Pregled
Bol između oštrica ramena je uobičajena. Liječnici se odnose na ovu nelagodu kao interskapapularnu bol.
Ljudi s bolovima na ramenu obično imaju bolne, dosadne, bolne ili bolove u gornjem dijelu leđa među noževima ramena.
Većinu vremena, bolove u ramenu nije ništa za brigu. No, u nekim slučajevima to može biti znak ozbiljnijeg stanja.
Nastavite čitati kako biste saznali više o ovom uobičajenom problemu i kako ga možete spriječiti.
uzroci
Postoji mnogo mogućih uzroka za bol između lopatica.
Ozljeda mišića ili tetive je čest razlog za ovu vrstu boli. Sojke mišića mogu nastati iz:
- teški podizanje
- loše držanje
- radeći na računalu dulje vrijeme
- vježba
- ostale aktivnosti
Ponekad, čak možete podnijeti mišiće tijekom spavanja.
Ozljede na drugim dijelovima vašeg tijela, kao što su suze rotirajuće pljuske, frakture kralježnice ili druge ozljede koje uzrokuju traumu, također mogu dovesti do boli između lopatica ramena.
Ostali uzroci bolova na lopatici uključuju:
- degenerativna bolest diska, ili hernirajući ili ispupčeni disk u kralježnici
- skolioza
- osteoartritis u zglobovima oko vrata, kralježnice ili rebara
- spinalnu stenozu ili suženje kralježnice
- refluks kiseline
- fibromialgija
- herpes zoster
- sindroma miofascijalne boli
- određene vrste raka kao što su karcinom pluća, limfomi, rak jetre, rak jednjaka, mesothelioma i rak koji se proširio na kosti
- kompresiju živaca
- žučni kamen, koji često prati mučnina i bol u gornjem desnom dijelu trbuha
Bol na lopatici ponekad je simptom srčanog udara, osobito među ženama. Također mogu biti prisutni i drugi znakovi, kao što su bol u prsima i kratkoća daha. Ako osjetite ove simptome, trebali biste potražiti hitnu medicinsku pomoć.
Ruptura trbušne aorte ili disekcija aorte nastaje kada imate suzu ili rupturu u unutrašnjem sloju velike krvne žile koja odvaja srce. To može uzrokovati oštru, tešku bol u gornjem srednjem leđima. Ako se to dogodi, odmah nazovite svoje lokalne hitne službe, jer se aortalni suzama smatra hitnom hitnom službom.
Plućna embolija su još jedno ozbiljno stanje koje može uzrokovati bolove na lopatici. Neki ljudi prijavljuju iznenadnu, oštru bol u lopaticama kada se krvni ugrušci u nogama odsiječe i putuju u pluća. Kratkoća daha također je simptom plućne embolije. Odmah potražite medicinsku pomoć ako mislite da imate plućnu emboliju.
Kad biste trebali vidjeti liječnika
Trebali biste vidjeti liječnika ako je vaša bolna, neuobičajena ili ne odlazi. Bol je znak da nešto može biti pogrešno. Vaše stanje možda neće biti ozbiljno, ali ako je bilo dosadno na bilo koji način, možda ćete ga htjeti odjaviti.
Ako je bol vašeg ramena pratio određene simptome, to bi moglo značiti da imate životno ugrožavajuće stanje koje zahtijeva hitnu medicinsku pomoć. Odmah potražite pomoć ako imate bolove između noževa ramena zajedno sa sljedećim:
- kratkoća daha
- bol u prsima
- lakomislenost
- pretjerano znojenje
- bol, oticanje ili crvenilo u nogama
- krvarenje krvi
- groznica
- brzo ili nepravilno srce
- iznenadne poteškoće govore
- gubitak vida
- paraliza na jednoj strani vašeg tijela
- gubitak svijesti
Liječenje za bol vašeg ramena će ovisiti o uzroku i ozbiljnosti vašeg stanja. Vrijeme oporavka varira od osobe do osobe.
Kućni lijekovi
Neki ljudi nađu olakšanje od bolova u ramenima s terapijama koje se izvode kod kuće.
vježba
Tjelesna aktivnost je važna za cjelokupno zdravlje, ali tjelovježba također može ojačati područja u leđima, što može pomoći kod boli. Pushups, pullups i situps su dobre vježbe za jačanje mišića u leđima i abdomenu.
istezanje
Yoga i druge tehnike istezanja mogu poboljšati cirkulaciju vaših mišića i zglobova, što može ponuditi bolju pokretljivost i olakšanje boli.
