To je ono doba godine! Izvan sa starim i novim - zdravstvenim trendovima koji su. Svake godine gurui za fitness i prehranu pronađu nove načine kako bismo se brinuli o našim umovima i tijelima. Učinili smo neke kopanje i sastavili popis onoga što možete očekivati da će poletjeti 2017. godine.
Briga o sebi
Samozarna skrb odnosi se na uzimanje zaliha vlastitog prostora. Vježbanje samoliječenju zahtijeva od vas da pogledate unutra, ispitivanje kako i zašto imate određene misli i osjećaje, a zatim u potrazi za zdrave načine da se bave s njima.
Više ljudi postaje svjesno svog statusa mentalnog zdravlja i traži načine ublažavanja stresa, tjeskobe i depresije, osobito nakon izbora 2016. godine. Potražite ovaj trend rasti u narednoj godini.
Ovo je važna promjena iz prošlosti, kada se mentalno zdravlje često previdi ili ne raspravlja. Biti u stanju tumačiti svoje misli i osjećaje može vam pomoći u rješavanju osobnih pitanja mentalnog zdravlja i tražiti pomoć ako vam je potrebna.
Fat se vraća
Masti više nisu tabu za stolom. U velikoj smjeni, najnovije smjernice za prehranu SAD-a zamijenile su svoje usredotočenje na ograničavanje masti, osobito zdravih, a umjesto toga ciljano je šećer. Ispada da konzumiraju šećer u nezdravim količinama. Prosječni Amerikanac traje oko 20 žličica dnevno.
Iz tog razloga, sve više i više Amerikanci počinju dobrodošli zdrave masti, poput onih u orašastim plodovima i avokada, natrag u njihovim kuhinjama, i drže daleko od šećera.
Saznajte više o pokretu #BreakUpWithSugar "
Ove godine vidjet ćemo više ljudi koji dodaju proizvode koji sadrže zdrave masti na njihove dijete umjesto da kupuju vrste bez šećera.
Manje šminke
Kako sve više žena prihvati svoju prirodnu ljepotu, ide svježa lica će biti trend za 2017. glazbenik i pjevačica Alicia Keys je dobio mnogo pažnje (i pozitivne i negativne) kad se pojavila na 2016 MTV Video Music Awards i Demokratske nacionalne Konvencija bez šminke. Nedavno, nekoliko drugih slavne osobe, uključujući i Gwyneth Paltrow, Kylie Jenner, i Jennifer Lopez, objavili su ne-šminkanje Selfieji na Instagram.
Ključevi, kao i mnogi prvaci pokreta svježeg lica, kažu da je osjećala jaču i osnaženijom bez šminke.
I pored štedi vam puno vremena ujutro i jačanje vašeg samopouzdanja, ne nosi šminku može vas osloboditi od izloženosti opasnim sastojcima i čuvati vašu kožu jasno. Nisu začepljene pore, uzrokuju akne, niti primjenjuju moguće nadražaje vašoj koži. Samo zapamtite, ako je vaš make-up bio sunblock, svakako koristite sunblock na sunčanim danima kako biste zaštitili svoju prirodnu kožu.
Bjelančevine
Došlo je vrijeme kada su mnogi vjerovali da kvalitetni protein dolazi samo od mesa. Danas, budući da veganske i vegetarijanske prehrane postaju sve popularnije, istražujemo više biljnih bjelančevina nego ikad. I ovaj se trend nastavlja širiti 2017. godine.
Grah, orašasti plodovi, pa čak i žitarice poput quinoa su poznati izvori proteina koji su neko vrijeme bili na mjestu događaja. Sada ljudi skreću pozornost na konoplje, grašku i protein sjeme suncokreta. Bjelančevine imaju fitonutrijente, koji pomažu u snižavanju kolesterola i borbi protiv bolesti.
Očekuje se da se proteina konoplje i graška posebno poleti. Osim što je dobar izvor proteina, konoplja u prahu je također dobar izvor vlakana, kalcija, magnezija i vitamina K. Za ljude koji si osjetljiv na mljekare, konoplja ili graška može biti dobra alternativa tradicionalnom sirutke protein prah, koji je na mliječnoj bazi.
