Što se događa tijekom vruće kamene masaže?
Vruća kamena masaža je vrsta masažne terapije. Koristi se za pomoć pri opuštanju i ublažavanju napetih mišića i oštećenih mekih tkiva u cijelom tijelu.
Tijekom vruće kamene masaže, glatke, ravne, zagrijane kamenje se postavljaju na određene dijelove tijela. Kamenje su obično izrađene od bazalta, vrste vulkanske stijene koja zadržava toplinu. Prema zdravstvenim službama Sveučilišta u New Hampshireu, vruća kamena masaža se zagrijava na 130 do 145 stupnjeva.
Kamenje može biti postavljeno:
- uzduž kralježnice
- na trbuhu
- na prsima
- na tvom licu
- na dlanovima
- na nogama i prstima
Masažni terapeuti mogu održavati zagrijane kamenje dok masažu tijela koriste švedske tehnike masaže kao što su:
- dugim potezima
- kružni pokreti
- vibracija
- kuckanje
- gnječenje
Ponekad se hladno kamenje također koristi tijekom vruće kamene masaže. Hladno kamenje može se koristiti nakon vrućeg kamenja kako bi se smirile krvne žile i ublažila koža.
6 prednosti vruće kamene masaže
Sve masaže općenito spadaju u alternativni lijek kišobran. Postaju popularna komplementarna terapija za mnoge uvjete. Evo nekoliko prednosti dobivanja vruće kamene masaže:
1. Pomaže u ublažavanju napetosti i boli mišića
Toplina je odavno korištena za ublažavanje napetosti i boli mišića. Pomaže u povećanju protoka krvi na zahvaćeno područje. Može također smanjiti grčenja mišića i povećati fleksibilnost i raspon kretanja. Hladna terapija pomaže u ublažavanju upale. Ovisno o vašim simptomima, mijenjanje toplih i hladnih kamenaca tijekom vaše masaže može biti korisno.
Smanjuje stres i anksioznost
To je položaj američke udruge masažnih terapija da "terapija masaže može biti učinkovita za ublažavanje stresa". Istraživanja podupiru njihovo mišljenje. Istraživanje iz 2001. godine pokazalo je da je desetominutna masaža poboljšala kardiovaskularne reakcije kao što je volumen moždanog udara. Istraživanje iz 1997. pokazalo je da 15-minutne masaže na radnom mjestu na radnom mjestu značajno smanjuju stres u usporedbi s 15-minutnim pauzama bez masaže.
Istraživanje iz 2015. pokazalo je da su ljudi koji su podvrgnuti abdominalnoj kolorektalnoj operaciji imali manje boli, napetosti i anksioznosti nakon primanja postoperativne masaže.
3. Promovira spavanje
Pregled literature iz 2006. godine pronađena masaža može biti alternativa tabletama za spavanje kod odraslih osoba s nesanicom. Istraživanje je pokazalo da je masaža natrag pomogla opuštanje i spavanje. Istraživanje iz 2001. godine pokazalo je da su djeca s problemima spavanja kojima su roditelji dobili 15-minutnu masažu brže spavali. Također su bili budni, aktivniji i pozitivni po buđenju. Mislimo da vam masaža pomaže da uživate u restorativnom spavanju, iako nije potpuno razumljivo zašto.
4. Mogu pomoći ublažiti simptome autoimunih bolesti
Masaža vrućom kamenom može ublažiti bolne stanja poput fibromijalgije. Fibromialgija je stanje koje uzrokuje široko rasprostranjenu, kroničnu bol. Prema istraživanju iz 2002. godine, osobe s fibromijalgijom koje su primile 30-minutnu masažu dulje su spavale, imale su manje okidača i imale su smanjenu razinu tvari P (tvar koja je uključivala prijenos signala boli) od osoba koje su imale terapiju opuštanja. Međutim, potrebno je više istraživanja, prije nego masaža postane standardna terapija fibromijalgijom.
