Nedostatak biotina i biotina
Biotin je jedan od vitamina B kompleksa. Ova grupa vitamina je odgovorna za razbijanje masnoća i ugljikohidrata iz hrane koju jedete i pretvarajući ih u energiju. Ova energija osigurava gorivo za mnoge potrebne funkcije vašeg tijela. Biotin se također ponekad zove B-7, vitamin H ili koenzim R.
Biotin promiče zdravlje kože i pomaže u reguliranju LDL (lošeg) kolesterola i šećera u krvi. Biotin je također potreban za proizvodnju keratina, proteina koji potiče snažne nokte i kosu.
Biotin je vodotopljivi vitamin. To znači da dugo nije pohranjeno u vašem tijelu. Tvoje tijelo, naravno, i ne proizvodi. Međutim, bakterije u vašem crijevu mogu proizvesti biotin. Ove bakterije, koje se nazivaju i crijevna flora, imaju zdrav utjecaj na vaše zdravlje.
Nuspojave nedostatka biotina
Nedostatak biotina nije toliko uobičajen kao i drugi nedostaci. Malo ljudi koji jedu zdravu, uravnoteženu prehranu će se boriti da ima dovoljno biotina. To je zato što mnoge uobičajene hrane sadrže velike količine vitamina prirodno.
Ipak, može se pojaviti nedostatak biotina. Ako se to dogodi, ti se simptomi mogu razviti:
- crvene osipa na koži, osobito lice
- suhe ili prljave kože
- suhe oči
- krhka kosa
- gubitak kose
- umor
- nesanica ili poteškoće s spavanjem
- gubitak apetita
- mučnina
- depresija
- gori ili osjećaj prickla u rukama i nogama
- bol u mišićima
- promjene u crijevnom traktu (česti uzrujan trbuh)
- pucketanje u kutovima usta
- napadaji
- teško hodati
Kako se dijagnosticira?
Simptomi nedostatka biotina mogu biti zbunjeni za mnoge druge poremećaje ili probleme. Vaš liječnik može najprije liječiti vaše simptome kao da su zbog drugog uzroka. Ako vaši simptomi ne nestanu, vaš liječnik može razmotriti i druge moguće probleme.
Ako vaš liječnik sumnja da ne dobivate dovoljno B-7, test krvi može mjeriti razinu u krvi. Vaš liječnik može naručiti dodatne krvne i laboratorijske pretrage za provjeru drugih razina. Oni mogu koristiti ove brojeve kako bi potvrdili ili isključili nedostatak biotina.
Ponekad niske razine vitamina B-7 rezultat su nekog drugog poremećaja ili stanja. Ako vaš liječnik misli da bi problem mogao uzrokovati vaše simptome, mogu predložiti druge testove kako bi otkrili razlog za nisku razinu vitamina B-7.
Uzroci nedostatka biotina
Nedostatak biotina je prilično rijedak. Liječnici obično gledaju na jedan od šest mogućih uzroka da objasne zašto bi vaše B-7 razine bile toliko niske. Ti uzroci su:
1. Lijekovi
Neki lijekovi mogu spriječiti vaše tijelo da pravilno apsorbira vitamine. Ti lijekovi uključuju antibiotike i anti-seizure lijekove. Osim toga, antibiotici uništavaju dobre bakterije u vašem crijevu koji prirodno mogu proizvesti biotin.
2. Intravenska (IV) hranjenja
Ako primate svoju prehranu iz IV ili cijevi, možete razviti nedostatak B-7. Doplate mogu biti potrebne dok ne budete ponovno u stanju jesti čvrstu hranu.
3. Intestinalni problemi
Neki kronični intestinalni uvjeti mogu spriječiti vaše tijelo da apsorbira hranjive tvari iz hrane. Ovi uvjeti uključuju Crohnovu bolest i kolitis.
4. Dulje vrijeme dijeta
Stroga prehrana može vam spriječiti da dobijete široku paletu vitamina i minerala iz hrane koju jedete. Smetnje uravnotežene prehrane od vitalnog je značaja za vaše zdravlje, a još uvijek možete održavati ili izgubiti težinu ako je to vaš cilj.
5. Nedostatak biotinidaze
Ovaj nasljedni poremećaj je vrlo rijedak. Sprječava vaše tijelo da ponovo koristi biotin. Tipično, ljudsko tijelo može ponovno koristiti B-7 nekoliko puta prije nego što se ukloni u otpad. Osobe s ovim poremećajem ne mogu reciklirati vitamin. Ovaj poremećaj često se dijagnosticira vrlo rano u životu zbog teških simptoma. Ovi se simptomi često pojavljuju unutar nekoliko mjeseci od rođenja.
