Malo djevojaka smatra svoju figuru idealnom, a kada pitanje gubitka kilograma postane rub, prva misao dolazi na dijetu.
Danas postoje tisuće dijetalnih prehrambenih režima zahvaljujući kojima se stvarno možete riješiti viška kilograma.
Mi ćemo vam reći kako postići dobre rezultate bez velikih napora na sebi i iscrpljenosti tijela gladovanjem.
Dakle, predstavljamo vam pažnju vruće, ili kako se još naziva finski dijeta.
Opće prehrambene smjernice za vruću prehranu
Ova dijeta privlači mnoge ljude raznovrsnom dozvoljenom hranom i prilično ukusnom prehranom uopće. Uz to, takvu prehranu možemo nazvati i zagrijavanjem, jer nema ništa bolje nego vratiti se kući nakon dugog putovanja mraznom ulicom i pojesti tanjur vruće krem juhe.
S takvom dijetom smislili su se u Finskoj, odakle i ime. Nije poznato je li pomogla u mršavljenju finskim ženama, ali popularnost je stekla prilično velikom. Što pruža ova divna tehnika i zašto je žene koriste tako brzo?
Izuzeti iz prehrane i ni ne sjećam se O sljedećim proizvodima:
• proizvodi od brašna;
• dimljeni proizvodi (imajte na umu da iz prehrane neće biti potrebno isključiti i samo meso, odnosno dimljeni sir);
• jela od riže;
• konzervirana riba i meso;
• slatko (idite na čaj bez šećera i potpuno zaboravite na slastice i deserte od kolača-kolača);
• životinjske masti (usput, biljno ulje, iako nije zabranjeno, ali je bolje zamijeniti ga maslinovim);
• kuhinjska sol (ako apsolutno ništa bez nje, onda samo smanjite upotrebu);
• začini (unatoč mišljenju nutricionista da začini pomažu u borbi protiv celulita, povećavaju i apetit, pa postoji rizik od raspada);
• bilo koja alkoholna pića.
Za neke je odustajanje od tih proizvoda smrtonosno zastrašujuće i neugodno, ali za nekoga je jednostavno neobično. Dijeta je uvijek eksperiment, Ispitivanje snage volje, pojava novih okusa. Posebno je sjajno ako vas netko podržava u ovome. Nije lako slijediti dijetu, čak i ako nije vrlo stroga, kada cijela obitelj, kao posebna večera, ima visokokaloričnu hranu.
Možda ste, nakon što ste pročitali zabrane, već odlučili da finska dijeta nije za vas, ali nemojte žuriti sa zaključcima! U ovoj prehrani ima puno ugodnih trenutaka. Dakle, okrećemo se onome Možete i trebate jesti vruću dijetu. A ovaj popis uključuje sljedeće proizvode:
• plodovi mora (bilo koji i više) - čak i ako sebe ne smatrate ljubiteljem morskih algi, među stopostotnim morskim plodovima ima i onih koje volite;
• povrće (bilo koje, najvažnije svježe);
• žitarice (heljda, zobena kaša i druge, ali treba se suzdržati od kukuruznih griz);
• nemasno meso i riba s niskim udjelom masnoće (na primjer, od riblje juhe);
• obrano mlijeko (ili s minimalnom razinom masnog udjela), ostali mliječni proizvodi s niskim postotkom udjela masti;
• voće (postoji potpuna širina, čak je i grožđe i banane zabranjeno većinom dijeta dopušteno, uživajte);
• voćni sokovi (posebno od agruma);
• mineralna voda bez plina (budući da plin izaziva pojavu celulita).
Nadamo se da ste sada obnovili želju da svoj lik uredite i već neko vrijeme pokušate jesti prema ovim pravilima. Ali ipak ne zaboravite da se ova dijeta naziva vruća i osnova prehrane - juhe, Pridržavajte se ove prehrane treba biti 3 tjedna.
Cijela poanta finske prehrane je da definitivno ne morate gladovati. Kremne juhe vrlo su hranjive, a osjećaj punoće dolazi prilično brzo nakon jela.
Kako jesti vruću dijetu
Pa, dragi čitatelji, jeste li spremni prijeći iz teorije u akciju? Zapamtite, vruća dijeta način je da se brzo riješite dosadnih kilograma, dok jedete puno prekrasnih jela. Dođite do pripreme juha, razmislite o jednoj od mogućnosti.
Recept za juhu
Trebat će nam sljedeći proizvodi:
- kilogram luka;
- 300 g celera;
- 200 g poriluka, isto toliko mrkve i karfiola, po želji možete dodati i 200 g bijelog kupusa;
- jedna glava češnjaka;
- hrpa peršina, hrpa kopra (možete uzeti više bilja ako ga volite).