Ovo rastezanje ramena ponekad pomaže:
- Preko jedne ruke preko tijela.
- Koristite drugu ruku da povučete lakat vaše ispružene ruke prema prsima.
- Držite ovu duljinu oko 10 sekundi.
Pitajte svog liječnika o drugim potezima koji mogu smanjiti bol.
Dijeta
Određena hrana može uzrokovati upalu u vašem tijelu koje bi moglo pogoršati vaše simptome. Izbjegavajte prerađenu hranu i jedite puno voća i povrća. Odabir hrane visoke razine omega-3 masnih kiselina, kao što je losos, također može pomoći.
Odmor
Ponekad, trebate samo odmor da biste se oporavili od bolova u leđima, pogotovo ako je to posljedica ozljede.
Topla ili hladna terapija
Primjena vrućih i hladnih obloga između lopatica može olakšati nelagodu. Uobičajeno je da ih koristite 15 minuta na vrijeme, svaka četiri sata.
Terapija
Masaža ili fizikalna terapija mogu pružiti olakšanje u mnogim slučajevima, pogotovo ako je bol uzrokovana prekomjernom uporabom mišića ili zglobova ili ozljedom.
Terapija masažom
Terapeut za masažu može raditi na područjima između lopatica za opuštanje mišićnog tkiva. Također možete kupiti ručne uređaje za masažu za korištenje kod kuće.
Fizička ili profesionalna terapija
Ako imate ozljedu ili komprimirani živac, vaš liječnik može preporučiti fizičku ili profesionalnu terapiju. Terapeut će vam pomoći obavljati određene vježbe koje mogu poboljšati simptome.
lijekovi
Određeni lijekovi mogu pomoći u ublažavanju boli i nelagode između lopatica. To može uključivati protuupalne lijekove, kao što su ibuprofen (Advil, Motrin IB). Ponekad se steroidi daju kao pilula ili injekcija za pomoć boli i upalu.Liječnici mišića, pa čak i antidepresivi također su propisani za određene uvjete koji uključuju lopatice ramena.
kirurgija
Iako je rijetko, vaš liječnik može preporučiti kirurški zahvat ako je bol vašeg ramena oštar ili uzrokovan ozljedom koja se može liječiti. To može uključivati uklanjanje ožiljnog tkiva ili popravak tetiva u ramenu ili gornjem dijelu leđa. Prema američkoj akademiji ortopedskih kirurga, međutim, 90 posto ljudi s bolovima od ramena će odgovoriti na ne-kirurške opcije kao što su odmor, vježbanje i lijekovi.
pogled
Izgledi će ovisiti o tome što uzrokuje bol vašeg ramena i ozbiljnost vašeg stanja.
Većinu vremena, bol između oštrica ramena je privremena bolest koja će otići s mirovanjem i pravilnim tretmanom. Međutim, nelagoda može biti cjeloživotni problem za neke ljude.
Savjeti za prevenciju
Sljedeće mjere mogu pomoći u sprečavanju bolova na lopatici:
- Praksa dobro držanje. Pokušajte stajati i sjesti visoko, i izbjegavajte prigušivanje. Možda biste željeli kupiti ergonomsku stolicu ili posebni jastuk koji će vam pomoći pri poravnavanju kralježnice i vrata.
- Nemojte dizati teške predmete. Teško podizanje može dovesti do ozljeda koje mogu uzrokovati bolove između lopatica. Izbjegavajte nositi teške vrećice na jednom ramenu. Ako morate podići nešto, svakako zavezite koljena i pokušajte ne staviti previše pritiska na leđa.
- Nemojte sjesti predugo. Ustati i protezati često kada radite na računalu ili stolu. To može pomoći zadržati mišiće labav. Također možete pokušati koristiti stojeći stol. Postoje mnoge opcije dostupne na Amazonu.
- Usvojite zdrave navike. Obavezno jesti cijelu hranu, svake noći uzeti sedam do osam sati spavanja i vježbajte najmanje tri dana tjedno. Zdravi stil života može vam pomoći da se osjećate energičnijim i odmaranjem, što vam može pomoći u upravljanju bolovima.
Healthline i naši partneri mogu dobiti dio prihoda ako kupite putem gornje veze.