6. Ostali genetički uzroci
Postoje i neki drugi genetski poremećaji koji također mogu rezultirati nedostatkom biotina, uključujući nedostatak holokarboksilaze sintetaze, nedostatak transportnog biotina i fenilketonuriju. Nedostatak holokarboksilaze sintetaze i nedostatak transporta biotina su izuzetno rijetki. Fenilketonurija je češća. Dojenčad se pregledava pri rođenju zbog ovog stanja, budući da je povezana s teškim neurološkim problemima ako se rano prepoznaju i liječe.
Kako se liječi i spriječi nedostatak biotina?
Liječenje za nedostatak biotina tipično se uklapa u dvije glavne kategorije. To su hrana i dodataka.
Hrana koja sadrži biotin
Dnevni zahtjevi za biotin nisu teško dostupni. Odrasla osoba bi trebala težiti jesti 30 mikrograma (mcg) dnevno, dijete bi trebalo dobiti 5 mcg dnevno, a očekivana majka trebala bi težiti za 35 mcg dnevno.
Dobivanje vitamina iz hrane vrlo je jednostavno. Mnoge uobičajene hrane sadrže velike količine biotina. To uključuje:
- zelene grašak, mahunarke i leće
- sjemenke suncokreta i maslac od suncokreta
- mrkve, cvjetača i gljiva
- kuhana jaja, posebno žumanjka
- organskih mesa, uključujući jetru i bubrege
- mliječni proizvodi, uključujući mlijeko, sir i jogurt
- plodovi mora
- cjelovite žitarice, uključuju ječam i kukuruz
Obrada hrane uništava biotin. Jedite sve ove hrane u njihovim cjelovitim, neobrađenim oblicima da biste dobili najveću količinu vitamina.
Dodaci
Biotin je dostupan u oba multivitamina i pojedinačnim dodatcima. Dodaci biotinu obično dolaze u tri iznosa: 10, 50 i 100 mcg.
Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego počnete uzimati biotin. Rijetko, B-7 može komunicirati s drugim lijekovima. To može uzrokovati nenamjerne nuspojave. Također je moguće imati previše biotina. Pitajte svog liječnika preporučenu dnevnu dozu.
Faktori rizika nedostatka biotina
Svatko može razviti nedostatak biotina. Nekoliko stanja i poremećaja povećavaju rizik za neke ljude. To uključuje:
Osobe s nedostatkom biotinidaze
Ovaj rijetki nasljedni poremećaj sprečava tijelo da ponovno koristi biotin. Ljudi s poremećajem imaju veću vjerojatnost da će biti biotina manjkavi.
Trudna žena
Biotin je kritičan za trudnice. Bez nje, beba bi mogla razviti određene nedostatke u porodu. Neki krvni testovi očekujući mame će mjeriti razinu biotina. Dok ste trudni, vaš liječnik vam može potaknuti da jedete više hrane bogate biotinom. To može pomoći u zaštiti rastućeg djeteta.
Osobe koje koriste određene lijekove
Antibiotici mogu uništiti zdrave bakterije u vašim crijevima. Ove bakterije mogu proizvesti biotin prirodno. Bez njih, možete postati manjkav. Anti-seizure lijekovi također mogu spriječiti apsorpciju vitamina. Ako koristite ove lijekove dulje vrijeme, možda ćete trebati dodatak.
Osobe koje koriste hranjenje IV
IV prehrana ili hranjenje cijevi mogu smanjiti koliko biotina možete apsorbirati. Ljudi koji koriste ove oblike prehrane možda trebaju dodatak biotinu sve dok ponovno ne mogu jesti čvrstu hranu.
pogled
Prvi znakovi i simptomi nedostatka biotina mogu biti pogrešni za mnoge poremećaje i stanja. Ako imate ove simptome, dogovorite sastanak kako biste vidjeli svog liječnika.
Može vam pomoći liječniku da dođe do dijagnoze. Napišite časopis s vašim simptomima i zabilježite ono što jedete i kada. Iako ne možete imati nedostatak biotina, te bilješke mogu pomoći usmjeriti svog liječnika na drugu dijagnozu. Isto tako, ove bilješke mogu pomoći vašem liječniku isključiti moguće uzroke koji se ponašaju i uzrokuju simptome poput nedostatka biotina.
Nakon što imate dijagnozu, vi i vaš liječnik možete odlučiti o najboljem liječenju. Dobra vijest je da je nedostatak B-7 moguće liječiti. Ako je stanje vjerojatno uzrokovano prehrambenim problemima, možete promijeniti ono što jedete. Također možete uzeti dodatak za kratko vrijeme kako biste ispravili niske razine. Ako ove mjere nisu uspješne, vaš liječnik može istražiti druge moguće uzroke, uključujući poremećaje crijeva.