2013. studija pokazala je da osobe s reumatoidnim artritisom mogu imati koristi od umjerene tlačne masaže, kao što je masaža vrućim kamenjem. Sudionici u studiji imali su manje boli, veću čvrstoću prianjanja i veći raspon kretanja nakon jednog mjeseca masažne terapije.
5. Može pomoći smanjenju simptoma raka
Velika trogodišnja studija objavljena u časopisu Journal of Pain and Symptom Management pregledala je kako masaža utječe na bol, umor, stres i anksioznost, mučninu i depresiju u 1.290 ljudi s rakom. Istraživanje je pokazalo masažu, osobito švedsku masažu, poboljšane simptome raka, čak iu onima s znatnim simptomima. Istraživači vjeruju da je utješna upotreba ljudskog dodira imala ulogu.
6. Može potaknuti imunitet
Masaža može dati vašem imunološkom sustavu poticaj. Prema studiji iz 2010. godine, jedna sjednica švedske masažne terapije imala je pozitivan i akutan utjecaj na imunitet. Uzorci krvi uzeti prije i poslije masaže pokazali su pad arginin-vazopresina, hormona koji pomaže u reguliranju krvnog tlaka i zadržavanja vode.
Tko može imati koristi od vruće kamene masaže?
Svatko tko doživljava napetost mišića i bol, nesanicu ili stres može imati koristi od vruće kamene masaže. Ako imate kronično stanje koje uzrokuje bol, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste vidjeli je li vam vruća kamena masaža dobra opcija za vas.
Rizici i upozorenja
Kada ga izvodi obučeni terapeut, masaža vruće kamene je općenito sigurna. Postoje neke okolnosti u kojima bi se trebalo izbjegavati. Posavjetujte se s liječnikom prije nego što dobijete masažu ako imate:
- poremećaj krvarenja ili uzimanje krvnih razrjeđivača
- gori na vašoj koži
- otvorene rane
- povijest krvnih ugrušaka
- je operacija u posljednjih 6 tjedana
- fraktura ili jaka osteoporoza
- nizak broj trombocita (trombocitopenija)
- dijabetes
Prenatalna masaža može pomoći u ublažavanju stresa i ublažavanju nelagodnih simptoma trudnoće. Ipak, većina masažnih terapeuta neće koristiti vruće kamenje na trudnice. Ako ste trudni, trebate dobiti samo masažu uz odobrenje liječnika, a pod rukama obučenog prenatalnog masažnog terapeuta.
Da biste spriječili opekline, uvijek treba postojati prepreka, poput ručnika ili listova, između vruće kamene masaže i vaše kože. Provjerite sa svojim terapeutom kako biste vidjeli kako zagrijavaju kamenje. Treba koristiti profesionalni grijači kamena za masažu. Nikada nemojte koristiti kamenje koje je bilo grijano s:
- mikrovalna pećnica
- sporo kuhalo
- rešo
- pećnica
Donja linija
Studije pokazuju da masaža vrućom kamenom može biti koristan način za smanjenje stresa i tjeskobe, poticanje opuštanja i ublažavanje boli i napetosti mišića. To može biti korisno za različite okolnosti i okolnosti.
Potrebna je još studija kako bi se utvrdilo točno zašto terapija za masažu ima tako snažan učinak. Internet svibanj imati puno veze s ljudskim dodir. Za mnoge ljude dodir pruža osjećaj veze i sigurnosti.
Da biste bili sigurni da imate pozitivno iskustvo masaže vruće kamene, koristite samo masažnu terapeuticu obučenu za rad s vrućim kamenjem. Možda ćete osjetiti bol tijekom masaže ili dan poslije. To može biti posljedica dubokog manipuliranja tkiva i pritiska. Ne biste trebali osjećati bol. Ako ste neugodni ili osjetite bol tijekom masaže, odmah obavijestite svog masažnog terapeuta.
Nastavite čitati: 5 savjeta za ublažavanje bolova u gornjem dijelu leđa tijekom trudnoće "