Sada kuhamo sve povrće i zajedno sa zeljem tučemo u blenderu dok pire od smjese (ako ostanu mali komadići, to je u redu). Nakon ovih manipulacija u dobivenu smjesu dodajte 200-250 ml soka od rajčice i dobro promiješajte. Da biste jelu dali začinjen okus, možete mu dodati bosiljak, malo soli. Kuhajte 20 minuta.
Prema planu prehrane, trebali biste pojesti mali dio ovog vrlo jelovitog jela svaki put kad osjetite glad. Vruća prehrana ima nešto zajedničko s tekućom, u kojoj je potrebno konzumirati svu hranu isključivo u tekućem obliku, odnosno u većini slučajeva tući u blenderu. U ovoj su situaciji kruti proizvodi još uvijek dopušteni.
• doručak
Dan možete započeti s tanjurom krem juhe, nakon čega se preporučuje pojesti nekoliko žlica žitarica u mlijeku. Kao piće za doručak prikladna je čaša soka ili jogurt s niskim udjelom masti. Ako volite običnu vodu, odlično, započnite jutarnji obrok sa čašom vode. Počinjemo, budući da morate piti tekućinu prije doručka, u idealnom slučaju 20-30 minuta prije jela.
• Visoki čaj
Ako još uvijek postoji vlak vremena prije večere, a osjećate glad, dozvoljeno vam je da popijete zdjelu naše juhe i jedete voće. Tako ćete zasititi svoje tijelo i moći ćete preživjeti bez dodatnih zalogaja u obliku slatkih šipki i ostalih "čari" visoko kaloričnog života.
• Ručak
Ovaj obrok je u ovom slučaju vrlo, vrlo hranjiv. Jedite 100-150 g kuhane piletine, zdjelu juhe ili juhu s malo masnoće, ako ne volite ribu. Za ručak bi bilo lijepo skuhati povrtnu salatu. Ako ste na poslu u vrijeme ručka, radite to kod kuće i nosite sa sobom u hermetički zatvorenoj kutiji. Ribana mrkva, krastavci, zelje - izvrsna smjesa, koja nije samo zdrava, već je i nevjerojatno ukusna. Sve to napunite s nekoliko žlica maslinovog ulja i uživajte! Za piće uzmite sok ili čaj (ne zaboravite da bez šećera).
• večera
Za večeru, vruća dijeta nudi i puno dobrota. Napravite pečeno meso. Služit će kao prilog heljdi ili, na primjer, kaši od ječmenog ječma, koja se također uključuje u večernji obrok. Naravno da koristimo tanjur krem juhe. Za večeru pravimo desert u obliku voćne salate koji mora biti začinjen jogurtom s malim postotkom udjela masti. Šalica zelenog čaja za večeru je ono što vam treba!
• Dva sata prije spavanja
Ako nakon večere dugo ne idete u krevet i osjećaj gladi polako se počinje obnavljati, možete ga ugasiti čašom mlijeka s malo masnoće. Izvrsno ako mu dodate cimet. Tako se piće ispada nevjerojatno mirisno i ukusnije.
Kao što vidite, u ovoj prehrani nema ničeg izvan složenog, ali u početku će se ipak trebati truditi suzdržati se od voljenih kolača za večeru ili prženih krumpira za večeru.
Na vrućoj dijeti gubimo kilograme: psihološke suptilnosti procesa
Pridržavati se bilo koje prehrane uvijek je teško. Navikli na periodične izlete u McDonald's i pizzu kao međuobrok, teško se možemo prilagoditi drugačijoj prehrani. Ali nije sve tako zastrašujuće ako želite.
• Hodati - ne hranimo se apetitom, već raspoloženjem
Među ljudima, iz nekog razloga, vlada stereotip da se nakon šetnje budi atalan apetit. Naravno, ako se vratite kući s posla i morate ići pristojnim dijelom staze, tada će želja za jelom prethoditi svima drugima. Ali ako idete u šetnju parkom ili čak samo šetate obližnjim ulicama sa slušalicama u ušima, slušajući glazbu u vožnji, onda naprotiv, možete se prilagoditi svom cilju - smanjiti težinu. Takve su šetnje korisne za tijelo općenito, tako da možete preispitati sve što se dogodilo tijekom dana i samo se malo opustiti. Glavna stvar je hodati dalje od prašnjavih cesta i autocesta.
