Koliko brzo raste kosa?
Rođeni smo s ukupnom količinom folikula dlake koje ćemo ikada imati tijekom našeg životnog vijeka. Može biti oko 5 milijuna na našem tijelu, ali naša glava ima oko 100.000 folikula. Kao što smo dobi, neki folikuli prestaju proizvoditi kosu, tako se događa ćelavost ili razrjeđivanje kose.
Američka akademija dermatologije kaže da kosa raste prosječno oko 1/2 inča mjesečno. To je ukupno oko 6 centimetara godišnje za kosu na glavi.
Koliko brzo raste kosa ovisi o vašem:
- dob
- specifične vrste kose
- cjelokupno zdravlje
- ostali zdravstveni uvjeti
Znanost je otkrila malo o tome kako se rast kose kontrolira na staničnoj razini u tijelu, ali nije dovoljno da znamo kako izravno ubrzati rast kose. Pročitajte kako biste saznali više o znanosti koja se odnosi na rast kose i kako se to znanje koristi za zdraviju kosu.
Faze rasta kose
Kosa raste u tri faze, a svaki od dlake slijedi svoju vremensku liniju. Ove tri faze su:
- anagen: aktivna faza rasta kose koja traje 2-8 godina
- katagen: prijelazna faza u kojoj se kosa zaustavlja, traje 4-6 tjedana
- telogen: faza odmora u kojoj kose pada, traje 2-3 mjeseca
Prosječna koža ima 90-95 posto folikula dlake u anagen fazi. To znači da su oko 5-10 posto u telogenoj fazi, koja se odnosi na 100-150 vlasi koji izlaze iz dana u dan.
Možete li povećati anagennu fazu za rast kose?
Koliko dugo traje anagenska faza ovisi o tome koliko dugo imate kosu i ako se stanice u vašem bazu folikula nastavljaju množiti i postati stanice kose. Dlaka raste zbog toga što matrične stanice prolijevaju dio njihove strukture kada stignu do gornjeg folikula. Prostorna struktura kombinira se s keratinima da oblikuju dlake kose koje izlaze iz površine kože.
Istraživači još uvijek gledaju na ono što aktivira naše tijelo da "uključi" anagen faze. Ali postoje koraci koje možete poduzeti za promicanje zdrave kose tijekom anagen faze.
Kako povećati vašu kosu?
Kosa se sastoji od keratina i mrtvih stanica kože. Iako nema izravne metode kako bi vaša kosa rasti brže preko noći, postoje koraci koje možete poduzeti da biste održali kosu zdravo i dugo. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što pokušate dodatke poput biotina, keratina ili drugih prehrambenih dodataka. Mogu komunicirati s lijekovima i uzrokovati nenamjerne nuspojave.
1. Držite se s vitaminima i hranjivim tvarima
Dok mnoge tvrtke promoviraju vitamine ili dodatke za rast kose, one ne uvijek izravno utječu na duljinu kose. Ali tijelo ne zahtijeva puno energije da bi vam kosa rasla. Nedostajući na uravnoteženim obrocima i hranjivim tvarima mogu utjecati na rast kose.
Najbolje je dobiti vaše vitaminima i hranjivim tvarima iz prehrane, no dodatke za koje možda želite biti uključeni uključuju:
| Vitamin ili hranjivim tvarima | Radi li to? | Studije |
| omega-3 i 6 | može raditi | U istraživanju 120 zdravih žena, skupina koja je uzimala omega-3 i -6 dodatke imala je manje gubitak kose i poboljšanu gustoću kose. |
| cinkov | mogu utjecati samo na one s nedostatkom cinka | Nedostatak cinka igra ulogu u gubitku kose. |
| B-5 i biotin | nema dokaza da radi za ljude koji nisu biotin deficijentni | Studija koja se bavila oralnim dodatkom koji sadrži biotin i cink pokazala je da su oni pomogli smanjenju gubitka kose i poboljšanju kvalitete i jakosti kose. |
| vitamin C | anegdotalni dokazi | Antioksidativni učinci vitamina C mogu pomoći u sprečavanju oksidativnog stresa koji uzrokuje kosu na sivoj i tankoj površini. |
| željezo | može raditi samo ako imate nedostatak željeza | Nedovoljan dokaz za odnos između nedostatka željeza i gubitka kose. |
| vitamin D | može raditi samo ako imate alopeciju ili gubitak kose | Jedna studija otkrila je da ljudi s alopecijom imaju nedostatke vitamina D. |
2. Nanesite esencijalna ulja
Stavite nekoliko kapi ulja bundeve u svoj šampon ili je razrijedite s uljem jojobe. Jedna studija pokazala je da sjemenki bundeve povećava broj kose za muškarce s gubitkom kose za 40 posto.
