Gubitak nekoga koga voliš, bilo na vrijeme, udaljenosti ili raspada, može biti jedan od najgorih osjećaja na svijetu. Dok pričekate da se vaše osjećaje riješe, znajte da postoje načini na koje možete pronaći utjehu, uključujući fokusiranje na samozavaravanje i okruženje sa svojim sustavom podrške.
Priča o Instagramu #feedingabrokenheart osobito nas je inspirirala. Nakon što je preminula njen novorođenčad, Lindsay, osnivač Pinch of Yum, počeo je #feedingabrokenheart. To je niz koji kaže da je posvećena "pomaganju onima koji se ranjavaju kako bi ponovno pronašli svoj put kroz hranu." Uparili smo nekoliko priča koje su dotaknule našu dušu s načinima na koje vas hrana (i ljubav) stvarno može vratiti na vašu noge malo brže.
1. Ublažite svoju dušu hranom
Ugodna hrana može pružiti upravo to - udobnost. Korisnik @foodpleasurehealth zalupio je omiljenu od ostataka hladnjaka koji ju je podsjetio na svoje djetinjstvo. Za druge, bogata pločica od mačja i sira može izazvati nostalgiju. Istraživanja pokazuju da ove potaknute uspomene sretnijih vremena zapravo mogu povećati vaše raspoloženje, što također može olakšati neke ozljede.
Od sladoleda do tjestenine, ne postoji jedan način da se utješi hrana. Da bi se poštovalo vaše zdravlje i još uvijek pruža udobnost, potražite načine kako mijenjati svoje favorite kako biste pružili veću prehranu. Primjeri uključuju dodavanje purehed butternut squash na svoj mac-n-sir, odabir cjelovite tjestenine ili odabir sladoleda smanjenog šećera.
2. Pojačajte svoje raspoloženje čokoladom
Korisnik @bakingatcollege uzeo je ove nevjerojatne kolačiće kokosovog ulja za svog prijatelja koji je upravo operirao na koledžu.
Studija iz 2006. godine otkrila je da jedenje čokolade promovira radost u mnogim sudionicima. Ako šalite hrpu zdravih keksa na ulje kao i one iznad, odaberite tamnu čokoladu s velikim postotkom kakao. Tamna čokolada ima više antioksidansa i mnogo manje šećera od bijele čokolade, mliječne čokolade ili tartufa.
3. Kuhajte za ublažavanje stresa
Kuhanje služi kao kreativna utičnica. Razmislite o tome kao terapiji. Senzorno, prepoznatljivo iskustvo može vam pomoći da se odvojite od stvari i aktivirate svoje osjećaje bez utjecaja na stres.
Kuhanje obroka točno onako kako vam se to sviđa može također pružiti osjećaj uspjeha i neposredne zahvalnosti, što je uvijek plus ako vaše samopoštovanje treba poticaj.
Izvrstan primjer hrane koja bi mogla pružiti veliku utičnicu i zadržati vas uključeni u rad na ruke je domaća veganska juha od mrkve. Postoji mnogo (lakih) koraka koji su vrijedni ukusne isplate.
4. Jesti bolje hrane za više energije i poboljšanje zdravlja
Za svog dragog prijatelja nakon što je njezin otac prolazio, @ sulmydaintyc okreće ovaj vegetarijanski sushi bistro. Iako je udobna hrana dobar izbor, ne zaboravite hraniti svoje tijelo. Što bolje osjeti vaše tijelo, bolje ćete se osjećati. Ukusna, hranjiva hrana poput ovog sushi pomoći će vašem tijelu da dobije sve potrebne vitamine, energiju i raspoloženje.
Postoje određene namirnice koje možete jesti koje imaju velike učinke na mentalno zdravlje. Probiotici, na primjer, smanjuju anksioznost i poboljšavaju mentalnu perspektivu. Mediteranska dijeta također je korisna za sprečavanje depresije.
5. Povećajte razinu serotonina hranom
Ako vam je potreban još jedan slučaj za udobnu hranu, provjerite ovaj pečeni mač i sir od @pinchofyum. Neke hrane, kao što su sir, jaja, losos i orašasti plodovi, mogu pomoći u povećanju razine serotonina. Serotonin je neurotransmiter koji regulira kontrolu spavanja i impulsa (oboje su ponekad potrebni za vrijeme srčanog udara). Povišena razina serotonina može značiti povišeno raspoloženje.
7 hrane kako bi poboljšao vaš serotonin "
6. Kuhajte da pomognete s umom i meditacijom
U čast njezina oca, @megsmckeehan remake ovo jelo od meksičkih kukuruznih kolača. Kuhanje zahtijeva da budete svjesni onoga što radite u tom trenutku. To vam omogućuje da se uključite u svjesnost, koja ima više zdravstvenih prednosti, uključujući stres i smanjenje anksioznosti. Prije svega, može se odvratiti od nesreće koju osjećaš. Jedna je studija utvrdila da imaju kreativni cilj tijekom dana, kao što je kuhanje, nadahnuo pozitivan učinak na sudionike.
7. Dovedite ljude zajedno s obrokom
To je više nego ikada, kao što smo saznali iz čudesnih priča koje se dijele na seriji #feedingabrokenheart. Osnivač Pinch of Yum, @lindsaymostrom, kaže najbolje u svojim riječima o seriji.
Kada griješite i srcate, trebat će vam sustav podrške oko vas. A hrana je fantastičan način za povezivanje ljudi. Bilo da kuhate večeru s prijateljima ili idete van, povezujući se s vašim sustavom podrške preko ukusne hrane, veliki je korak prema iscjeljenju.
Nastavite čitati: Zdrava prehrana za depresiju "
