Da biste postali uspješni i sretni morate se stalno kretati naprijed i biti uvijek u dobroj formi, ali mnogi od nas su obitelj, djeca koja zahtijevaju vašu pažnju, kako biti na vrijeme?
"Zašto postoji samo 24 sata dnevno ?!"
Priznajte, ikada ste imali ovo pitanje. Kad ste na poslu, zaista želite provoditi vrijeme sa svojim najmilijima ili trebate pomoći svom djetetu u lekcijama. U modernom životnom ritmu postaje sve teže kombinirati karijeru i obiteljsku sreću - a da ne spominjem jednostavne radosti poput susreta s prijateljima ili omiljenog hobija.
Postoji nekoliko jednostavnih načina kako racionalno iskoristiti dan i pronaći vrijeme i energiju za sve stvari. A sve počinje s našim bioritmima
Sova ili rana ptica?
Vjeruje se da je najproduktivnije vrijeme za aktivnost mozga od 10 sati do podne.
Što prije odete u krevet i što se prije probudite, to je bolje za vaše tijelo. Rano umirovljenje i rani uspon najbolje se kombiniraju s ljudskim prirodnim bioritmima. Prema znanstvenicima s Korejskog sveučilišta Medicinski fakultet, noćni životni poremećaj remeti biološki sat tijela, što utječe na njegovo zdravlje. Takozvane Sove (ljudi koji kasno idu u krevet i kasno ustaju) više su u opasnosti od razvoja bolesti poput dijabetesa, metaboličkog sindroma, slabosti mišića.
Zaspavši zaspalo, zbunite vlastito tijelo - čudi li se da nas ujutro popije samo šalica jake kave.
Usput, šalica slabe kave ujutro je vrlo dobra za zdravlje, jer ubrzava metaboličke procese u tijelu.
Savršen doručak za uspješnu damu
Bez obzira na to kako se želite ograničiti na kavu sa sendvičem ili kolačićima, zapamtite - od vitalnog je značaja da naše tijelo dobije hranjive tvari prije nego što počne aktivni fizički i mentalni rad, jer u protivnom jednostavno nema dovoljno energije za sve.
Važno je da je doručak bio potpun, ali ne previsoko kaloričan. Zgodan doručak za pravu damu koji želi održati zdravu i budnu figuru trebao bi sadržavati voće ili bobice. Mogu se dodati kaši, jogurtu, granoli, skuti. Dobar izbor bila bi banana, grejp, naranča ili jabuka.
Važno je zapamtiti da doručke ne možete preskočiti, preskočiti ih i lagano ručati, jer ćete nedostatak energije nadoknaditi obilnom večerom. A spavati na pun želudac štetno je i za figuru i za zdravlje općenito.
Upravljanje vremenom
- Naučite kako planirati svoj dan. Tako nećete zaboraviti na važne stvari i nećete se početi opuštati prije vremena. Samo bez fanatizma - isplanirajući previše stvari za dan, nećete ostaviti vremena za sebe
- "Uzrok vremenu - zabavni sat." Sjećate se koliko ste jučer gledali fotografije na Instagramu ili VKontakteu? I onda koliko si morao zadržati posao nakon završetka posla? Odlučno napustite besmislene aktivnosti koje nisu korisne i oduzimate vrijeme - ili barem gubite svoje vrijeme nakon što završite sve zadatke.
- Riješite probleme u dijelovima, a ako je moguće, čak delegirajte (podređenima, zaposlenicima, prijateljima). Najvažnije je da ne pokretate hitne probleme koji zahtijevaju vaše sudjelovanje - oni sami neće nestati, već mogu postati samo složeniji.
- Ne zaboravite održavati zdravlje! Avrali se nalaze u svima, od ovoga nitko nije siguran. Nemojte se ustručavati pomoći tijelu u takvim situacijama - prirodni stimulansi će vas vratiti u normalu i dati vam snagu za uspješno dovršavanje teške situacije.
- Odvoji vrijeme, stani. Petnaestminutna pauza rijetko utječe na uspjeh cijele stvari, ali omogućava vam da se omesti, shvatite što je učinjeno i planirate učinkovit završetak djela.
Ovi se savjeti na prvi pogled čine jednostavnim, no tajna uspjeha leži u njihovoj jednostavnosti. Pokušajte ih se držati i pobrinite se da ima dovoljno vremena za sve!
Energizirajte cijeli dan
Ponekad stroga dnevna rutina i pravilna prehrana nisu dovoljni. Ako do sredine dana osjetite da vam je unutarnji naboj ograničen, ne možete se usredotočiti i osjećate se potpuno slomljeno, potražite pomoć od Elkara, lijeka koji sadrži L-karnitin, prirodnu tvar koja igra važnu ulogu u stvaranju energije i metabolizma u naše tijelo. L-karnitin prisutan je u mnogim organima i tkivima osobe, a prevladava u onima od kojih je proizvodnja velike količine energije potrebna za normalno funkcioniranje (srce, mozak, mišići, jetra, bubrezi). Potreba za njim je individualna i iznosi 200-500 mg dnevno, ali s dinamičnim tempom suvremenog života potreba za karnitinom mnogostruko raste, javlja se njegov nedostatak i može se pojaviti slabost, apatija i smanjenje aktivnosti imunoloških stanica.
I tada nikakvo upravljanje vremenom neće dati rezultat - ako nema snage, nije važno kako raspodjeljujete poslove. Elkar energizira, daje snagu za uspješan i ispunjen život, povećava otpornost na stres i fizički stres. S takvim pomoćnikom moći ćete 100% riješiti trenutne probleme, uštedjeti vrijeme i energiju za sebe i za svoju obitelj i učiniti vas sretnima.
Nadamo se da će vam ove jednostavne preporuke pomoći ne samo da ste na vrijeme, već i da zadržite mladost i energiju dugi niz godina!
