Pregled
Sindrom policističnih jajnika (PCOS) i menopauza su oboje povezani s hormonima, ali menopauza ne liječi PCOS. Kada dođete do menopauze, još uvijek imate neke simptome PCOS-a uz simptome menopauze.
Nastavite čitati kako biste saznali više o PCOS-u i što biste očekivali dok pristupite menopauzi.
Koji hormoni utječu PCOS i menopauza
Žene s PCOS-om obično imaju višu razinu muških hormona, uključujući testosteron. PCOS također čini vaše tijelo manje osjetljivima na inzulin. To uzrokuje visoku razinu šećera u krvi. Visoka razina šećera u krvi može dodatno povećati muške hormone, čineći simptome PCOS-a lošijima.
Žene s PCOS također mogu imati niske razine progesterona ženskog hormona. Progesteron pomaže u reguliranju menstruacije i održavanju trudnoće.
Prije nekoliko godina prije menopauze, naravno, počinjete proizvoditi manje estrogena i progesterona. Pad muških hormona na kraju uzrokuje da prestanete ovulirati. Došli ste do menopauze kada niste imali mjesečnicu u jednoj godini.
PCOS i menopauza utječu na razinu progesterona u vašoj krvi, ali utječu na hormone na različite načine. Zato menopauza ne liječi ili liječi PCOS.
Simptomi perimenopauze vs PCOS
Možete nastaviti s simptomima PCOS-a kada dođete do perimenopauze i menopauze. Perimenopauza je razdoblje prije menopauze koja je često popraćena simptomima poput vrućih treptaja i nepravilnih razdoblja. Tijekom perimenopauze, razine hormona počinju se mijenjati u pripremi za menopauza. Perimenopauza može trajati nekoliko godina. Smatrate da ste u menopauzi kada niste imali razdoblje od 12 mjeseci.
Saznajte više: Koja je razlika između perimenopauze i menopauze? "
Perimenopauza obično počinje u vašim 40-im ili 50-ima. Prosječno doba menopauze je 51. Žene s PCOS-om obično dostižu menopauzi oko dvije godine kasnije nego žene bez PCOS-a.
PCOS ne odlazi s menopauza, tako da možete nastaviti s simptomima. Neki simptomi PCOS-a slični su onima u perimenopauzi. To može otežati da žene budu nedavno dijagnosticirane s PCOS tijekom perimenopauze.
Simptomi dvaju uvjeta uključuju:
| Simptom | PCOS | perimenopauze |
| akni i kožnih problema | ✓ | |
| promjene u seksualnom razvoju | ✓ | |
| nepravilnih ili propuštenih razdoblja | ✓ | ✓ |
| glavobolje | ✓ | |
| vruće trepće i noćno znojenje | ✓ | |
| neplodnost | ✓ | ✓ |
| promjena raspoloženja | ✓ | ✓ |
| bol i nelagodu tijekom seksa | ✓ | |
| bol u zdjelici | ✓ | |
| poteškoće u spavanju | ✓ | ✓ |
| stanjivanje kose na glavi, osobito u srednjoj dobi | ✓ | ✓ |
| neželjeni rast kose | ✓ | ✓ |
| urinarna inkontinencija | ✓ | |
| vaginalnih i infekcija mokraćnog sustava | ✓ | |
| vaginalnu suhoću i stanjivanje vaginalnog tkiva | ✓ | |
| dobitak težine | ✓ | ✓ |
Potencijalne komplikacije
PCOS može utjecati na vaše zdravlje na nekoliko načina. To povećava rizik od:
- smanjena tolerancija glukoze, otpornost na inzulin i dijabetes tipa 2
- kronična upala
- neplodnost
- visok krvni kolesteroli i masti
- udar
- srčani udar
Vaš rizik razvoja tih stanja može biti veći ako imate više čimbenika rizika. Ostali čimbenici rizika uključuju:
- starenje
- biti u perimenopauzi ili menopauzi
- imati previse kilograma
Neke žene s PCOS-om mogu imati manje rizik od komplikacija nakon menopauze. Studije o ovoj temi su ipak ograničene i postoje mješoviti rezultati.
Upravljanje PCOS-om u perimenopauzi
Tehnike za upravljanje simptomima PCOS mogu također pomoći u upravljanju nekim simptomima perimenopauze.