• Podrška obitelji
Vrlo često, kada se majka po drugi put odluči na dijetu, ostatak članova obitelji vrlo je skeptičan u vezi s tim i time kako samo najkaloričniji i najukusniji počinju kupovati zlo. U takvim je uvjetima vrlo teško održavati dijetu. I učinimo to drugačije? Ako ne cijela obitelj, onda barem još jedna osoba u kući sjedi na istoj ili približno istoj dijeti. Što se podrazumijeva pod "oko"? Ako se, recimo, odlučite smršaviti sa svojom kćeri, tada joj ne treba tako stroga dijeta, ali ograničavanje upotrebe masne i visokokalorične hrane ionako je dobra ideja. Ako za doručak imate skromnu porciju juhe i malo kaše, tada dijete može pojesti pun tanjur oboje. U šećeru i soli stroga ograničenja također ne vrijede raditi. Odnosno, glavno je da se proizvodi iskušenja pojavljuju pred vama što je moguće rjeđe, što vas iskušava da ih pojedete što je prije moguće. A podrška u obliku voljene osobe uvijek je cool!
• Jesti krem juhu je moderan!
Neki misle da kad jedu krem juhu, oni se čudom čine u očima drugih. Ali iznenadit ćemo vas - danas takva hrana kao krem juha na vrhuncu kulinarske mode. Ako nam ne vjerujete, idite u bilo koji restoran, na jelovniku bilo kojeg prestižnog ugostiteljskog objekta postoji više od jedne vrste ovog jela. Slobodno ponesite svoju zdravu i ukusnu krem juhu vlastitog pripravka u posebnoj posudi i uživajte jesti ovo jelo na poslu.
Nužno je sebi pribaviti pravi mentalni stav prije nego što krenete na dijetu. Gubitak kilograma nije poticaj da dijeta bude stvarno učinkovita, postavite određene ciljeve - uvući se u odjeću ove i te veličine, otići na more i uživati u obožavanim pogledima prolaznika i slično. Možete razmišljati o puno takvih ciljeva, glavno je to učiniti ozbiljno. Ako ćete danas jesti samo juhe i to samo prema rasporedu, a sutra se odlučite zalogajiti par hamburgera, tada ova sličnost vruće prehrane neće dovesti do ništa dobro.
Pros od vruće prehrane
Dijeta, ispada, nije mučenje i strašna kazna, već sasvim prihvatljivo zanimanje, od kojeg možete uživati i, naravno, velika korist. Koje su prednosti vruće prehrane u odnosu na druge prehrambene režime?
• Naravno, prva poanta je sasvim dobra brzo mršavljenje, To je njegovana želja mnogih žena, usput, i muškarci često vole dijetalnu hranu, pa su za njih gore navedene informacije također relevantne.
• Zdrava prehrana odražava se na koži, kosi, noktima, Za razliku od drugih dijeta, u kojima zbog ograničenja u određenim vitaminima tijelo počinje izražavati svoje ćudljivosti u obliku krhke kose ili akni, tada ćete vrućom prehranom samo poboljšati stanje svoga tijela u cjelini.
• Ako slijedite toplu dijetu, tada morate piti barem 2 litre vode dnevno - to je preduvjet. A to znači da obnovljena je vodena ravnoteža u tijelu. Priznajte iskreno, jer prije nego što ste rijetko uspjeli piti takvu količinu mineralne vode dnevno. E sad, nema izgovora!
• Po završetku prehrane težina se vraća vrlo sporo (da, nećemo vam pričati da je težina nepovratno izgubljena), ali sada je lako održavati ga najjednostavnijim 10-minutnim vježbama ujutro i navečer. Slažete se, ovo je puno lakše od gubitka kilograma uz pomoć dugačkih napornih vježbi.
• Za razliku od mnogih drugih dijetalnih režima, vruća dijeta dodaje vitalnost i energijuumjesto da im ih oduzmem. Stoga, ako ste sve više počeli primjećivati pospanost i stalan umor, ova dijeta je za vas!
• Kremna juha može se pripremiti ne samo prema navedenom receptu. Promijenite sastav povrća, dodajte svoje omiljene zelje, raznovrstite jelovnik. Zahvaljujući ovoj prehrani, na novi ste način otkrijte ukus mnogih proizvoda, U zdrobljenom obliku postaju potpuno različiti.
Ako razumijete da je to "vaša" dijeta, možete krenuti kuhati krem juhu.
Prelistajte motivirajuće slike, čitajte knjige o pravilnoj prehrani, jedite sve što je zdravo i nesumnjivo ćete moći izgubiti suvišne kilograme!
