Fenomen nazvan „Dijeta dr. Bormentalita“ potječe iz devedesetih godina.
Sjećaš se?
Guma, Herbalife, hipnotičari koji su sakupljali stadione ... Tada je V. Romatsky, psihoterapeut po izobrazbi i biznismen po zvanju, odlučio da svojim sugrađanima treba pomoći da izgube kilograme.
Za novac.
Rezultat je bilo nekoliko knjiga o tome zašto živimo i jedemo na pogrešan način, te 120 radnih centara za one koji se žele riješiti tih viška kilograma.
Kao i svaki uspješan poslovni projekt, rodbina Romatskog nije toliko dijeta koliko proizvod učinkovitih marketinških usluga.
Zašto niste smršavili ili vam je potrebna Bormental dijeta
Prijeđite na najpopularniji video hosting. Postoji o dijeti valjaka dr. Bormental. U osnovi, povučeni su novcem autora programa na standardni način. Ovdje je mlada majka, umirovljenica ili uspješna poslovna žena. Ona je sva dobra, obavlja obiteljske dužnosti, a kuća je puna zdjela, ali evo izgleda ... Trajni i sjajni džemperi, bez dimenzija, puno matičnih ruževa svih nijansi, viška kilograma i izumrlih očiju. Ovo je naše "prije". Ali "poslije". Ista stalna, transformirana rukom vještog frizera. Profesionalna šminka, normalno odabrane haljine na figuri. I minus 10, 20, 30 ili čak 60 kg. Kako je to moguće?
Medicinska znanstvena dijetetika zna samo jedan način gubitka kilograma. Naziva se "niskokaloričnom dijetom".
Odnosno, počnete jesti manje nego što tijelo potroši u procesu života, i postupno gubite kilograme.
Biti psihoterapeut, Autor metode savršeno je razumio tri stvari:
• ne može svaka osoba psihološki izdržati ograničenja u duhu "čiste hrane" i potpuno se odreći svojih omiljenih proizvoda;
• u našoj zemlji ne vole baš sport, ako samo to nije nogomet na TV-u. Ljudi koji trče oko stadiona, posjetitelji teretane za većinu starijih od 35 godina su dečki koji nemaju što raditi. Nitko neće žrtvovati čitav sat vremena koji se može uspješno provesti gledajući TV seriju ili tragajući za kulinarskim receptom kako bi se riješio prašine s bučica;
• osoba baci i dijetu i trčanje ako je sama i ne razumije baš zašto je potrebna. Ovdje jadna žena ustaje svako jutro u 5.30 kako bi radila kardio, a njezin suprug - kao što je to bilo emocionalno glupo. Ne zanima ga supruga ili njen sport, već ništa osim piva, večere i tanchikija. Prijatelji naše junakinje također se ne žuri podržati. Konkurencija, znate. A na poslu se svi smiju kontejnerima. Tako završava zdrav način života, nemajući vremena za stvarno započeti
Kako to prevladati? Potrebno je stvoriti okruženje u kojem će osoba koja mršavi komunicirati sa svojom vrstom. Klinike Bormenthal i prehrana koja se tamo predlaže postale su takvo okruženje. Tko ne zna, sav rad s ljudima izgrađen je u psihoterapijskim grupama. Baš poput "12 koraka ...", koje ste vjerojatno vidjeli u američkim TV emisijama. Sjedite drugove u krug i razgovarajte zašto im je sendvič važniji od muža i djeteta. Ili još skuplje od radnog mjesta u prestižnoj tvrtki.
I, naravno, potrebno je reći siromašnom gubitniku težine da ne očekuju odbijenice od čokolade i potrebu za izvođenjem nekakvih vježbi snage. Trebate nešto jednostavno. Čak i znanstvena medicina preporučuje brojanje kalorija, a samo hodanje kao fizičku vježbu. Dakle, ovo je ono što savjetujemo.
Nadalje, ispada da su uvjeti u Bormentalu puno bolji od onih koji se nude u većini knjiga o gubitku kilograma. Pročitajte istu Margaritu Kraljicu. Neki dani riže, a neki jogurt navečer uz žličicu. Da, zašto je to sve?