Izbjegavajte primjenu esencijalnih ulja izravno na kožu. Možete razrijediti ulje s nekoliko kapi eteričnog ulja po unci nosača ulja. Dva druga ulja koja mogu pomoći uključuju ulje ružmarina i paprene metvice. Dok su pokuse bile istraživanja na životinjama, rezultati sugeriraju da ta ulja mogu imati koristi od rasta kose.
Također možete miješati ova eterična ulja s drugim nosačima ulja koja sprječavaju oštećenje kose, kao što su:
- kokos
- suncokret
- mineral
- Kotač
3. Pokušajte lokalne masti
Topikalne masti su općenito za osobe koje doživljavaju gubitak kose. Oni mogu pomoći da vam kosa raste. Istraživanja pokazuju da su ovi proizvodi učinkoviti u liječenju alopecije ili gubitka kose i promicanja rasta dlačica:
- topikalni melatonin smanjuje gubitak kose i povećava gustoću kose
- lokalni minoxidil 5 posto usporava gubitak kose
- propecia
- šampon ketokonazola
4. Uzmi dodatke keratina
Nema mnogo studija o učincima proteina, keratina i vitamina na zdravlje kose. Jedna je studija pogledala proizvod koji je imao 500 miligrama keratina i drugih vitamina i minerala. Grupa koja je uzela dopunu pokazala je:
- 12,5 posto smanjenje gubitka kose
- 5.9 posto je poboljšano u snazi kose
- poboljšana svjetlina kose i sjaj
5. Koristite protein
Protein pomaže vašoj kosi rasti i štiti je od kemijskih i ekoloških oštećenja. Ako stilom nanosite ili nanosite toplinu na kosu često, obrada proteina može zaštititi vašu kosu. Možete ih kupiti na mreži ili koristiti kokosovo ulje kod kuće. Kokosovo ulje pomaže smanjiti gubitak proteina prije i poslije pranja kose.
Previše proteina može utjecati na vaše bubrege. Također može uzrokovati da vam kosa postane krhka, iako je to rijetkost. Najbolje je dobiti protein iz svoje prehrane, a ne dodataka.Možete dobiti proteina iz povrća, oraha, jogurta i druge namirnice.
6. Kofeinirati svoje folikule
Studije su još uvijek nove o učincima kofeina na rast kose, ali studija stanica otkrila je da kofein može imati efekte promicanja rasta na kosu. Korištenje proizvoda za kosu s kofeinom, poput ovog šampona tvrtke AB Crew, kao sastojak može pomoći.
Koji čimbenici mogu utjecati na rast kose?
Postoji nekoliko čimbenika koji mogu utjecati na rast kose, uključujući:
- genetike ili obiteljske povijesti gubitka kose
- hormonalne promjene
- nedostatak prehrane
- lijekovi
- stres
- trauma koja oštećuje folikule
- druge bolesti ili stanja
Također je važno napomenuti da ako imate neobjašnjen i teški gubitak kose, trebali biste zakazati pregled sa svojim liječnikom, jer određene bolesti i zdravstvene uvjete mogu uzrokovati gubitak kose.
Rast kose tijekom i nakon trudnoće
Žene koje su trudne osjećaju da im se kosa zapravo sve više brže raste. A žene koje su upravo imale dijete mogu se osjećati kao da gube svoju kosu bržom brzinom od normalne. To je zato što tijekom trudnoće hormon estrogena zapravo uzrokuje da žena ima veći omjer folikula dlake u rastućoj fazi. Nakon što se dijete rodi, folikuli dlake se vraćaju u fazu "odmora", što čini da izgledaju kao da prolaze kosu.
Donja linija
Većina čimbenika koji kontroliraju rast kose su izvan naše svakodnevne kontrole. Najbolji korak koji možete poduzeti je spriječiti gubitak kose i razrjeđivanje zbog slabe prehrane. Obavezno jesti uravnoteženu ishranu i ostati hydrated. Prijavite se sa svojim liječnikom ako smatrate da imate značajni gubitak kose.
Nastavite čitati: Zašto mi ispadne kosa? "
