Jedan od najboljih načina za sprečavanje i liječenje dugotrajnog rinitisa, poboljšanje nazalnog disanja, uklanjanje nazalne kongestije i sprječavanje sinusitisa su vježbe disanja. Ali kako uvjeriti dijete da radi "dosadne" vježbe? Moramo ih pretvoriti u igru! Recite svom djetetu "kako životinje dišu" i uredite veseli i zdrav "zoološki vrt" kod kuće!
Nudimo vam zabavnu i korisnu igru u kojoj se možete igrati sa djetetom bilo kad i bilo gdje!
Kako boja
šiva slona? Ima tako dugačak, dug trup, i polako udiše kroz njega, a usta su mala, i tiodmah diše. Dakle, gledaj!
Moramo pokazati djetetu kako prvo udišemo sporim tempom s dubokim nosom, a zatim pravilnim tempom izdahnemo kroz usta. Ponovite 5-6 puta.
I kako diše pečat? Evo ga! Udahne, a zatim čini nos: "puff-puff-puff".
Potrebno je polako duboko udahnuti kroz usta, a zatim kroz tri koraka izdahnuti zrak kroz nos, kao da ga gurate. Vježba se izvodi u prosječnom tempu, najmanje 5 ciklusa.
Pazi kako hrčak puzi obraze! I tako možete? Prvo se "usisava", a zatim polako izdahne kroz usne. Pokušajmo!
Mama pokazuje kako duboko udahne kroz nos, pušući obraze. Zatim, pritisnuvši dlanove na obraze, polako ispustite zrak kroz uske usne. Ponovite vježbu 5-6 puta, udišući redovitim tempom kroz nos.
A majmuni se, kao i obično, šale i igraju uokolo! Pogledajte kako se igraju - udišite jednu nosnicu - izdahnite drugu!
Pokažite djetetu kako naizmjenično udahnuti jednu nosnicu, držeći drugu prstom, i izdahnite kroz drugu. Zatim promijenite ruke i udahnite drugu nosnicu, a izdahnite prvu. Ponovite 5-6 puta tijekom cijelog ciklusa.
Smeđi medvjed odlučio je spavati, stavio šapu na nos i udahnuo jednom stranom nosa, a zatim se okrenuo, a s drugom disao. Pokušajmo disati poput uspavanog medvjeda!
Čvrsto zatvorite usta dlanom, a jednu nosnicu prstom. Udahnite i izdahnite samo slobodne nosnice normalnim tempom. Zatim, promijenivši ruke, zatvorite drugu nosnicu i istim tempom udahnite udisaj. Učinite 5-6 puta.
Pogledajte tko je došao u zoološki vrt! Krava! Nikad nije vidjela tako čudne zvijeri i mrmlja od iznenađenja! Udahnite i polako recite: "Mmmm."!
Udahnuti s ustima i na izdisaju kroz nos jasno izgovoriti zvuk "m-m-m" (zvuk "m" mora se povući malo duže). Ova vibracijska masaža vrlo je korisna za one koji pate od dugotrajnog rinitisa i sinusitisa, jer utječe na sinuse.
Pozitivan učinak respiratorne gimnastike pojačat će prevenciju i liječenje biljnim lijekovima. Uz produljeni rinitis i sinus, liječnici često propisuju biljni lijek Sinupret na temelju 5 ljekovitih biljaka. Eliminira oticanje i upalu, ima antivirusni učinak, a također sprječava razvoj komplikacija nakon "prehlade".
Slobodno dišite nos i budite zdravi!
