Čini se da je sve isprobano: teretana, dijeta, plivanje. Struk je već postao, a masnoća s trbuha ne odlazi.
Uspjeh liječenja bilo koje bolesti ovisi o ispravnoj dijagnozi. U slučaju nebeljive masnoće trbuha utvrdite uzrok njenog pojavljivanja, poduzmite potrebne mjere kako biste spriječili daljnju pretilost i počnite činiti trbušna masaža kod kuće za mršavljenje.
Što je uzrok masnoće
- Što ljudi rade kad su nervozni? Jesti! Zašto? Iskoristite hormon stresašto pridonosi pojavi prekomjerne količine masti. Stoga, ako živite u stalnoj napetosti, ne znate se opustiti uz ništa osim hrane, tada je rezultat vidljiv na trbuhu. Da biste postigli vidljiv rezultat, prije svega, potpuno se odreknite alkohola, kave i jakog čaja i iskoristite stres sa žitaricama s voćem.
- Naše je tijelo dovoljno pametno da posjeduje zaštiti se od hipotermije, Suknje, hlače, držeći se ispod pupka, nehotice otkrivaju gornji dio trbuha i bedara, kao odgovor, tijelo „pokriva“ ove dijelove masnoćom.
- Povećana razina inzulina zahtijeva stalno slatko. Provjerite krvnu sliku, možda je uzrok masnoća inzulin. Tada potpuno promijenite prehranu, odreknite se slatkiša, krumpira i brašna i pazite na šećer u krvi.
- Začepljen žučni mjehur, neuravnotežena prehrana, sjedilački način života uzroci su opstipacije, koja ujedno zadržava masti. Masaža trbuha kod kuće za mršavljenje paralelno pomoći će poboljšati crijevnu pokretljivost, njegovo pravovremeno čišćenje, što će pomoći u smanjenju nakupljanja masti.
Koje se masti najteže riješiti
Ako zamislimo trbuh u presjeku, tada su naša tijela prekrivena visceralna mastzatim trbušne mišiće i potkožne masti.
Obje vrste masti su vitalne za normalno funkcioniranje tijela u pravom postotku, ali kada taj postotak premaši normu, nastaju problemi, a jedan od njih je i trbušna mast.
Ta mast, koju je lako uhvatiti na trbuhu, odnosi se na potkožnu masnoću koja se taloži u tijelu, zagrijavajući nas i štiteći. Ova vrsta masnoće uklanja se dijetom, vježbanjem i masažom.
Nakon dijeta i redovitih vježbi u teretani, trbuh još uvijek nije nestao? Započnite borbu s visceralnom masnoćom, jer su aktivni sportovi, a u njihovom odsustvu, masaža trbuha kod kuće za mršavljenje, često jedino spasonosno rješenje.
Visceralna masnoća nije samo kozmetički problem, od kojeg se nije moguće riješiti samo dijetom, već i prijetnja cijelom tijelu. Prekomjerni udio masti - uzrok celulita kod žena, a trbuh „piva“ - u muškaraca.
Često je ova vrsta masnoće koja prodire u jetru i bubrege, srce i želudac, osnova takvih bolesti kao što su:
• onkologija;
• kardiovaskularni;
• hormonalni;
• genetski;
• metabolički.
Ovisnost o visceralnoj pretilosti prenosi se s generacije na generaciju i što prije počne borba s njom, rezultat će biti vidljiviji.
I znate kako odrediti pravilan omjer potkožne i visceralne masnoće? Ne trebate trčati u kliniku i testirati se. Uzmite centimetar, izmjerite struk i bokove, prvi rezultat podijelite s drugim i analizirajte. Pokazatelj do 0,88 za žene i 0,95 za muškarce je norma, ako su te vrijednosti veće, tada vaši organi pate od viška visceralne masnoće.
Koja je čudesna snaga trbušne masaže za mršavljenje
Što se događa s masnoćom tijekom vježbanja ili masaže? Spaljuje ga nalet krvi.
Pojačana cirkulacija krvi poboljšava metabolizam, potiče odljev limfe, zasićuje stanice kisikom i uklanja masne naslage.
Duboki učinci na crijeva, želudac aktivira njihov rad, doprinosi uklanjanju toksina, čišćenju tijela, normalizaciji svih metaboličkih procesa, što dovodi do gubitka kilograma.
Tijekom masaže dolazi do osjećaja lakoće.
Glavna stvar, znate, lijepa ste, masaža je potrebna samo za poboljšanje vaše ljepote.
Osnovna pravila bilo koje masaže trbuha
Glavna stvar, radeći masažu trbuha kod kuće za mršavljenje, ne čine štetu. Ispunjenje uvjeta za ispravno provođenje svih postupaka zajamčeno je da spasi od neugodnih iznenađenja.
