Prejedanje noću i gubitak kilograma fantastično je. Kakva god čuda bila obećana tabletama i super dijetama, još nitko nije uspio pobijediti prirodu i održati vitku figuru, jedući redovno noću.
Kod većine ljudi pojačani apetit pojavljuje se u večernjim satima, što dijetama snažno obeshrabruje. Sve što se jede noću ne troši se na energiju, već se taloži u višku kilograma. Kako prevladati večernju žudnju da ispraznite hladnjak?
U stvari, ne postoje tako stroga pravila koja bi zabranila čak i stavljanje rogača maka u obliku smokve u usta. Samo nemojte brkati glad s apetitom. Ako želite krafnu, čokoladnu piletinu ili piletinu s uštipkom, onda su to mahinacije podmuklog apetita, a ako vam se čak i ustajala korica kruha čini najboljom na svijetu, ovo je glad. Ovdje je sasvim moguće i potrebno se „nahraniti“, s obzirom da glad nije potrebna mnogo - čaša kefira, jabuka, krastavac, lagana salata bez majoneze. Možete i voće, ako se ne bojite pojačanog stvaranja plinova i užurbane noći.
Zašto ljudi jedu puno? To se uglavnom odnosi na vremenski okvir u kojem društvo postoji. Odlazimo na posao i vraćamo se otprilike u isto vrijeme. Ako cijeli dan niste imali vremena ni da se odvojite od posla, onda navečer, naravno, želite pojesti u jednom sjedećem tanjuru nečega visokokaloričnog i opustiti se. Najizvrsniji uvjeti za pojavu viška masnoće. Da biste izbjegli napade večernje gluposti, ne gladujte tijekom dana - grickalice, povrće, voće, malo sira možete ponijeti sa sobom kako biste radili lagane zalogaje. Jedite lagani sendvič na poslu prije nego što odete kući i više nećete osjetiti taj osjećaj gladi
Ponekad ljudi zbunjuju glad i žeđ. Šalica zelenog čaja ili biljna infuzija odmah ublažava poriv za snažnim grickanjem. Zeleni čaj i agrumi izvrstan su obrok nakon kojeg nećete osjetiti glad. Kad je želja za jelom uzrokovana je željom da se stalno grizu, žvaču, zalihajte sjemenkama bundeve i suhim plodovima.
Za večeru pokušajte kuhati laganu hranu, bez da vas previše zaokupljaju začini i začini, jer oni izazivaju apetit. Dolazeći kući, opustite se u vrućoj kupki, operite zube, popijte čaj. Općenito, odvraćajte misli od tanjira prženog krumpira ili bogate juhe.
Mnogi potpuno nepravedno zanemaruju sport, smatrajući to mučnim i teškim zadatkom. U međuvremenu, sport savršeno ublažava napade apetita, prebacuje misli i također učinkovito sagorijeva masti. Glavna stvar je odabrati vrstu kondicije koja vam odgovara. Za većinu „nesportskih“ pogodna je čak i šetnja - prošetajte se uveče, a zatim odlazite u krevet bez gledanja u hladnjak.
Navika je jako loša za lik, kako bi se barem nešto napravilo. Možete pogledati film ili čitati bez pratnje u obliku kolača i slatkiša. On jede puno koga muče neki neriješeni unutarnji problemi i kompleksi. Ali hrana nije opcija, već samo novi krug u iscrpljujućoj borbi s duhovnom nelagodom! Riješite problem bez ometanja istrage. Je li se dogodilo nešto neugodno? Slatkiši i kolačići neće napraviti razliku. Prije ili kasnije, oni će samo pogoršati ono što se dogodilo, jer ćete dobiti na težini, prestat ćete se svidjeti sebi i početi bolno tražiti izlaz iz situacije. Ispada da je lakše započeti s rješavanjem bolnog problema, a ne stvarati nove uz obilne obroke.
Jedan mali psihološki savjet koji pomaže u slučaju da se ne možete jesti: odložite ga do sutra. Recite sebi da sutra ujutro svakako pojedite ovo ukusno meso, krumpir ili tjesteninu. Nigdje neće otići, nitko vas ne liši (a vi je sami ne lišite) ukusnih proizvoda. Samo malo odložite svoj obrok. Ujutro, ili ne želite jesti krumpir koji je jučer nanjušio tako primamljivo, ili ih jedete, ali to će vam jako malo oštetiti struk.
Vjerujte i naviknite se na ideju da je život u zemlji vitkih ljudi bolji od dosadne vegetacije u svijetu debelih ljudi čija je radost zeko ili roštilj. Osoba postaje puna ne zato što je sretna i uspješna, već zato što naše tijelo odražava našu unutarnju suštinu i odnos prema sebi. Stvarno mislite da ste vi bezobrazno stvorenje u ogledalu obloženo naborima masti? I to je sve u svijetu gdje lijepe žene s dobrim figurama odlaze na izlaske i primaju komplimente od muškaraca, oblače lijepu odjeću i vole sebe i druge. Možda biste im se trebali pridružiti, napuštajući mračnu zemlju gustih?
Intrinzična motivacija je vrlo važna. Dobro raspoloženje, životni cilj, razumijevanje zašto i za koga se odlučite postati lijepa i vitka - sve to pomaže da se brže i lakše oprostite od mržene masti. Sve navike zahtijevaju popravljanje, ali razvijaju se dovoljno brzo. Počnite raditi na svojoj žudnji za večernjim prejedanjem i sigurno ćete izaći pobjednici iz te borbe s viškom kilograma!