Bit prehrane dr. Bormental
Znate što su kalorije? To su mali prljavi psi koji noću odlaze u vašu odjeću. Pa ipak, jedinica za mjerenje topline, opći pojam za fizičare i nutricioniste.
Koliko trošimo? Važno je znati da ne samo smanjiti, već i održavati težinu. Raspitivajući se umovima na internetu može naći formulu Mifflin-Saint Georga i kalkulator na njemu te izračunati koliko trebate pojesti za mršavljenje.
Bit prehrane dr. Bormental - "odabrao je hranu, brojao je kalorije, snimio, jeo, ispunio dnevni hod kalorija."
Znanstveno zvučno? Da, ali praksa primjene ostavlja mnogo željenog. Prvo kalorije izračunavamo formulom Mifflin-Saint Geor. Na primjer, hipotetski računovođa u dobi od 30 godina, teška 80 kg i koja raste 164 cm, prema formuli koju priznaje znanstvena medicinska zajednica, trebala bi imati 2.713 kcal za održavanje težine, 2171 za sporo mršavljenje (400 g tjedno) i oko 1.628 kcal za brzo mršavljenje, ali s zdravstvenim rizicima. To je ako od fizičke vježbe kod našeg stručnjaka - 30 minuta hoda pješice u supermarketu s kolicima dnevno.
A sada Bormenthalu. Oni također broje tamo, ali iz nekog razloga, pod pretpostavkom da se jedva krećete ili "trošite 300-400 kcal na trening". Jer koridor kalorija za mršavljenje među tim stručnjacima iznosi 900-1500 kcal. A top broj će preporučiti muškarcima žene će morati preživjeti na 900-1200 kcal većim dijelom.
Kako gospodin Romatsky to objašnjava? Ništa. U svom intervjuu on se upušta u psihološku "džunglu", govori nam koliko smo nesretni i koliko je važno riješiti svoje duhovne probleme kako bismo što manje "zaglavili".
Sve je to lijepo, ali ravnomjerno ISSA osnovni prehrambeni udžbenik obavještava nas da:
• podcjenjivanje kalorija za gubitak kilograma brzo stvara rizike za pacijenta;
• prestroga dijeta doprinosi padu hormona štitnjače i povećanju prolaktina. To se popularno naziva "spor metabolizam";
• rizik od prekida prehrane i prejedanja mnogo je veći s značajnim manjkom kalorija od više od 500-600 kcal / dan;
• takvom prehranom nemoguće je dobiti sve ugljikohidrate potrebne za rad CNS-a, a za njih je potrebno najmanje 2 g na 1 kg tjelesne težine dnevno;
• Pacijent na niskokaloričnoj dijeti suočen je s izborom - izrezati masti, uklopiti se u "hodnik", ali riskirati izlučivanje spolnih hormona ili smanjiti količinu ugljikohidrata i "pobijediti se" u živčanom sustavu. Preporučena znanstvena medicina 1 g masti dnevno staviti u takvu prehranu neće uspjeti
Zašto je dijeta dr. Bormentalenta tako stroga i kako se održava?
Odgovor na prvo pitanje je jednostavan i neugledan. Ako je osobi dana adekvatan kalorijski koridor, u početku možda neće smršavjeti, Svi učimo računati kalorije i praviti „početničke“ greške - zatim zaboravite zapisati umak, zatim jesti heljdu s margarinom u kafeteriji i zapisati - kao čisto ili čak meso na žaru greškom uzimamo za roštilj. Položite koridor u početku prenisko i pacijent će pasti u normalan.
Ali s vremenom, učimo! I okusni pupovi su preuređeni. I ostaje "koridor" koji preporučuje dijeta dr. Bormentala. Ispada da su rizici koje imamo veći nego kod normalne prehrane.
A zašto ih onda drže gore? U stvari, nema ograničenja za grupe proizvoda Ona pomaže. Nevjernici mogu pročitati čitavih tisuću blogova brojeći kalorije u sustavu Ako to odgovara vašem makronaredbi. Tamo jedu sladoled i krumpir za noć, i ne trpe moralno, a pobjeđuju na natjecanjima u fitnes bikiniju. A tu su stroži zahtjevi od "samo smršavite za odmor".