1. Vrijeme postupaka ne ovisi o doba dana, no preduvjet je pauza - 90 minuta nakon jela i pola sata prije jela.
2. Sve manipulacije izvode se strogo u smjeru kazaljke na satu, od pupka do periferije.
smjer pokreta trbušne masaže
3. Ležeći na udobnoj, ravnoj površini, stavljamo jastuk ispod koljena, u takvom stanju trbušni mišići će biti opušteni.
4. Uporaba masažnog ili anticelulitnog ulja doprinijet će dubljom proučavanju tijela.
Klasične tehnike masaže za mršavljenje trbuha
Čak i laik može kod kuće za mršavljenje učiniti masažu trbuha, nakon što je pročitao najjednostavnije osnovne tehnike.
Čitava masaža odvija se u 4 faze, koža trbuha se gladi i trlja, pripremajući se za gnječenje. Od prve dvije faze ovisi intenzitet utjecaja tehnika napajanja, zajamčena odsutnost boli i modrica. Završavamo postupak tapkanjem, tijekom kojeg tiraž dobija dodatno pojačanje. Cijela sesija trajat će 10 - 12 minuta, svaki prijem se vrši 3 - 5 puta.
- Glačanje kože Izvodimo otvoreni dlan, kako je naznačeno u osnovnim pravilima masaže.
- Za poboljšanje mljevenja rukama možemo sklopiti šake i trljati ih falanksama prstiju. Dobar rezultat daje udarac četiri prsta s potporom palca, kojim trljamo jedno mjesto i okrećemo se na drugo. Kao rezultat ove tehnike, koža trbuha trebala bi postati crvena, što je signal prelaska na gnječenje.
- U istom položaju prstiju 4 do 1 napravite duboko fulling kože, a zatim prijeđite na valjanje.
Zgrabite kožu trbuha na pupku i prevrće se između prstiju, poput valjka, do periferije.
- pogladiti može se izvesti s otvorenim dlanovima ili brzo tapkati prstima, oponašajući kapljice kapi.
- Završavamo masažu trbuha milovati.
Staklenka se bori protiv masnoće: konzervirana masaža trbuha za mršavljenje
Čudo - limenka je štapić - štapić za ljude koji nisu spremni učiniti klasičnu masažu, ili pojačalo iste masaže.
U bilo kojoj ljekarni možete kupiti staklenku od silikona, prodaju se za dvije pa ćete imati divnu priliku da svoju djevojku usrećite korisnim poklonom ili upotrijebite obje staklenke istovremeno. Može se koristiti i staklena staklenka na usisnoj čašici, ali tvrdo staklo još više boli kožu, a u ovom slučaju ne mogu se garantirati modrice.
Ulje koje se koristi za masažu može biti anticelulitno, ali bilo koje povrće će to učiniti, primjenjuje se malo više nego kod obične masaže.
Glavni položaj je ležanje.
Dobro zagrijte kožu trbuha trljanjem ili nanošenjem masažnog pojasa, nanesite ulje i stavite staklenku.
Intenzitet udara staklenke ovisit će o snazi kompresije prije ugradnje. Staklenku na vrhu malo stisnite, pritisnite rubove do kože i otpustite. Mjesto istisnutog zraka odvest će kožu.
Laganim pokretom, crtajući osmice ili uzorke, klizite staklenku po površini kože.
Konzervirana masaža trbuha kod kuće za mršavljenje može se izvoditi kao tečaj od 15 do 20 sesija svaki drugi dan, i to stalno, 2 do 3 puta tjedno.
Masaža trbuha kod kuće za mršavljenje: štipanje i gubitak kilograma
Kao što je gore spomenuto, masnoća odlazi sa povećanom cirkulacijom krvi. Svrha svake masaže izazvati nalet krvi.
U tom ćemo slučaju masno "goniti" masnoću.
Masaža se može izvoditi kao ležeći, sjedeći i stojeći.
Preliminarno milovanje i trljanje jamčit će odsutnost modrica. Zagrijanu kožu je mnogo lakše uhvatiti za prstohvat.
Na trbuh nanesite masažno ulje ili anticelulitnu kremu i počnite raditi pokrštene pokrete. Da bismo to učinili, zgrabimo kožu na trbuhu između palca i kažiprsta, stisnemo, brzo se podignemo, kao da pokušava odvojiti trbuh, i pustimo. Svi pokreti se izvode prema pravilima masaže. Postupno povećavajte silu stiskanja kože.
U slučaju previše gustog sloja masnoće, cijelom rukom izvodi se pinč-masaža trbuha kod kuće za mršavljenje.
