Što su traumatska događanja?
Traumatski događaj je incident koji uzrokuje fizičku, emocionalnu, duhovnu ili psihološku štetu. Osoba koja doživljava uznemirujući događaj može se osjećati ugroženom, tjeskobnom ili uplašenom. U nekim slučajevima oni možda ne znaju odgovoriti ili mogu odbiti učinak takvog događaja. Osoba će trebati podršku i vrijeme da se oporavi od traumatskog događaja i ponovno stekne emocionalnu i mentalnu stabilnost.
Primjeri traumatskih događaja uključuju:
- smrti člana obitelji, ljubavnika, prijatelja, učitelja ili kućnog ljubimca
- razvod
- fizičke boli ili ozljede (npr. teška prometna nesreća)
- ozbiljna bolest
- rat
- prirodne katastrofe
- terorizam
- premjestiti se na novu lokaciju
- napuštanje roditelja
- svjedočenje smrti
- silovanje
- obiteljsko zlostavljanje
- boravak u zatvoru
Kako ljudi reagiraju na traumatske događaje?
Ljudi reagiraju na traumatske događaje na različite načine. Često nema vidljivih znakova, ali ljudi mogu imati ozbiljne emocionalne reakcije. Udar i poricanje ubrzo nakon događaja je normalna reakcija. Šok i poricanje se često koriste kako bi se zaštitili od emocionalnog učinka događaja. Možete se osjećati umobolno ili odvojeno. Nećete odmah osjetiti intenzitet događaja.
Nakon što se pomaknete pored početnog šoka, odgovori na traumatični događaj mogu varirati. Uobičajeni odgovori uključuju:
- razdražljivost
- iznenadne, dramatične promjene raspoloženja
- anksioznosti i nervoze
- bijes
- poricanje
- depresija
- flashbackova ili ponovljenih uspomena na događaj
- poteškoće s koncentracijom
- promjena spavanja ili nesanice
- promjene u apetitu
- intenzivan strah da će se traumatični događaj ponavljati, osobito oko obljetnica događaja (ili kada se vraćamo na scenu izvornog događaja)
- povlačenje i izdvajanje iz svakodnevnih aktivnosti
- fizički simptomi stresa, kao što su glavobolje i mučnina
- pogoršanje postojećeg medicinskog stanja
Stanje poznato kao posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) može se ponekad pojaviti nakon što doživite životni prijetan događaj ili svjedok smrti. PTSP je vrsta anksioznog poremećaja koji utječe na hormone stresa i mijenja odgovor tijela na stres. Osobe s ovim poremećajem zahtijevaju snažnu socijalnu podršku i terapiju u tijeku. Mnogi veterani koji se vraćaju iz rata pate od PTSP-a.
PTSP može uzrokovati intenzivan fizički i emocionalni odgovor na bilo koju misli ili uspomenu na događaj. Može trajati mjesecima ili godinama nakon traume. Stručnjaci ne znaju zašto neki ljudi doživljavaju PTSP nakon traumatskog događaja dok drugi ne. Povijest traume, zajedno s drugim fizičkim, genetskim, psihološkim i socijalnim faktorima, može imati ulogu u razvoju PTSP-a.
Kako možete upravljati traumatskim stresom?
Postoji nekoliko načina da pomognete vratiti emocionalnu stabilnost nakon traumatskog događaja:
- Komunicirajte iskustvo s obitelji ili bliskim prijateljima ili u dnevniku ili online časopisu.
- Dajte sebi vremena i prepoznajte da ne možete kontrolirati sve.
- Zatraite podršku od ljudi koji vas brinu o vama ili nazočite lokalnoj grupi za podršku ljudima koji su imali sličan doživljaj.
- Pronađite grupu za podršku koju vodi stručnjak koji može olakšati rasprave.
- Jedite dobro izbalansiranu prehranu, vježbu, odgovarajući odmor i izbjegavajte alkohol i droge.
- Održavati dnevnu rutinu s strukturiranim aktivnostima.
- Izbjegavajte velike odluke o životu, poput promjena karijere ili premještanja ubrzo nakon događaja.
- Obavljati hobije ili druge interese, ali ne pretjerivati.
- Provedite vrijeme s drugima kako biste izbjegli povlačenje, čak i ako se ne osjećate prema njemu.
Kada trebate kontaktirati stručnjaka?
Trebali biste potražiti stručnu pomoć ukoliko se simptomi nastave i ometati svakodnevne aktivnosti, školsku ili radnu učinkovitost ili osobne odnose.
Znakovi da dijete možda treba profesionalna pomoć kako bi se borili s traumatskim događajima uključuju:
- emocionalne eksplozije
- agresivno ponašanje
- povlačenje
- trajna poteškoća u spavanju
- kontinuirana opsesija traumatičnom događaju
- ozbiljnih problema u školi
Psiholozi i pružatelji mentalnog zdravlja mogu raditi s ljudima kako bi pronašli načine kako se nositi sa stresom. Oni mogu pomoći djeci i njihovim roditeljima razumjeti kako se nositi s emocionalnim utjecajem traumatskog događaja.