Bormental centri su i dalje ponosni što ih pacijenti mogu jesti nakon šest, a zahtijevaju samo jedno - prisutnost u prehrani nemasnih izvora proteina poput piletine i bijele ribe. Prekrasno je, ali što je s drugima? Važna pravila zdrave prehrane:
• svakodnevno primajte 25 g vlakana za redovito čišćenje crijeva i normalno stanje mikroflore. Ne preporučuju, jer je "praktičnost" važnija. Jedite svoje ugljikohidrate čokoladama ako želite;
• pijte puno tekućine;
• postoje složeni ugljikohidrati za energiju i pravilno funkcioniranje živčanog i hormonskog sustava;
ne zaboraviti na omega-3 masti za zdravlje srca i za kontrolu potrošnje zasićenih masti
Sve se to posredno daje u prehrani dr. Bormentala, ali pravilo za pacijente nije. Tako možete izgubiti kilograme dijetom, ali za zdravlje postoji napredniji sustav.
Bormentalnost i fitnes: mala prljava tajna
Zašto Bormentalevs izjednačavaju kondiciju s povećanim apetitom?
Zbog nepismene prehrane. Ako pacijent ne broji broj makronutrijenata u hrani, a ne radi na stvaranju najudobnije prehrane za sebe, poželjet će jesti čak i nakon jednostavne seanse istezanja. A ako misli i radi, može se nositi s bilo kojim razvojnim treningom, od snage do izdržljivosti.
Centri preporučuju šetnju. Ali budimo iskreni. Možemo kontrolirati puls, hodajući pločnikom po kiši i gurajući prolaznike uredskom torbom? Ne. Želimo li uopće hodati po kiši? Teško. Lakše je provesti istih pola sata na eliptičnom treneru, a također gledati vijesti. Ali ne ...
Druga neprivlačna činjenica je ta razrjeđivač bez opterećenja snage natezanje kože lica i opća "neskladnost" na figuri. Tijelo izgleda kao da je netko mršavo odjeven u kožni svemirski kostim. O okrugloj stražnjici, zategnutih bokova i elegantnih ruku ne mogu ni sanjati. I ti oboljeli prisiljeni su jesti 1200 kcal u prosjeku za "potporu", jer su izgubili previše mišića i troše premalo u stanju mirovanja.
Jelovnik Bormental dijeta za dan i tjedan
Autori sustava u svojim knjigama ne pridržavaju se činjenice da bi osoba trebala napraviti jelovnik za tjedan i dan. Prvo morate poželjeti određenu hranu, a zatim računati, a tek onda jesti. Što internet sljedbenici žele?
Uzorak jelovnika mršavljenja uz Bormental
Doručak: pržene heljde prsa
Drugi doručak: polovica juhe od buče
Ručak: pečeni krumpir, komad ribe, marmelada
Snack: riža, teletina, čokoladna kocka, koridovi
Večera: čaša kefira i banana
Pitanje je, trebaju li vam zaista trajni zalogaji od čokolade? Ili je još korisnije jesti normalnu porciju iste heljde, a ne 60 g. Ili? Općenito, čak je sramotno kritizirati takve jelovnike. Oni služe jednoj svrsi - učinite dijetu dr. Bormentalenta podnošljivom za osobu koja ne želi raditi na njenoj dijeti. Kome je ugodno kuhati deset vrsta jela dnevno? Samo spustio hranu. Ostalo želite osloboditi vrijeme i za ostale važne aktivnosti.
Mnogi pacijenti klinike suočavaju se s činjenicom da ne mogu zadržati težinu bez podrške grupe, stalnog vaganja i brojanja. I zaključak ovdje sugerira sam sebe? Dijetom dr. Bormentala možete izgubiti kilograme. A ovdje steknite vještinu "automatske" kontrole prehrane i prekrasnu napetu figuru - jedva.
Dakle, svatko ima pravo odabrati one usluge koje su mu više korisne.
Ili psihološke grupe za podršku gladnima zbog cijene pretplate u elitni fitness klub na godinu dana, ili dobar stari trener, i obični nutricionist iz medicinskog centra koji će napraviti zdraviju prehranu i naučiti ih kako samostalno raditi s hranom.