Uzimamo gusto područje kože, nauljenu. Četiri prsta hvataju ga s jedne strane, palac gore s druge i polako približavaju prste jedni drugima pokušavajući istisnuti masnoću.
pinč masaža - pinch prijem
Mala tvrda frotirna tkanina, postavljena ispod prstiju, pojačat će učinak pritiska dodatnim trljanjem.
Nakon rada na cijelom području trbuha mazite ga i gladirajte.
Stara ruska masaža trbuha za mršavljenje
Žena želi biti lijepa u svakom trenutku. U drevnoj Rusiji postojali su načini kako se riješiti masti na trbuhu. Masaža uz pomoć kuglica vune različitih veličina dobro se nosila s potkožnom i visceralnom masnoćom.
Za masažu glave bit će potrebna 3 - 4 kuglice od vune, promjera 8, 10, 12, 15 centimetara.
Izvodit ćemo ovu vrstu masaže na ravnoj tvrdoj podlozi, tako da je pod idealan. Položimo bilo koji pokrov na pod, ležimo ga trbuhom, ispod kojeg, na udaljenosti od 1 do 2 centimetra od pupka, postavljamo i najmanji zaplet. Polako pomičemo kuglu nit oko pupka, ili bolje rečeno, sami se krećemo oko nje - gore, na stranu, dolje, u stranu, povećavajući promjer udara, naravno, u smjeru kazaljke na satu.
Prolazimo cijelo područje trbuha i promijenimo zaplet u veću veličinu i ponovimo postupak valjanja. Tako radimo s trećom i četvrtom loptom.
Na kraju efekta kuglice preokrećemo se na leđa, mazimo površinu trbuha, lagano mazimo i namažemo kremom.
Vježbe treba izvoditi u tečajevima, 10 - 12 sesija, 3-4 puta godišnje.
Svakodnevna masaža trbuha pod tušem
Jutarnja vježba izvodi se svakodnevno. Tuširanje se ujutro i navečer također može pretvoriti u "teretanu" za borbu protiv masnoće na trbuhu.
Za to nam je potreban tvrdi frotirni ručnik ili ubrus. Nakon što se istuširate, nemojte biti lijeni napraviti sebi prstenastu masažu tvrdom tkaninom, kao što je gore opisano. Nakon toga masirat ćemo kožu trbuha snažnim mlazom vode koji usmjerimo 5–8 centimetara od kože oko pupka u smjeru kazaljke na satu. Idealan je kontrastni tuš, naizmjenična topla i hladna voda.
Ako vrijeme dopušta, onda ponovite nekoliko pristupa - masažu prstima, tuširanje.
anticelulitni tuš na trbuhu
Nakon tuširanja nanesite anticelulitnu kremu na tijelo.
Kontraindikacije za masažu trbuha: nijedna ljepota nije vrijedna zdravlja
Bez obzira koliko želite ukloniti masnoću s trbuha, zapamtite, postoje stroge kontraindikacije za provođenje bilo koje masaže.
Za žene je zabranjena masaža tijekom cijelog menstrualnog ciklusa, a nije važno je li prvi ili zadnji dan jer sat ne popravljam sjekirom. Žensko tijelo je vrlo tanko, gruba intervencija tijekom menstruacije može biti vrlo štetna.
Intenzivno djeluje na unutarnje organe, uzrokujući pojačanu cirkulaciju krvi, može izazvati recidive kod takvih bolesti:
• onkologija;
• bilo koje vrste tumora;
• kožne bolesti;
• sklonost krvarenju;
• bubrežni kamenci i žučni mjehur.
ima kronične bolestinemojte biti lijeni otići liječniku i dobiti njegovo "dobro" da provede masažu trbuha. Nijedna ljepota nije vrijedna zdravstvenih problema.
Rješenje u ovoj situaciji može biti samo samo-masaža ili sposobnost "držanja" želuca. Pokušajte stajati pred ogledalom i snažno zategnite trbušne mišiće na kralježnici, i vidjet ćete kako su ramena ispravljena, struk smanjen, elastična guza postala.
Naravno, teško je zadržati takav položaj bez navike, ali postoji mali trik koji će nam pomoći da steknemo vitku figuru. Uzimamo tanki remen, puštamo zrak, dok uvlačimo u trbuh i pričvršćujemo pojas. I tako idemo cijeli dan. Odlazeći na posao, pojas mijenjamo u tanki niz, koji će biti čuvar naše figure.
Redovita masaža trbuha kod kuće za mršavljenje uskoro će dati rezultat, koža trbuha postat će čvrsta i glatka, strije će nestati. Gusta masnoća prvo će postati meka, a onda će se početi "topiti" doslovno pred našim očima.