Upravljajte svojom težinom
Biti težina povećava rizik od srčanog udara i otpornosti na inzulin. Otpornost na inzulin može dovesti do dijabetesa tipa 2. Isprobajte ove strategije za upravljanje težinom i poboljšanju prehrane kako biste smanjili one rizike:
- Koristite manje ploče, smanjite veličine dijelova i preskočite sekunde.
- Uklonite ili ograničite nezdrave ugljikohidrate kao što su kolači, pečeni proizvodi, pakirani grickalice i slatki napici.
- Izaberite složene ugljikohidrate koji se nalaze u hrani od cjelovitih žitarica, riže i graha.
- Jedite puno svježeg voća i povrća.
- Sudjelujte u nekoj vrsti tjelesne aktivnosti svaki dan, čak i ako je samo kratka šetnja.
- Koristite stepenice umjesto dizala ili pokretne stepenice kada je to moguće i parkirajte dalje od svog odredišta.
- Pridružite se teretani ili se prijavite za vježbe.
- Investirajte u opremu za vježbanje kod kuće, kao što je stacionarni bicikl ili treadmill.
Ako želite izgubiti više od nekoliko kilograma, posavjetujte se s liječnikom o najzdravijim načinima za to. Da biste održali gubitak težine, nemojte biti previše ograničavajući, izgubite težinu brzinom od 1 ili 2 funte tjedno i pronađite načine za uključivanje ovih zdravijih navika za život.
Poboljšajte svoj san
Simptomi PCOS-a i menopauze mogu otežati dobivanje dovoljno kvalitetnog sna. Evo nekoliko savjeta koji bi vam mogli pomoći da spavate brže i ostanete duže spavati:
- Pokušajte ići na spavanje u isto vrijeme svake noći i ustati u isto vrijeme svako jutro.
- Očistite spavaću sobu elektroničkih naprava. Ako vaš alarmni sat emitira sjaj, okrenite ga prema zidu ili ga ostavite licem prema dolje.
- Izbjegavajte elektroničke zaslone za sat ili dva prije spavanja, jer to može promijeniti kako funkcionira melatonin, hormon sna.
- Investirajte u tretmane prozora koji se tamniju u sobi.
- Riješite se spavacosti u sobi za umirujuće djelovanje.
- Zamijenite stare, istrošene jastuke. Zamijenite svoj madrac ako je stariji od 10 godina.
- Izbjegavajte jesti teške obroke preblizu spavanja.
- Izbjegavajte kofein nakon podneva.
- Vježbajte svaki dan, ali ne i za nekoliko sati od spavanja.
- Učinite nešto opušteno prije kreveta kao što je čitanje, namakanje u toploj kadi ili meditacija.
Olakšajte vruće trepće
Kako bi olakšali vruće bljeskove i noćno znojenje:
- Haljina u slojevima tako da možete skinuti sloja kada osjetite kako vruća bljeskalica dolazi.
- Nosite lagane, prozračne tkanine tijekom dana, kao i za spavanje.
- Ograničite potrošnju kofeina, alkohola i pikantne hrane.
- Držite ventilator pri ruci.
- Držite spavaću sobu na hladnoj temperaturi. Uvijek možete skinuti deke ako se previše zagrijete.
- Razmislite o kupnji hladne gel ploče na kojoj možete spavati.
Uzmi lijekove
Većina simptoma menopauze može se upravljati promjenama načina života. Ako su vaši simptomi teški, možda ćete htjeti razgovarati sa svojim liječnikom o lijekovima koje možete koristiti.
U nekim slučajevima terapija hormonima u menopauzi može biti opcija, ali nije za svakoga. Vi svibanj također biti u mogućnosti koristiti lijekove za smanjenje prekomjerne rast kose. Vaginalni maziva bez nadražaja mogu olakšati simptome vaginalne suhoće ili nelagode tijekom spolnog odnosa.
pogled
Nema lijekova za PCOS i nastavit ćete doživjeti simptome nakon menopauze. Žene s PCOS-om mogu početi klimakterijumom kasnije nego žene koje imaju stanje.
Pažljiva pozornost na čimbenike načina života poput prehrane i vježbanja može vam pomoći eliminirati ili poboljšati neke od simptoma PCOS i perimenopauze.
