Što je L-glutamin?
L-glutamin, ili samo glutamin, je aminokiselina. Amino kiseline su hranjive tvari koje pomažu sintetizirati proteine u ljudskom tijelu za prehranu. Mogu se naći u hrani bogatim proteinima, uključujući one iz obje biljke i životinje. Protein je zauzvrat potreban nutrijent za dobro zdravlje (1).
L-glutamin je jedna od 20 različitih esencijalnih i nebitnih aminokiselina koje stvaraju proteine. Osnovne aminokiseline mogu se dobiti samo hranom, dok su nebitne one, poput L-glutamina, proizvedene od strane tijela. U normalnim uvjetima, vaše tijelo može proizvesti dovoljno L-glutamina da zadovolji većinu svojih potreba (2).
Može li L-glutamin pomoći IBS-u?
L-glutamin može pomoći kod sindroma iritabilnog crijeva (IBS). Tkiva u crijevima koriste ovu aminokiselinu kao izvor goriva da bi dobro funkcionirala. Čini se da L-glutamin ima ulogu u održavanju odgovarajućih prepreka unutar crijeva (3).
IBS je jedan od najčešćih poremećaja crijeva (4).
Simptomi IBS mogu uključivati:
- nadutost
- zatvor
- grčevi
- proljev
- opća nepravilnost
- kronični trbuh uznemiren
- bijela sluz u stolici
L-glutamin može pomoći ljudima koji redovito doživljavaju ove simptome ili koji su primili IBS dijagnozu. U nekim slučajevima, vjeruje se da sam IBS može biti rezultat nedostatka L-glutamina.
Nedostatke L-glutamina mogu se dogoditi iz više razloga:
- šok
- trauma
- glavnih infekcija
- snažna vježba
- liječenje zračenjem
- kemoterapija
- značajan stres
Neadekvatna konzumacija L-glutamina također može smanjiti razinu. U drugim rjeđim slučajevima, to može biti posljedica imunološkog poremećaja, poput HIV-a ili AIDS-a.
L-glutamin već proizvodi tijelo, ali se također može uzeti u obliku praha ili dodataka, koji je dostupan u trgovinama ili po recept. Osim toga, može se dobiti i kroz vašu prehranu. Izvori glutamina u hrani uključuju:
- piletina
- riba
- mljekara
- tofu
- kupus
- špinat
- repe
- grašak
- leća
- grah
Preporučljivo je izravno dopunjavanje L-glutamina kako bi se ispravili svi nedostaci, osobito u doba značajnog stresa i teške bolesti.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o L-glutaminu kao mogućnosti za poboljšanje IBS problema. Ako mislite da imate nedostatak zdravstvenih problema ili drugih problema - i imate IBS-L-glutamin.
Koje studije podupiru liječenje IBS s L-glutaminom?
Do danas, nikakve studije ili istraživanja ne potvrđuju da L-glutamin poboljšava IBS. Predložena je jedna vladina studija u 2010. godini, ali nije završena. Druge studije četkaju na tu temu, ali su datirane i više nisu relevantne (5).
Ideja da L-glutamin poboljšava IBS pojavljuje se u jednom nedavnom pregledu. Pregledane studije zaključile su da L-glutamin poboljšava crijevnu ili crijevnu permeabilnost. To štiti od neželjenih toksina koji ulaze u probavni sustav (6).
Vjeruje se da sam IBS može proizaći iz nedostatka propusnosti crijeva, osobito kod IBS-a koji kontrolira dijareju. To sugerira da L-glutamin može potencijalno poboljšati IBS, iako je potrebno više istraživanja kako bi se znalo sigurno (7).
Što trebam paziti kada uzimam L-glutamin?
Općenito govoreći, uzimanje L-glutamina je sigurno. Obavezno držite preporučene doze. Preuzimanje previše potencijalno je loše za vaše zdravlje.
Za IBS, dozu koju vaš liječnik preporučuje ovisit će o vašem konkretnom slučaju. Tipično, maksimalna doza je 30 grama dnevno. To je podijeljeno na 5 grama uzeti šest puta dnevno, prema Mayo Clinic (8, 9).
Nuspojave se mogu dogoditi ako ste alergični na L-glutamin ili ako ste previše uzimali. Neki učinci uključuju, mučninu, povraćanje, bol u zglobovima, košnice (10, 9).
Ako se bilo koji od ovih nuspojava ili bilo koje druge nuspojave počnu pojavljivati odmah potražiti liječničku pomoć.
Neke studije pokazuju da se određene vrste stanica raka brzo povećavaju kao odgovor na L-glutamin (11).
Tumorske stanice su poznate da hrane L-glutamin kao poželjan izvor goriva. Zbog toga se može savjetovati za osobe s rakom ili s visokim rizikom od raka kako bi izbjegli dodatke. Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo kako L-glutamin i pojedini rak reagiraju (12).
Donja linija
Uzimanje L-glutamina je siguran i možda koristan lijek za IBS simptome. Obavijestite svog liječnika o tome prije nego što počnete uzimati lijek.
Također pazljivo pratite svoje upute i upute. Ako to učinite, možda ćete biti u stanju podnositi dobro L-glutamin, dok iskusite neke od njegovih potencijalnih prednosti za IBS.
