubi na težini odlučuje koliko će ugljikohidrata dnevno biti prihvatljivo za njega i neće naštetiti figuri. U pravilu se većina ljudi zaustavi na 60 god. e. dnevno i prelazi na sljedeću fazu.
Četvrta faza opasna je vjerojatnost neuspjeha i povratak na svoje stare navike. Naravno, ponekad si možete priuštiti i mali komad torte, ali to treba smatrati iznimkom od pravila.
Za i protiv kremeljeve prehrane
Nesumnjive prednosti kremske prehrane mogu se pripisati prilično brzom gubitku viška kilograma u nedostatku jezivog osjećaja gladi, tipičnom za većinu dijeta.
Njegov nedostatak je postojanje kontraindikacija prema kojima se ne može primijetiti za trudnice i ljude koji imaju kronične bolesti želuca, kardiovaskularnog sustava, jetre i bubrega.
Ne preporučuje se pridržavati Kremlin dijetu više od dva tjedna kako biste izbjegli smanjenje mišićnog tonusa i povećanje razine kolesterola u krvi.
Primjeri recepata Kremlj dijeta
Nudimo vam recepte jela koja se mogu pripremiti tijekom promatranja Kremlj dijeta.
Juha od brokule sa škampima (Recept je dizajniran za 4 obroka, od kojih se svaki procjenjuje na 6 cu.)
sastojci:
1. brokula - 500 gr.,
2. maslac - 30 gr.,
3. oguljene kozice - 4 kom.,
4. povrtni juha - 1 l.,
5. vrhnje - 200 gr.,
6. limunov sok;
7. naribani muškatni oraščić;
8. mljeveni crni papar;
9. češnjak peršina i češnjaka;
10. luk - 1 kom.,
11. sol po ukusu.
Način pripreme:
1. Brokula očistite, operite i podijelite na cvjetove, luk i češnjak ogulite i na kockice.
2. U tavi pržite luk na maslacu, zatim dodajte češnjak i još malo pržite.
3. U posudu izlijte povrtnu juhu, dodajte cvjetove brokule i kuhajte sa zatvorenim poklopcem oko 10 minuta.
4. Dodajte 150 grama vrhnja, a zatim blenderom izmrvite sadržaj u loncu u pire, zatim juhu prokuhajte i začinite limunovim sokom, solju, mljevenim crnim paprom i muškatnim oraščićem.
5. Stavite škampe u posudu sa juhom i zagrijte, a zatim pažljivo tucite preostalu kremu.
6. Rasporedite juhu u ploške, dodajte vrhnje za svaki i ukrasite peršinovim lišćem.
Jagode sa vrhnjem (recept je dizajniran za 4 obroka, od kojih se svaki procjenjuje na 16. in.)
sastojci:
1. jagoda - 700 gr.,
2. liker - 30 gr.,
3. bogata krema - 250 gr.,
4. nekoliko grančica balzama limuna,
5. šećer - 100 gr.
Način pripreme:
1. Nakon što oprate jagode i osušite ih na papirnatom ručniku i ogulite lišće i stabljike, stavite ih u duboku zdjelu.
2. Miješanje likera sa 75 gr. šećera, dodajte ga bobicama i, lagano izmiješano, ostavite 15 minuta u hladnjaku.
3. Nakon što ste oprali limun i odrezali listove, sitno ga nasjeckajte. Kremu umutite u bujnu pjenu, uz postepeno dodavanje šećera i nasjeckanog limunskog balzama.
4. Rasporedite jagode na zdjele sa sladoledom, naribajte bobice natopljene šlagom i ukrasite listićima limuna.
komentari
