Ljudski crijevo je dom više od 100 trilijuna bakterija, poznate kao "crijevna flora". Imate zdravu crijevnu floru koja je nevjerojatno važna za vaše cjelokupno zdravlje, a probiotici mogu pomoći u tome.
Probiotici su namirnice - misle da su jogurt, kiseli kupus, kombucha ili kefir - koji sadrže žive aktivne kulture bakterija. Ne "loše" bakterije poput u pustošenom mesu, već "dobre" bakterije koje će se pridružiti postojećim dobrim bakterijama koje već žive u vašem tijelu.
Ako ustanovite da vaše tijelo nije pod pritiskom probavnih problema, upala ili drugih kroničnih bolesti, temeljni uzrok može biti neuravnotežena crijevna flora. Dodavanje probiotika u vašu prehranu može vam pomoći da nadopunite i uravnotežite dobre bakterije u vašem tijelu i da nadjačate sve loše bakterijske kulture koje pokušavaju preuzeti.
Za neke nadahnuće, provjerite ovu brzu i učinkovitu hranu za pripremu salate koja je jednostavna na novčaniku.
Korak 1:
Najprije odlučite želite li preljev kremastog ili octom. Koristite organsko maslinovo ulje kao bazu, a zatim pomiješajte željene aditiva. Na primjer, možete napraviti kurkuminski balzam od mljevenog octa s oko 1: 1 mješavinom maslinovog ulja balsamskom ocetu, 1 tsp. kurkuma prah, prstohvat češnjaka u prahu, i sol i papar okus.
Korak 2a:
Nakon što ste napravili odijelo, dodajte dozu probiotika.
Ako je kremasti, dodajte 2 žlice. kefir ili jogurt.
Korak 2b:
Ako je na osnovi octa dodajte dvije žlice. kombucha ili sok od kiselog kupusa.
Korak 3:
Stavite u hladnjak. Zatim potresite, ulijte i uživajte!
