Što je?
Fosfatidilkolin (PC) je fosfolipid vezan na kolinsku česticu. Fosfolipidi sadrže masne kiseline, glicerol i fosfor.
Fosforni dio fosfolipidne tvari - lecitin - sastoji se od PC-a. Iz tog razloga, pojmovi fosfatidilkolin i lecitin često se koriste međusobno, iako su različiti. Hrana koja sadrži lecitin najbolji su prehrambeni izvori računala.
Iako se računalo tradicionalno koristi za potporu zdravlju mozga, ona također može podupirati funkciju jetre i održati razinu kolesterola. Pročitajte kako biste saznali što istraživanje kaže o prednostima ovog prehrambenog dopunjavanja.
1. Može pomoći u poticanju kognitivne funkcije
Prema studiji iz 1995. o miševima s demencijom, suplementacija PC može povećati neurotransmiterski acetilkolin u mozgu. To također može poboljšati memoriju. Istraživanje je pokazalo da miševi bez demencije nisu imali povećanje memorije, unatoč porastu razine acetilkolina.
U studiji iz 2001. godine pronađeno je prehrambeno miševima dijetu bogatu PC-om i vitaminom B-12, što je također pozitivno utjecalo na zdravlje mozga. Iako su ti rezultati obećavajući, potrebno je više studija.
Istraživanje je nastavljeno, a istraživanje iz 2017. godine otkrilo je da su razine fosfatidilkolina izravno povezane s Alzheimerovom bolesti.
2. Može pomoći u popravljanju jetre
Poznato je da prehrana s visokim udjelom masnoća negativno utječe na jetru. Može uzrokovati nekonkurentnu bolest masnih kiselina ili cirozu jetre. Prema studiji iz 2010. godine, PC je pomogao u smanjenju lipida koji mogu dovesti do masne jetre (lipide jetre) kod miševa koji su hranili prehranu s visokim udjelom masti.
Druga studija o miševima ispitivala je da li se povišena razina PC-a vratila u normalu pomaže u sprječavanju nenasilne bolesti masnih kiselina. Istraživanje je pokazalo da je pomoglo u sprečavanju akumulacije masnoća u jetri. Međutim, to nije spriječilo nenasilnu bolest masnih kiselina.
3. Može pomoći u zaštiti od nuspojava lijekova
Neki lijekovi, poput nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID), mogu prouzročiti teške gastrointestinalne nuspojave s produljenom uporabom. To uključuje bol u trbuhu, krvarenje želuca i intestinalna perforacija.
Prema studiji 2012, dugotrajna upotreba NSAID-a može poremetiti fosfolipidni sloj gastrointestinalnog trakta. To može uzrokovati gastrointestinalne ozljede. Istraživanja su pokazala da PC može pomoći spriječiti nastanak gastrointestinalnih poremećaja povezanih s NSAID-om.
4. Može pomoći ublažavanju simptoma ulceroznog kolitisa
Ulcerozni kolitis uzrokuje upalu probavnog trakta. Također može izazvati ulkus. Prema studiji iz 2010. godine, ljudi s ulcerativnim kolitisom često imaju smanjenu razinu PC-a u crijevnoj sluzi. Dopuna može pomoći u zaštiti sluznice probavnog trakta i smanjiti upalu.
5. Može promicati lipolizu
Lipoliza je razgradnja masti u tijelu. Previše masnoća može uzrokovati nastanak lipoma. Lipomi su bolni, benigni masni tumori. Većina ih je kirurški uklonjena.
Prema studiji 2014., ubrizgavanje PC-a u lipom može ubiti svoje masne stanice i smanjiti njezinu veličinu. Potrebna je još studija kako bi se odredila dugoročna sigurnost ovog tretmana.
6. Može pomoći u uklanjanju žučnih kamenaca
Gallstones su tvrdi naslage u žučni mjehur. Obično su napravljeni od neotopljenog kolesterola ili bilirubina. Ako se ne liječi, mogu se postaviti u žučne kanale i uzrokovati jaku bol ili pankreatitis.
Prema studiji iz 2003., nosa PC-a smanjila je stvaranje žučnog kolesterola kod miševa koji su hranili prehranu visoke kolesterola. Istraživanje je pokazalo da se povišene razine PC-a smanjile razine zasićenja u kolesterolu.
Kako koristiti
Mnogo je robnih marki koje možete odabrati, ali nisu svi stvoreni jednaki. Budući da dodatke nisu dobro regulirane, može biti izazovno znati dobivate li visokokvalitetni proizvod.
Trebali biste odabrati robnu marku koja:
- napravljen je u GMP (Good Manufacturing Practices) pogonu
- je napravljen sa čistim sastojcima
- sadrži malo ili nimalo aditiva
- na etiketi navode aktivne i neaktivne sastojke
- testiran je od strane treće strane
Nema standardizirane preporuke za doziranje za PC za većinu uvjeta. Zajednička doza iznosi 840 miligrama do dva puta dnevno, ali uvijek trebate odgoditi doziranje na proizvodu. Vaš liječnik vam također može pomoći u određivanju sigurne doze za vas.
Potencijalne nuspojave i rizici
Da biste smanjili rizik od nuspojava, počnite s najnižom mogućom dozom i postupno počnite raditi do pune doze. Obavezno slijedite upute proizvođača ili upute liječnika.
Oralno računalo može prouzročiti pretjerano znojenje i uzimanje više od 30 grama dnevno može uzrokovati:
- proljev
- mučnina
- povraćanje
Ubrizgavanje PC izravno u masni tumor može uzrokovati teške upale ili fibroze. To također može uzrokovati:
- bol
- spaljivanje
- svrabež
- modrica
- edem
- crvenilo kože
Uzimanje računala s AChE inhibitorom, kao što je donepezil (Aricept) ili takrin (Cognex), može povećati razinu acetilkolina u tijelu. To može uzrokovati kolinergične nuspojave, uključujući:
- napadaji
- slabost mišića
- spor srčanik
- problemi s disanjem
Uzimanje računala s kolinergičkim ili antikolinergičkim lijekovima također može utjecati na njihovu učinkovitost.
Računalo nije dokazano sigurno za žene koje su trudne ili dojite, pa se stoga ne preporučuje.
Donja linija
PC pomaže u podržavanju mnogih funkcija vašeg tijela, od metabolizma masti do održavanja strukture stanica. Možete dobiti dovoljno hrane poput jaja, crvenog mesa i cjelovitih žitarica, a izvori hrane najbolji su prvi izbor. Doplate su druga opcija. Odaberite svoju marku nakon istraživanja o ugledu i kvaliteti, jer dodatke nisu regulirane od strane američke Uprave za hranu i lijekove.
Dodatci za PC dostupni su u kapsuli i tekućim oblicima bez recepta.Smatra se da su sigurni kada se koriste u kratkom vremenskom razdoblju. Injectable PC mora biti upravljan od strane zdravstvenog profesionalca.
Ako želite dodati računalo u svoju rutinu, obratite se svom liječniku. Oni vas mogu prošetati kroz vaše pojedinačne pogodnosti i rizike, kao i odgovoriti na sva vaša pitanja.