Trijeznost
Pojam "trezvenost" nekada je bio rezerviran za one koji su u oporavku od ovisnosti. Ali sada mnogi tisućljećnici odlučuju se suzdržati od alkohola zbog općih zdravstvenih razloga. Možda ste čuli za Dry January, što uključuje pokretanje nove godine s mjesecom trezvenosti - koncept koji raste u popularnosti.
Kao generacija, tisućljeća su više svjesni zdravlja u mlađoj dobi. Mnogi znaju negativne učinke koje alkohol može imati na tijelo, uključujući dobivanje težine, veći rizik od dijabetesa, visoki krvni tlak i oštećenje jetre. Redovno piće također može vidljivo ublažiti vas, uzrokujući vašu kožu da izgleda starije.
Uznemirenost se odnosi na udobnost u vašoj koži i stvaranje autentičnih veza s drugim ljudima. Događaji poput Daybreakera, plesne zabave bez alkohola koji se odvijaju ujutro, dobivaju zamah koji ide 2017. godine.
Propisi za vježbanje
Znali smo o brojnim fizičkim zdravstvenim prednostima koje dolaze s aktivnošću. Ali jeste li ikada imali svog liječnika ili terapeuta koji je propisao plan vježbanja? To bi uskoro moglo postati uobičajena praksa, a vježba je medicina koja čini 2017 top 20 svjetskih fitness trendova iz American College of Sports Medicine.
Vježba je Medicina je rastući pokret koji ohrabruje liječnike da preporučuju vježbe kao dio liječenja. Cilj organizacije je pomoći obučenim stručnjacima vježbanja da igraju ulogu u skrbi o pacijentima.
Prednosti redovitog vježbanja nadilaze borbu protiv dobi od težine i bolesti srca. Prema američkoj psihološkoj udruzi, tjelovježba može biti djelotvorni dio liječenja poremećaja raspoloženja poput anksioznosti i depresije.
vrenjem
Kimchi - popularna vrst korejske kuhinje od fermentiranog povrća - počinje preuzimati policama u mainstream trgovinama. Ne samo da je kimchi ukusna, već sadrži i zdrave bakterije probiotike zbog procesa fermentacije.
Lactobacillus acidophilus, jedna vrsta probiotika, je oblik bakterija koji se prirodno nalaze u vašem tijelu, obično u vašim crijevima i ustima. Proizvodi vitamin K, kao i laktozu, enzim koji razgrađuje laktozu (šećeri u mliječnim proizvodima).Iz tog razloga, probiotici su često preporučeni od strane liječnika zbog laktoze netolerancije i drugih raznih probavnih problema, te se koristi u mlijeku kako bi ga bez laktoze.
Studija o Kimchi u časopisu Journal of Medicinal Food otkrila je i druge zdravstvene prednosti zbog postupka fermentacije. To uključuje antioksidacijska svojstva i pozitivne učinke na mozak, kožu i zdravlje imunološkog sustava.
Kozje meso
Meso od koza nije sasvim prekinuto u Sjedinjenim Državama. Očekujte da promijenite ovu godinu, jer ljudi otkrivaju zdravstvene prednosti za ovo mršavo crveno meso.
To je niže u masti i kalorija nego govedina, svinjetina, pa čak i piletina. Koza je također veća u željezo i niža u zasićenoj masti. Razlika je jasna kada usporedite tri unce kozjeg mesa s istom količinom govedine.
Voda u vodi
Već se godinama vježbanje vode povezuje s artritisom i fizikalnom terapijom. Ne više.
Nastaju se razredi za ljude bez zajedničkih problema koji još uvijek traže energiju - poput vode Zumba! Najnovija zebnja vodene vježbe, nazvana FloatFit, uključuje kombinaciju yoge i treninga s intenzivnim intervalom, a sve se obavlja na podu dok pluta u bazenu.
Dok je vježba s vodom počela rasti u popularnosti 2016. godine, očekuje se još 2017. godine čuti još više sjajnih stvari, s više klasa koji nude vodene vježbe i marke kupaćih kostima kao što je Speedo koji pokreće cijeli niz vodenih vježbi.
